O calor está deixando você infeliz? É realmente difícil ficar confortável ou dormir se você estiver suando e com calor. Se você não tem acesso a ar condicionado, não se desespere! Existem alguns truques que você pode usar para se refrescar quando estiver ao ar livre, no sol ou dentro de casa, sem uma unidade de CA. Embora você possa querer investir em alguns fãs, você pode tentar a maioria dessas dicas sem gastar nenhum dinheiro.
Passos
Método 1 de 14: coloque um lenço molhado no pescoço
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Etapa 1. Molhe um lenço, bandana ou outro pano com água fria
Enrole-o na nuca para um alívio instantâneo do calor. Quando o pano secar, molhe-o novamente e repita o processo conforme necessário!
Lembre-se de que o lenço pode escorrer pelas suas costas e molhar um pouco a camisa com este método
Método 2 de 14: Deixe correr água fria nos pulsos
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Etapa 1. Abra uma torneira fria e mantenha seus pulsos sob a água por um minuto
Isso esfria seus pontos de pulsação quando o calor é insuportável. Claro, você não pode deixar correr água fria nos pulsos o dia todo, mas pode voltar à torneira sempre que precisar de um momento de alívio!
Se você estiver ao ar livre e não houver torneira por perto, experimente mergulhar seus pulsos em um riacho ou riacho frio ou despeje água sobre eles
Método 3 de 14: Molhe o cabelo
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Passo 1. Enfie a cabeça em água corrente fria e molhe o cabelo
Isso esfria sua temperatura corporal central. Repita isso quantas vezes forem necessárias para se manter fresco em um dia quente sem AC!
Se você estiver do lado de fora e perto de um corpo de água limpo, experimente mergulhar a cabeça na água para molhar o cabelo
Método 4 de 14: borrife água fria em você mesmo
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Etapa 1. Encha um borrifador com água e borrife sua pele para um alívio rápido
Não consegue chegar a uma piscina e precisa de ajuda instantânea? Defina um borrifador cheio de água para borrifar e borrifar sua pele exposta. Para se refrescar ainda mais, fique na frente de um ventilador.
Você também pode usar um ventilador de nebulização de água. Esses dispositivos portáteis práticos são operados por bateria para que você possa levá-los para onde quer que vá. Conforme você se vaporiza e se abana, a água evapora em sua pele, proporcionando uma sensação de resfriamento instantâneo
Método 5 de 14: Monte um ar condicionado faça você mesmo com um ventilador e gelo
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Etapa 1. Coloque uma tigela de metal com gelo na frente de um ventilador e direcione-a para a sala
Posicione o ventilador de forma que ele sopre diretamente no gelo. Esta é uma maneira muito fácil de criar uma brisa gelada que refrescará seu espaço. Em seguida, basta trocar o gelo assim que ele derreter.
- Você também pode usar uma tigela de vidro para fazer isso para obter resultados semelhantes. Tigelas de plástico são menos eficazes.
- Para menos bagunça, encha uma garrafa grande de plástico 3/4 com água e congele. Coloque a garrafa congelada na frente do ventilador em vez de usar a tigela de gelo. Em seguida, basta colocar a garrafa de volta no freezer para endurecer. Lembre-se de que isso pode ser menos eficaz do que usar uma tigela de vidro ou metal.
Método 6 de 14: Tome uma ducha ou banho frio
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Etapa 1. A água fria reduz a temperatura interna do corpo
Se você foi nadar em um dia quente de verão, sabe como um mergulho na piscina pode ser refrescante. Se precisar se refrescar em casa, pule no chuveiro ou tome um banho frio. Se você está tendo problemas para dormir por causa do calor, faça isso antes de ir para a cama.
Não pode tomar banho ou tomar banho? Sem problemas! Mergulhe panos limpos em água fria. Em seguida, coloque-os em seu rosto, braços e nuca para esfriar um instante
Método 7 de 14: Feche as janelas e persianas durante o dia
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Etapa 1. Bloqueie os raios solares para que sua casa não absorva mais calor
Assim que a temperatura externa começar a subir, feche as janelas e baixe as persianas. Se você tiver cortinas, feche-as. Sua casa pode ficar escura por dentro, mas deve permanecer fresca!
Para obter ainda mais proteção, compre um filme matizado para janelas e cole-o em suas janelas. O filme ajuda a refletir mais os raios do sol para que você fique mais fresco
Método 8 de 14: Abra as janelas à noite
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Etapa 1. Deixe o ar frio entrar em sua casa para que não fique abafado dentro de casa
Aproveite as temperaturas noturnas mais frescas, abrindo as janelas assim que a temperatura começar a cair. Abra o máximo de janelas que puder para obter uma boa circulação.
Se você não quer dormir com as janelas abertas, feche-as antes de ir para a cama e abra-as de manhã, antes que comece a esquentar
Método 9 de 14: Troque a roupa de cama por lençóis frios
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Etapa 1. Coloque lençóis de seda, cetim ou algodão em sua cama
É difícil dormir quando está calor! Se você tiver folhas de poliéster ou flanela, troque-as por fibras frescas e respiráveis. Tire os edredons ou cobertores pesados e durma com um único lençol para ficar ainda mais fresco.
Você pode ter ouvido recomendações para molhar os lençóis em água fria antes de ir para a cama. No entanto, isso não é uma boa ideia, pois as folhas esquentam rapidamente e a umidade pode torná-las míldoras
Método 10 de 14: Mova o colchão até o chão
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Etapa 1. Dormir no chão será mais frio
Como o ar quente sobe, considere colocar o colchão no chão, onde é um pouco mais frio. Se você tem um porão, também pode dormir lá em um saco de dormir nas noites de muito calor.
Se você tem como pendurar uma rede em sua casa, experimente! Você obterá melhor circulação de ar, então pode ser mais fácil para você adormecer
Método 11 de 14: Ligue os ventiladores de caixa ou de teto
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Etapa 1. Puxe o ar frio para o seu espaço enquanto empurra o ar quente para fora
Se você tiver ventiladores de teto, configure-os para funcionar no sentido anti-horário para que puxem o ar frio do chão. Quer usar um ventilador de caixa? Abra uma janela e coloque o ventilador de forma que fique voltado para fora. Isso puxa o ar quente para fora da sala, em vez de apenas circulá-lo.
- Se você tem uma chaminé em sua casa, abra a chaminé à noite para que o ar quente possa sair de sua casa e mais ar fresco da noite possa entrar.
- Se você tiver um ventilador de sótão, abra as janelas e ligue-o para que o ar quente saia de sua casa.
Método 12 de 14: Vista roupas leves e largas
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Etapa 1. Roupas de cores claras feitas de fibras naturais ajudam a evaporar o suor e assim você fica mais fresco
Agora é a hora de trocar fibras artificiais como poliéster por tecidos leves e respiráveis feitos de algodão, linho ou seda. As fibras naturais são respiráveis para que você não sinta que o calor está preso em seu corpo.
- Se você for sair de casa, use um chapéu de aba larga e não se esqueça do protetor solar!
- Evite usar roupas escuras também. Roupas de cor escura absorvem a luz do sol, o que pode fazer você se sentir mais quente do que usar roupas brancas.
- Pule as meias e os sapatos, que também retêm o calor. Em vez disso, calce um par de sandálias ou ande descalço.
Método 13 de 14: Beba água ao longo do dia
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Etapa 1. Mantenha água ou bebidas esportivas à mão e beba-as para repor os fluidos perdidos
Quando está calor, seu corpo se esforça ainda mais para resfriá-lo - você provavelmente percebe que está suando muito mais. Evite a desidratação bebendo água ao longo do dia - não apenas quando você sentir sede. Beber bebidas geladas também pode fazer você se sentir mais fresco.
- Se você estiver fazendo trabalho físico ou exercícios enquanto está calor, procure bebidas esportivas que substituam o sódio, o cloreto e o potássio que você perde ao suar.
- Por mais refrescante que possa parecer um coquetel frio, ignore o álcool. Na verdade, pode fazer com que você perca mais líquidos. Beba um chá gelado, água com sabor ou um coquetel sem álcool!
Método 14 de 14: Estoque guloseimas legais para comer
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Passo 1. Pegue picolés, frutas congeladas, smoothies ou sorvete para esfriar você
Pegar algo frio da geladeira ou do freezer é uma maneira clássica de se refrescar e tem um gosto ótimo! Procure escolher algo leve e refrescante, como um sorvete de frutas ou melancia gelada. Eles também contêm fluidos que podem mantê-lo hidratado.
- Para um lanche divertido, lave as uvas frescas e coloque-as no congelador. Em seguida, coloque uma uva congelada na boca sempre que precisar de uma guloseima rápida e fria. Você também pode comer frutas congeladas, mas elas podem manchar seus dedos.
- Se você quiser fazer seus próprios picolés, congele seu suco de fruta favorito ou smoothie em copinhos de papel com palitos de picolé espetados neles.
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Pontas
- Verifique se há centros de resfriamento em sua comunidade que abrem durante uma onda de calor. Você pode ir a uma biblioteca com ar-condicionado, escola ou centro comunitário para se refrescar.
- Desligue os ventiladores ao sair da sala, pois o calor do motor pode aquecer a sala.
- Se sua garagem estiver sob as áreas de estar de sua casa, deixe seu carro quente do lado de fora para se refrescar antes de estacioná-lo na garagem.
- Não se esqueça de desligar coisas que geram calor, como luzes, o forno ou fogão e dispositivos eletrônicos que estão consumindo energia.
Avisos
- Bebês, crianças, mulheres grávidas e idosos são mais propensos a superaquecimento. Fique de olho nos membros em risco de sua família, colegas de trabalho e vizinhos.
- Se você tiver febre alta, confusão, náusea ou vômito, pulso ou respiração acelerada, dor de cabeça ou desmaio, procure tratamento médico de emergência. Todos esses são sinais de insolação.
