Fazer contato visual pode ser complicado, especialmente se você for tímido ou nervoso, mas um bom contato visual é importante para construir confiança e envolver o público. Mesmo que você tenha dificuldade em manter o contato visual agora, basta um pouco de prática para prender o olhar de alguém com confiança.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo contato visual
Etapa 1. Vire os ombros e a cabeça para encarar os olhos da outra pessoa
Abrir seu corpo para a outra pessoa mostra a ela que você está ouvindo, engajado e pronto para se comunicar. Também torna o contato visual mais fácil e natural de manter. Posicione-se a alguns metros do rosto da outra pessoa.
Etapa 2. Escolha um ponto focal próximo aos olhos
Mais comumente, este é um dos olhos da outra pessoa, mas se você se sentir desconfortável, pode olhar entre os olhos, logo abaixo ou acima do olho, ou no lóbulo da orelha.
Olhar para as pessoas enquanto fala com elas é uma ótima maneira de mostrar integridade
Etapa 3. Faça contato visual gentil
Pense em como você olharia para uma pintura ou uma bela vista - você não está focando intensamente em seus olhos, mas sim olhando para eles suavemente. Mantenha os olhos nesta posição e resista a lançá-los. Relaxe seu olhar respirando lentamente ao fazer contato visual e balançando a cabeça ocasionalmente enquanto ouve.
Etapa 4. Interrompa o contato visual brevemente a cada 5-15 segundos
Muito contato visual pode ser tão desagradável quanto nenhum. Embora você não precise contar os segundos, você deve desviar o olhar de vez em quando para manter a conversa leve e fácil, mas apenas por alguns segundos. Algumas maneiras casuais de fazer isso incluem:
- Rindo, balançando a cabeça e reconhecendo a outra pessoa.
- Olhando para o céu / clima.
- Olhando para o lado brevemente, como se estivesse se lembrando de algo.
- Passando as mãos pelos cabelos.
Método 2 de 3: falando para uma multidão
Etapa 1. Olhe ligeiramente acima da multidão
Você nunca conseguirá fazer contato visual com todas as pessoas em um grupo grande, então nem tente! Mire os olhos 2–3 polegadas (5,1–7,6 cm) acima das cabeças do grupo, sem focar em uma pessoa em particular.
Se você estiver em um pódio ou acima da multidão, aponte para o meio da multidão sem se concentrar em uma pessoa em particular
Etapa 2. Mude o seu olhar a cada poucas frases
Você não quer olhar para frente durante todo o tempo que estiver falando. De vez em quando, vire sua cabeça em uma direção diferente. Tente olhar para cada seção da multidão uma ou duas vezes para que todo o público sinta que tem sua atenção.
Etapa 3. Como alternativa, escolha de 4 a 5 pessoas para olhar
Isso funciona melhor se você conhece várias pessoas na multidão e se sente à vontade para falar com elas, como em uma apresentação em sala de aula. Simplesmente gire seu olhar de um para o outro a cada 10-15 segundos.
Etapa 4. Gire o olhar de uma pessoa para outra em pequenos grupos
Se você mantiver contato visual com uma pessoa o tempo todo, o resto do grupo pode ficar desinteressado ou se sentir excluído. Enquanto fala, olhe nos olhos de cada pessoa por 5 a 10 segundos antes de passar lentamente para outra pessoa.
Isso funciona melhor com grupos de 3-5 pessoas
Etapa 5. Faça contato visual total quando outra pessoa estiver falando em um grupo
Isso permite que o palestrante saiba que tem sua atenção, está ouvindo e se preocupa com o que tem a dizer. Provavelmente, eles farão contato visual com você brevemente, evitando que as coisas pareçam estranhas.
Método 3 de 3: Praticando um bom contato visual
Passo 1. Faça um esforço consciente para começar a fazer contato visual lentamente
Não tente se forçar a segurar os olhos de todas as pessoas que encontrar se estiver desconfortável. Comece devagar, lembrando-se de fazer contato visual em todas as conversas.
É mais fácil praticar enquanto ouve alguém em vez de enquanto você está falando
Etapa 2. Faça "contato de rosto inteiro" para tornar os olhos mais naturais
Sorria e acene com a cabeça, acompanhando a conversa, girando o olhar pelos dois olhos, pelo nariz e pela boca da pessoa. Ao falar, não sinta que precisa fazer contato visual o tempo todo - mude sua expressão ou desvie o olhar para manter o interesse da outra pessoa.
Etapa 3. Pratique com uma TV, câmera web ou espelho
Se você luta com pessoas reais, pode praticar com uma tela ou espelho. Tente fazer contato visual com todos os personagens que puder na TV ou videoblog. Canais de notícias, onde o âncora olha diretamente para a câmera, são uma ótima maneira de praticar confortavelmente em sua casa.
Etapa 4. Saiba quando um bom contato visual é essencial
Fazer contato visual é um sinal de confiança, confiabilidade e abertura e ajuda em uma variedade de ambientes sociais. No entanto, existem algumas configurações em que é vital para o sucesso:
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Entrevista de emprego:
Um bom contato visual diz a um chefe que eles podem confiar em você. Certifique-se de olhá-los nos olhos enquanto fala, pois isso garante que você sabe do que está falando.
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Datas:
O contato visual pode ajudá-lo a estabelecer uma conexão íntima, mas pode ser difícil desviar o olhar em um ambiente individual. Segure seu olhar por mais tempo do que o normal para mostrar sua atração.
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Argumentos:
O contato visual forte é uma marca de assertividade e poder. Segure o olhar de seu oponente por longos períodos de tempo para que você não pareça fraco ou inseguro de si mesmo.
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Pontas
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Seja confiante!
Quanto mais você acredita em si mesmo, mais fácil descobrirá como praticar o contato visual.
- A prática leva à perfeição! Você pode praticar o contato visual com alguém que conhece bem e em quem confia, para se acostumar. Seus pais, irmãos ou seu gato podem ser de grande ajuda!
- Não exagere! O contato visual normal envolve olhar nos olhos 30 por cento do tempo e na direção geral da pessoa no resto do tempo. Quando 60 por cento do contato visual é usado, pode significar atração ou agressão.
- O contato visual fará a pessoa pensar que você está muito atento e ouvindo com atenção.
