Assistir à derrota do seu time favorito pode ser difícil de lidar, quase tanto quanto vê-lo vencer pode lhe dar grande empolgação e alegria. Perder faz parte do esporte, porém, e você verá que seu time perderá muitos jogos. Aprender como lidar com as perdas é uma parte importante de ser um fã.
Passos
Método 1 de 2: reagindo a uma perda
Etapa 1. Reconheça seus sentimentos
Às vezes, as pessoas permitem que coisas como o desempenho de seu time favorito afetem suas emoções. Tudo bem. Se você está com raiva ou chateado com a derrota de sua equipe, não finja o contrário. Dê a si mesmo a chance de desabafar um pouco, ou pelo menos se decepcionar.
Mantenha o controle. Por ser apenas um jogo, não há razão para sua raiva ou tristeza levar a um comportamento pessoalmente destrutivo. Se você está no jogo, vá em frente e grite um pouco, mas evite gritar com outros torcedores (principalmente torcedores do outro time). Evite provocar brigas ou atirar coisas também
Etapa 2. Converse com outros fãs
Os esportes são uma ótima experiência comunitária e, mesmo que você esteja assistindo sozinho em casa, há outras pessoas que estão curtindo o jogo também. Chame seus amigos que também são fãs para desabafar e lidar com a decepção de um time perdedor. Considere entrar para um fã-clube ou fóruns online para falar mais sobre sua decepção e até mesmo pensar em maneiras de consertar o que deu errado. Se você vai sofrer, é melhor fazer isso com outros fãs.
Etapa 3. Coma alguma coisa
A comida pode ser um grande conforto quando se depara com uma decepção, inclusive vendo seu time perder. Apenas certifique-se de comer alimentos saudáveis, se puder. As pessoas tendem a buscar doces e outros alimentos não saudáveis ao lidar com uma perda. Em vez disso, certifique-se de estar rodeado de alimentos mais saudáveis para não ficar tentado a engordar depois da derrota.
- Alimentos reconfortantes, um termo para designar alimentos ricos que tendem a fazer as pessoas se sentirem bem depois de comê-los, são escolhas populares após uma perda. Eles estão enchendo e podem lembrar as pessoas de memórias agradáveis como a infância e outras coisas para fazer com que a mente não perca. Procure por alimentos saudáveis como macarrão com queijo, ensopados, tortas, bolo de carne e doces, que são escolhas populares de “conforto”. Para tornar essas opções um pouco mais saudáveis, considere o uso de cremes e queijos com baixo teor de gordura, substituindo a carne de peru por bolo de carne ou pimenta, ou adicionando vegetais. Se você está procurando algo mais doce, coma um chocolate mais escuro.
- Evite comer demais. Embora seja normal saborear um lanche para se sentir melhor após uma perda, lembre-se de controlar o tamanho da porção. Use pratos menores ao comer, para evitar exageros, e guarde o lanche depois de colocar um pouco no prato.
Etapa 4. Desligue a TV
Se você está assistindo ao jogo e seu time perde, você não precisa se afundar em sua decepção. Desligue a televisão e faça outra coisa. Encontre outra atividade para tirar sua mente do resultado.
Você vai querer encontrar algo que não tenha nada a ver com o time ou o jogo que acabou de assistir. Leia um livro, prepare algo ou assista a um filme que se passa em um local exótico. Certifique-se de estar fazendo algo completamente diferente
Etapa 5. Faça um pouco de exercício
Alguma atividade física pode ser uma boa maneira de aliviar a frustração de ver seu time cair na derrota. Mesmo apenas algumas flexões ou polichinelos, ou uma corrida rápida, podem ajudar a aliviar o estresse e a decepção. Também pode dar um impulso de energia e afastar mais ansiedade sobre o desempenho de sua equipe.
Etapa 6. Lembre-se de que é apenas um jogo
Sua vida está cheia de coisas mais importantes do que quem ganha e perde um jogo no qual você nem está jogando. Embora as pessoas possam perder isso de vista na emoção de um jogo, é sempre um bom lembrete após uma derrota. Isso não torna sua decepção por perder menos real, mas pode ajudá-lo a superar isso rapidamente.
Método 2 de 2: Lidando com a Decepção daqui para a frente
Etapa 1. Aceite sua impotência
Não há nada que você possa fazer para afetar o resultado de um jogo, incluindo usar aquelas meias da sorte. Seu time não perdeu porque você não torceu alto o suficiente ou não se sentou no lugar errado. O fracasso deles não é o seu fracasso.
- Uma maneira de se dar um pouco mais de controle é jogar como seu time em um videogame. Configure o jogo que eles perderam e obtenha o resultado que você queria. Se você estiver se sentindo um pouco deprimido, vá em frente e defina a dificuldade como fácil para realmente dar aos seus oponentes a surra que você acha que eles merecem.
- Praticar esportes de fantasia é uma forma de ser mais ativo com o esporte. Elaborar sua própria escalação e trocar jogadores pode dar a você uma pequena sensação de controle sobre os eventos. Além disso, os usuários de esportes de fantasia são mais propensos a sentir as emoções positivas depois de vencer as lutas do que os sentimentos negativos que vêm com a derrota de seus times favoritos.
Etapa 2. Mantenha-se fiel à sua equipe
Uma derrota não deve ser suficiente para impedi-lo de apoiar sua equipe. Permanecer leal após uma perda, ou mesmo quando se muda para uma cidade diferente, pode lhe dar um grande impulso psicológico. Além disso, resistir aos maus momentos fará com que se sinta ainda melhor quando seu time vencer o campeonato.
Etapa 3. Lembre-se dos bons momentos
Enquanto as perdas machucam, nenhuma equipe perde o tempo todo. Para superar uma grande derrota, pense nos bons momentos da sua equipe. Lembre-se de grandes reviravoltas, campeonatos ou apenas bons momentos com amigos e familiares assistindo seu time. Se você assistiu seu time antes do jogo, haverá alguns momentos em que poderá recordar com carinho.
Etapa 4. Esteja preparado para lidar com insultos de outros fãs
Provocações, insultos e brincadeiras são partes da experiência dos fãs de esportes, e quase certamente você será um alvo depois de perder. Em vez de ficar surpreso quando isso acontecer, esteja preparado para lidar com isso da maneira adequada.
- Ignore isto. Como outras formas de provocação ou intimidação, provocações de fãs adversários podem ser ignoradas. Ria disso ou simplesmente vá embora. Não dê a eles a satisfação de saber que o atingiram. Esses fãs não jogaram no jogo, então quem se importa com o que eles pensam?
- Devolva imediatamente. Não tenha medo de responder com algumas provocações próprias. Você provavelmente pode pensar em alguns bons insultos para o time adversário e seus fãs. Isso não mudará o resultado do jogo, mas pode ser outra boa maneira de dar vazão às suas frustrações.
Etapa 5. Seja otimista
O bom dos esportes é que sempre haverá outro jogo. Outro jogo significa outra chance de ganhar. Em vez de ficar pensando no jogo que seu time perdeu hoje, pense no jogo que eles poderiam ganhar na próxima vez.
Dependendo de onde você está na temporada, uma derrota pode até ser útil para o desempenho futuro de sua equipe. Terminar mais baixo na classificação pode significar uma escolha melhor no draft ou uma chance de ver jogadores de baixo desempenho substituídos
Etapa 6. Fale com um terapeuta
Embora ficar triste depois de ver seu time perder não seja incomum, não deve ter efeitos de longo prazo em sua saúde emocional. Se você descobrir que uma perda está afetando sua capacidade de viver no mundo real, procure ajuda profissional. Só porque sua depressão parece vir do resultado de um evento esportivo, não significa que não seja uma preocupação real.
