A pop star colombiana Shakira é conhecida por sua dança do ventre sem esforço em videoclipes e apresentações ao vivo. Ela faz movimentos tradicionais de dança do ventre e adiciona seu próprio toque, tornando os movimentos muito mais divertidos e sexy. Para dançar a dança do ventre como Shakira, comece aprendendo os movimentos básicos da dança do ventre. Em seguida, adicione o reflexo de Shakira aos movimentos para emular seu estilo de dança. Você também pode vestir o papel e tocar a música Shakira para levar sua dança para o próximo nível.
Passos
Parte 1 de 3: aprendendo movimentos básicos
Etapa 1. Fique em pé com os pés apoiados e os braços ao longo do corpo
Certifique-se de que seus quadris estão nivelados e suas pernas estão logo abaixo dos ossos do quadril. Dobre os joelhos ligeiramente e mantenha o peito erguido. Esta é a posição inicial padrão para qualquer movimento de dança do ventre.
Você também deve contrair os músculos abdominais inferiores e envolver o núcleo. Isso ajudará a fortalecer os abdominais e a tornar os movimentos de dança do ventre mais fluidos
Etapa 2. Faça um “levantamento do quadril” ou “shimmy
”Dobre os dois joelhos. Em seguida, estique a perna direita. Isso deve elevar o quadril direito, levantando-o para cima. O osso do quadril deve subir em direção à caixa torácica. Mantenha os calcanhares apoiados no chão ao fazer o levantamento. Não mova a parte superior do corpo. Este é um levantamento de quadril no lado direito.
Traga o quadril direito de volta ao centro e tente o mesmo movimento do outro lado. Estique a perna esquerda e levante o quadril esquerdo para cima. Este é um levantamento de quadril no lado esquerdo
Etapa 3. Repita a elevação do quadril em ambos os lados em um ritmo mais rápido
Pule a pausa no meio entre os lados. Deve parecer que seus quadris estão se elevando à direita e depois à esquerda de maneira suave e fluida.
Em velocidade máxima, seus quadris irão balançar de um lado para o outro em um ritmo rápido. Isso é conhecido como movimento “shimmy”
Etapa 4. Pratique uma “queda do quadril
”Comece com o pé direito apoiado no chão. Coloque o pé esquerdo alguns centímetros à sua frente com o calcanhar levantado. Dobre os dois joelhos. Mantenha o peito erguido e os braços abertos. Em seguida, estique a perna esquerda, levantando o quadril esquerdo. Solte o quadril esquerdo para que caia na altura do quadril direito. Mantenha a perna direita dobrada ao fazer isso. Esta é uma queda do quadril.
Repita esses movimentos em um ritmo mais rápido. Com o tempo, eles devem parecer fluidos, sem pausas ou interrupções
Etapa 5. Faça uma “rolagem abdominal
”Comece com os pés apoiados no chão e a parte superior do corpo levantada, com os braços relaxados ao longo do corpo. Dobre seus joelhos. Contraia apenas os músculos abdominais superiores, puxando-os para a coluna. Em seguida, contraia apenas os músculos abdominais inferiores, puxando-os para dentro. Empurre o abdômen superior para fora e, em seguida, empurre o abdômen inferior. Este é um rolo de barriga.
Repita esses movimentos em sequência. Tente fazer a contração e a expulsão dos músculos abdominais fluidas, sem pausas ou intervalos
Etapa 6. Experimente uma “elevação do tórax
”Assuma a posição básica da dança do ventre com o peito para cima e os braços estendidos ao longo do corpo. Mantenha os joelhos juntos e os pés apoiados no chão. Levante toda a caixa torácica. Deixe as omoplatas deslizarem pelas costas enquanto faz isso. Em seguida, solte a caixa torácica de volta para baixo. Este é um elevador de tórax.
Repita esses movimentos em um ritmo mais rápido, levantando a caixa torácica totalmente para cima e depois para baixo. Contraia os músculos abdominais abaixo dos ossos do peito ao levantá-los e, em seguida, solte-os ao descer
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Questionário da parte 1
Por que você deve contrair os músculos abdominais durante a dança do ventre?
Para dançar mais rápido
Não exatamente! Movendo-se em um ritmo mais rápido virá com a prática, então não se preocupe se você for um pouco lento no início. Procure outra razão para manter seu abdômen dobrado! Escolha outra resposta!
Para fazer um rolo de barriga
Não! Um rolo de barriga envolve contrair apenas o abdômen superior e, em seguida, apenas o inferior para criar um movimento de rolamento. Mas você deve manter seu abdômen dobrado, não importa o movimento que esteja fazendo. Tente novamente para obter uma resposta melhor! Escolha outra resposta!
Para parecer mais tonificado
Tente novamente! Você não está contraindo os músculos abdominais para parecer mais magros ou tonificados. A melhor maneira de parecer sexy na dança do ventre é ser confiante, então não se preocupe com a aparência da sua barriga. Tente outra resposta …
Para tornar seus movimentos mais fluidos
Correto! Ao manter os músculos abdominais contraídos, você garante que cada movimento venha do seu núcleo, para que pareçam mais fluidos. Esta também é uma ótima maneira de tonificar seu abdômen! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Para controlar melhor sua respiração
Não exatamente! Como em qualquer forma de exercício, você pode respirar mais pesadamente enquanto dança do ventre. Deixe-se respirar confortavelmente para não desmaiar. Tente outra resposta …
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Parte 2 de 3: Adicionando Shakira Flare aos Moves
Etapa 1. Assistir aos vídeos da Shakira online
Veja como Shakira se move em seus vídeos de grande sucesso de "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" e "Waka Waka (This Time for Africa)." Observe como ela move os quadris e a barriga para crie uma dança fluida. Assista aos vídeos várias vezes para estudar os movimentos dela em detalhes.
Etapa 2. Faça alguns movimentos de “Sempre, Onde
No refrão da música, Shakira faz levantamento de quadril, levantamento de quadril e levantamento de tórax. Ela também move os braços de uma forma engenhosa e fluida. Comece fazendo levantamento de quadril seguindo o padrão direita, esquerda, direita, esquerda. Em seguida, levante os braços e levante o peito para o lado direito. Faça quedas de quadril com o corpo voltado para o lado.
Você também pode adicionar movimentos de pé e braço, como cruzar a perna direita atrás da perna esquerda da frente e levantar os braços. Em seguida, cruze a perna esquerda atrás da perna direita, balançando os braços para o outro lado
Etapa 3. Tente fazer uma sequência de dança do ventre de "Hips Don't Lie
”No refrão de“Hips Don't Lie,”Shakira faz uma série de elevadores e quedas de quadril muito rápidos. Tente fazer levantamentos de quadril em um ritmo rápido, movendo-se em círculo ao fazer isso. Mantenha os braços levantados ao longo do corpo ou em volta da cabeça. Faça uma elevação do tórax e termine com as quedas do quadril em um ritmo rápido com o corpo voltado para o lado.
Você também pode tentar diminuir o levantamento e as quedas do quadril, como Shakira faz mais tarde no vídeo de “Hips Don't Lie”. Faça um levantamento do quadril para a direita e então lentamente faça um levantamento do quadril para a esquerda. Mantenha seu núcleo tenso para que você possa desacelerar as elevações do quadril de acordo com o ritmo da música
Etapa 4. Faça uma sequência de dança de “She Wolf
No videoclipe de “She Wolf”, Shakira faz uma série de elevações do peito ao ritmo da música. Mantenha os braços estendidos ao longo do corpo e levante o peito para a direita. Em seguida, segure o peito levantado por um instante e deixe-o cair de volta.
Faça vários levantamentos de tórax em direção à direita e ao centro da sala. Tente mover-se em um círculo fluido enquanto faz os levantamentos de tórax
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Quiz da parte 2
Por que você deveria assistir aos videoclipes de Shakira enquanto aprende a dança do ventre?
Para estudar sua técnica
Fechar! Assista aos videoclipes de Shakira várias vezes para estudar seus movimentos. Preste atenção em como ela faz seus movimentos parecerem fluidos. Porém, há mais a aprender com seus vídeos do que técnica! Tente outra resposta …
Para aprender coreografia
Tente novamente! Tente aprender a coreografia específica de cada videoclipe para que você possa ver os diferentes movimentos e técnicas. Há uma resposta melhor disponível, então continue procurando! Escolha outra resposta!
Para se desafiar
Quase! A melhor maneira de melhorar sua dança do ventre é continuar se esforçando para tentar novos movimentos e dançar mais rápido. Desafie-se a acompanhar Shakira enquanto ela dança, mesmo que seja difícil no início. No entanto, existem outras razões para assistir e aprender com os vídeos de Shakira! Existe uma opção melhor lá fora!
Tudo acima
Direito! Todos esses são ótimos motivos para assistir aos videoclipes de Shakira enquanto você pratica. Use-os como ferramentas de aprendizagem para ajudá-lo a melhorar seus próprios movimentos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Melhorando seus movimentos de Shakira
Etapa 1. Vista-se como Shakira
Shakira às vezes usa roupas de dança do ventre de inspiração tradicional, com um top de dança cortado e uma saia baixa ou calças com cinto. Ela também gosta de usar roupas mais modernas, como um top estilo biquíni ou uma camisa curta e jeans decotados. Vista jeans decotados e corte um top para mostrar seu torso quando você dança. Não tenha vergonha de expor um pouco de pele ao se vestir como Shakira, pois este é o seu look exclusivo.
Você também pode deixar seu cabelo longo e solto como o cabelo de Shakira para imitá-la em mais detalhes. Ela é conhecida por sua juba loira
Etapa 2. Dance ao som das canções de Shakira no espelho
Coloque músicas da Shakira de que você goste e dance com elas usando seus movimentos de dança do ventre. Tente executar danças de canções como “Whenever, Wherever” e “She Wolf” para a música ou para os videoclipes. Fique na frente de um espelho ao executar os movimentos para que possa observar a si mesmo enquanto dança.
Você também pode exibir seus passos de dança na frente de outras pessoas, como em uma boate enquanto uma música de Shakira está tocando
Etapa 3. Faça uma aula de dança do ventre
Para levar seus passos Shakira um passo adiante, faça aulas de dança do ventre em seu centro de dança local. Procure uma aula de dança do ventre que enfoque o estilo de dança de Shakira. Inscreva-se para a aula com um amigo para que você se sinta mais encorajado a aparecer e se divertir juntos. Pontuação
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Parte 3 Quiz
Como você pode se vestir mais como Shakira?
Use camisas decotadas.
Não necessariamente! Embora muitas das roupas de Shakira sejam um tanto reveladoras, exibir decote não é o ponto. Existe uma resposta melhor disponível! Adivinhe de novo!
Use tops curtos e jeans decotados.
Sim! Shakira gosta de mostrar a barriga quando está dançando, então escolha roupas que valorizem seu abdômen. Você também pode usar trajes de dança do ventre mais tradicionais, como saias esvoaçantes. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Use calças de ioga e tops.
Não exatamente! Quando você está praticando, pode fazer sentido usar roupas esportivas, mas não é isso que Shakira usa para fazer. Tente novamente para obter uma resposta melhor! Existe uma opção melhor lá fora!
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