Simplificar não precisa ser complicado. Aprender a criar um espaço mais calmo e equilibrado em sua vida pode ajudar muito, e dar pequenos passos é a melhor maneira de fazer isso acontecer. Eliminar a desordem, se organizar, simplificar seus relacionamentos e aprender a dedicar um tempo para diminuir o ritmo e apreciar as pequenas coisas pode ajudar a mantê-lo são. Você pode começar hoje.
Passos
Método 1 de 4: Eliminando a desordem
Etapa 1. Decida o que é desnecessário
Simplificar não precisa ser complicado: identifique o que é mais importante para você e elimine tudo o mais. Imagine que você precisasse embalar tudo o que possuía em uma hora para se mudar pelo país por dez anos ou pelo resto da vida. O que você levaria? O que seria essencial? Como você mudaria o orçamento? Reduza seus bens ao essencial e livre-se de tudo que está apenas ocupando espaço.
- Se você tende a acumular por motivos nostálgicos ou emocionais, tente avaliar seu apego às coisas. Comece um monte de coisas para "se livrar de" e leve-as imediatamente para um brechó para doar. Velhos castiçais que não viram uma vela desde que Reagan estava no cargo? Jogue-os fora. Uma pilha de revistas da Billboard '' de meados dos anos 70? Jogue-os fora.
- Em geral, se você não usou um objeto em 18 meses, provavelmente não o usará.
- É algo que realmente te faz feliz? Alguns objetos podem ser valiosos, mas não deixam você realmente feliz de usar ou ter. Isso inclui presentes. Sua tia-avó pode ter pensado bem em lhe dar seu antigo armário de porcelana, mas você não tem porcelana nem ela se encaixa em sua vida.
Etapa 2. Faça limpezas rápidas
Ande pela sua casa com uma grande cesta. Encha-o com o necessário. Aumente o volume do som estéreo e dê a si mesmo 15 minutos para desobstruir e ver o quanto você pode fazer. Jogue o lixo fora, reúna as roupas e coloque-as na lavanderia. Seja criterioso. Se não for necessário, jogue no lixo.
- Concentre-se nas áreas de tráfego intenso, como a sala de estar e a cozinha. Se os pratos estão empilhados na pia, você se sentirá estressado e bagunçado, mesmo se o resto da casa estiver limpo e arrumado. Se você tem pouco tempo, concentre-se nos espaços mais importantes.
- Não se preocupe em tirar a sujeira de todos os cantos e "limpar" todas as superfícies. Apenas se concentre em arrumar. Arrume as coisas, endireite as coisas, faça o lugar parecer certo.
Etapa 3. Faça grandes limpezas a cada temporada
Algumas vezes por ano, você deve fazer uma limpeza mais completa para se livrar de coisas acumuladas e simplificar seu espaço de vida, bem como limpar a casa de sujeira e fuligem. Pêlos de animais, poeira e outros detritos podem se acumular até mesmo nos espaços mais arrumados, tornando importante fazer uma limpeza completa: aspirar, lavar o carpete, limpar os banheiros, esfregar as paredes, lavar as janelas. Tire a sujeira!
Vá até as mesas e limpe os arquivos de papel também. Limpe as gavetas para se livrar daquela desordem escondida. Avance para eliminar o desperdício de papel e digitalizar documentos importantes. Isso simplificará o seu espaço de vida. Sem papel
Etapa 4. Encolha seu guarda-roupa
Encontre suas roupas favoritas e mais versáteis e doe o resto. Se estiver desgastado, livre-se dele. Se não servir mais, leve-o para alguém que possa usá-lo. Se você sempre quis usá-lo, mas nunca parece encontrar a ocasião, desista. Limpe o que está em seu armário.
- Se você tem um grande baú de roupas às quais está preso, considere simplificar por estação. Não há razão para que você deva vasculhar os suéteres no meio do verão, então coloque todas as roupas da estação em banheiras separadas e guarde-as até a estação chegar. Fora da vista, longe da mente.
- Organize festas "Naked Lady" ou outros encontros nos quais todos vocês podem jogar roupas velhas ou mal ajustadas em uma pilha com um bando de amigos e trocar. Talvez aquele par de jeans não funcione mais para você, mas ficaria ótimo em outra pessoa. Qualquer coisa que sobrar no final da noite, doe.
Etapa 5. Pare de comprar coisas novas de que realmente não precisa
Só porque você encontrou um bom negócio em alguma coisa, não é necessário comprar. Simplifique interrompendo o acúmulo adicional de lixo em sua vida.
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Antes de comprar algo novo, pergunte-se:
- "Eu realmente preciso disso?"
- "Existe uma alternativa sustentável?"
- "Tenho algum familiar ou amigo que já presta este serviço ou produto?"
- Evite comprar novos livros. Se você leu um livro e vai relê-lo, compre esse livro. Mas a maioria dos livros que as pessoas lêem uma vez, e é isso. Em vez disso, vá para a biblioteca ou assine serviços de leitura como o Kindle Unlimited. Você terá mais espaço para as coisas que realmente usa.
- Evite comprar novos utensílios domésticos - contentar-se com o que você tem. Se você precisa de um novo micro-ondas, isso é uma coisa. Mas, em vez de um cortador de massa, basta usar duas facas que você já possui para economizar espaço. Alton Brown notoriamente promove que o único "uni-tasker" na cozinha deve ser o extintor de incêndio.
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Pesquise opções de aluguel em sua cidade. Considere alugar um soprador de folhas que você use apenas uma vez no outono, em vez de comprar um. Bibliotecas de ferramentas são cada vez mais comuns, permitindo que você use o que precisa por um curto período de tempo e, em seguida, devolva.
O outro lado disso é compartilhar o que você tem com seus amigos, familiares e vizinhos. Se você começar esta prática, poderá reduzir a necessidade de comprar, armazenar e organizar tantas ferramentas e "conveniências"
Etapa 6. Reduza o tamanho
Tenha uma casa pequena, mas confortável, e aprenda a viver com menos. Compre menos, saboreie mais a qualidade e coloque o dinheiro que sobra na conta de poupança para um dia chuvoso ou férias gratificantes.
- Considere alugar em vez de comprar uma casa. Então, os reparos, os impostos e a podridão seca são problema de outra pessoa, não seu.
- Tenha menos itens, mas certifique-se de que o que você possui tem maior versatilidade. Objetos capazes de cumprir tarefas duplas ou mesmo triplas são os mais desejáveis. Lembre-se de que trabalhar para pagar por objetos não é uma abordagem ideal para uma vida feliz; reveja suas prioridades.
Etapa 7. Organize seu packrattery digital.
Desconecte! Faça uma limpeza massiva das coisas que estão bagunçando seu computador, comece a manter as coisas simples e mantenha um regime de limpeza regular.
- Coloque temporizadores em coisas eletrônicas que sugam seu tempo sem que você perceba. Se você pode passar mais horas do que gostaria online, instale um cronômetro e use-o. Você pode se surpreender com seu nível de intensidade. Mesmo se você simplesmente adicionar intervalos regulares forçados, o uso da tecnologia será simplificado instantaneamente.
- Tente manter sua caixa de e-mail vazia. Responda, arquive ou apague e-mails ao ler.
Etapa 8. Crie um espaço em branco
Ter um espaço vazio em sua casa, quarto ou escritório pode ajudar a relaxar e criar uma sensação de simplicidade. Não sobrecarregue suas paredes com coisas divertidas, deixe o vazio ser calmante e elegante. Deixe a simplicidade triunfar sobre o adorno.
O espaço em branco não precisa ser "branco". Se você não gosta da sensação de um espaço estéril e superlimpo, a madeira natural, os tijolos expostos ou outros padrões são perfeitamente simples e eficazes para relaxá-lo. O espaço em branco não precisa ser realmente branco, apenas livre de desordem. Sem prateleiras, pôsteres de filmes ou molduras suspensas. Linhas simples e espaços vazios limpos nas paredes
Etapa 9. Faça sua cama todos os dias
Leva apenas cinco minutos e pode fazer maravilhas para mudar seu humor. Seu quarto fica muito mais elegante, simples e arrumado com a cama feita e limpa. Dar pequenos passos, como arrumar a cama, pode ajudar a desestressar e simplificar sua vida.
Se é mais simples para você deixar suas folhas em uma pilha, que seja. A questão é dar pequenos passos para simplificar sua experiência do dia. Em vez disso, talvez você passe um tempo meditativo fazendo seu café todas as manhãs, moendo os grãos, aquecendo a água e despejando-o na cafeteira. Talvez você comece o dia arrumando a cozinha e ouvindo rádio. Tenha uma rotina
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Questionário do método 1
Qual é uma maneira de reduzir a desordem física em sua casa?
Jogue fora seu guarda-roupa e comece de novo.
Não exatamente! É uma boa ideia eliminar as roupas que não servem mais, que estão gastas ou que você simplesmente nunca usa. Não há necessidade de estripar todo o seu armário, no entanto. Escolha outra resposta!
Livre-se de tudo em que você se apega por motivos nostálgicos.
Quase! Você não precisa se livrar de todos os itens que carregam significado emocional, mas é uma boa ideia avaliar seu apego ao que não é essencial e se livrar de tudo que não seja realmente importante. Se o item não lhe traz felicidade, descarte-o ou doe-o. Existe uma opção melhor lá fora!
Pare de comprar novos livros e utensílios domésticos.
Sim este! Você pode facilmente pegar um livro emprestado em uma biblioteca ou online para o seu e-reader, mas se não for ler e reler, ele simplesmente vai ocupar espaço. Os utensílios domésticos devem ser polivalentes, ou descubra se você pode alugar algo grande que só usará uma vez por ano ou mais, como um limpador de carpete. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Faça uma limpeza profunda em sua casa uma vez por semana.
Não! Isso não é necessário. Você pode levar 15 minutos aqui e ali para organizar e fazer limpezas profundas algumas vezes por ano - tente uma vez a cada estação. Adivinhe de novo!
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Método 2 de 4: Organizando-se
Etapa 1. Planeje o que puder ou abrace seu caos interior
Para alguns de nós, não faz sentido pensar em planejar uma viagem até uma hora antes de sair de casa. Qual é a utilidade de se estressar por três dias durante a embalagem? Alternativamente, outros têm que preparar o guarda-roupa de todos os dias com antecedência, calculando os benefícios de cada item, até que você possa ter certeza de que tem tudo o que precisa.
- Se você tende a procrastinar, não diga a si mesmo que precisa mudar seus hábitos, a menos que isso esteja atrapalhando sua produtividade ou sua capacidade de terminar as coisas a tempo. Se funciona para você, funciona. Certifique-se de programar tempo de última hora suficiente para concluir as tarefas e você permitirá que esses prazos produzam seu melhor trabalho. Simples e fácil.
- Se você se estressar com tarefas inacabadas, faça-as com antecedência para tirá-las da cabeça. Não abandone a embalagem pela metade porque você começou cedo - termine e conclua. Simplifique fazendo isso agora, realizando e relaxando. Simples e descontraído.
Etapa 2. Divida as tarefas domésticas igualmente
Uma fonte comum de complicação e estresse é um espaço de convivência bagunçado e métodos desorganizados de manuseá-lo. Encontrar tempo para lavar a roupa, lavar todos os pratos, preparar refeições e cuidar de outras tarefas essenciais pode ser um grande aborrecimento se você não fizer isso de forma simples e organizada. Reúna-se com sua família ou colegas de casa e chegue a um acordo sobre maneiras simples de dividir as tarefas e simplificar o trabalho da casa.
- Separe as tarefas por dia. Faça com que todos contribuam com a limpeza da caixa de areia e com a lavagem da roupa, mas não todos os dias. Deixe alguém assumir as tarefas complicadas por um tempo e passar para outras tarefas por um tempo. Escreva uma programação com a qual todos concordem e coloque-a na cozinha para um acesso simples e fácil.
- Separe as tarefas por preferência. Por exemplo, se você simplesmente não aguenta lavar a roupa e tende a deixá-la acumular, faça um acordo com seus colegas de quarto - se eles cuidarem da roupa, você concordará em preparar uma grande refeição para todos três noites por semana (quando têm que trabalhar até tarde) ou para lavar a louça de forma consistente. Encontre uma maneira de equilibrar as coisas para sua situação.
Etapa 3. Simplifique suas finanças
Nada é mais complicado do que dinheiro. Se possível, simplifique suas finanças tanto quanto possível consolidando suas dívidas e criando o mínimo de pagamentos possível para cada mês. Crie um orçamento com base em quanto dinheiro você recebe a cada mês e calcule seus gastos médios de quantias conhecidas e estimadas. Siga o plano e os gastos ficarão mais simples.
- Configure suas contas para débito automático de sua conta. Se você fez o orçamento com precisão, nunca mais terá que se preocupar em pagar as contas. O que poderia ser mais simples?
- Torne a economia de dinheiro o seu padrão. Se você não tem certeza de como abordar a tarefa de simplificar suas finanças, opte por economizar. Quanto menos você gasta, menos pensa em dinheiro.
Etapa 4. Lembre-se do ditado:
"Um lugar para tudo e tudo no seu lugar." Atribuir um lugar para cada objeto simplifica drasticamente a vida. É um componente chave para tornar um espaço menos frustrante, mais bonito e agradável.
- Isso cria calma. Se as chaves entrarem na tigela perto da porta, isso evita pânicos de última hora ao encontrá-las. Isso cria calma e lhe dá poder em um mundo caótico.
- Seu espaço é mais prazeroso. Uma bancada de trabalho que tem suas ferramentas visíveis, ordenadas e organizadas é mais agradável e mais eficiente de se trabalhar do que uma que exige que você procure a ferramenta correta.
- Seu espaço de vida traz mais alegria para os outros. Por exemplo, sofás são para sentar, não para segurar roupas. Espaços desorganizados costumam afugentar os visitantes; roupa suja em seu sofá sugere que suas calças têm um assento melhor do que seus convidados. Os espaços organizados também aumentam a probabilidade de você convidar outras pessoas.
- Você aproveita e usa o que tem. Se sua despensa estiver uma bagunça, você pode não perceber que tem dois quilos de farinha e acabar comprando mais em vez de usar o que tem.
- A atribuição de espaços começa com uma única etapa. Algumas pessoas podem ficar sobrecarregadas com o pensamento de que tudo está no lugar perfeito e com medo de estar errado. É melhor apenas tentar algo do que não fazer nada. Além disso, geralmente há mais de uma maneira de organizar e simplificar … fazer o que funciona para você.
Etapa 5. Prepare refeições rápidas
O final de um árduo dia de trabalho provavelmente não é o melhor momento para se encher de coq-au-vin caseiro até o pulso. Encontre receitas de preparo rápido e pesquise online por refeições rápidas que você pode usar com os ingredientes que já tem em sua casa. Passe o tempo livre apreciando a refeição e sua família, em vez de complicar demais o processo de cozimento.
Etapa 6. Simplifique sua paternidade
Não faça o almoço, não limpe a roupa suja, não guarde os brinquedos. Espere que seus filhos comecem a fazer coisas sozinhos em estágios apropriados para a idade. A longo prazo, não é mais fácil "simplesmente fazer" por seus filhos, pois ensina-os que você sempre fará e que eles não precisam fazer isso. Diga a seus filhos onde eles podem encontrar coisas para fazerem sozinhos - mostre-lhes como nas primeiras vezes, mas depois deixe-os ir.
- Crie um gráfico de tarefas para todas as crianças seguirem e preencherem semanalmente. Envolva-os em sua criação e eles estarão mais dispostos a comprar para usá-lo.
- Pare de agendar em excesso. As crianças, historicamente, não eram levadas para as atividades extracurriculares tanto quanto costumam ser hoje. É normal haver dias em que seus filhos não tenham aulas de balé, hóquei no gelo, escoteiras ou oboé.
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Teste do Método 2
Por que é importante atribuir um lugar para cada objeto?
Um espaço limpo e organizado pode ser mais agradável para você morar.
Você não está errado! Fazer qualquer tarefa em uma área organizada torna mais agradável fazer a tarefa. Por exemplo, se você fizer uma página de recados, ter todas as suas ferramentas em um só lugar elimina aqueles momentos frustrantes quando você está procurando a cola. Tente outra resposta …
Uma casa organizada cria uma sensação de calma.
É verdade! Se tudo tiver um lugar, você não entrará em pânico tentando encontrar algo porque tem um lar e está sempre lá quando você precisa. Se não for, há um bom motivo para que esteja faltando, em vez de simplesmente ser jogado em algum lugar. Adivinhe de novo!
Você realmente usará o que tem.
Não há como negar isso! Se você comprou rolo após rolo de papel de embrulho, mas eles estão colocados em lugares aleatórios em sua casa, você nunca poderá usá-los e acabará comprando mais. Se houver um espaço dedicado, é mais provável que você faça uso dele. Escolha outra resposta!
Tudo acima.
Absolutamente sim! Um espaço organizado faz sentido para você e para seus convidados. Por exemplo, um sofá limpo e sem bagunça é mais convidativo para os visitantes. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 3 de 4: Simplificando Seus Relacionamentos
Passo 1. Identifique amizades ruins e trabalhe para consertá-las ou acabar com elas
- Não perca tempo mantendo o contato com amigos que o deprimem, desperdiçam seu tempo ou o aborrecem. Comece cortando os relacionamentos que não o elevam. Ou pelo menos pare de investir tanta energia.
- Você não precisa ser rude ou convidar drama para este processo. Por exemplo, você não precisa fazer atualizações feias no Facebook sobre como está fazendo grandes cortes em sua lista de contatos. Apenas pare de fazer o esforço extra. Tire a água e a planta murchará.
- Faça um esforço para passar mais tempo com pessoas de quem você gosta. Mantenha um grupo próximo de amigos que significam muito para você e faça um esforço para passar mais tempo com eles. Também é normal ter amigos e conhecidos que podem não ser seus melhores amigos, mas trazem muita felicidade para você. O segredo é investir seu tempo e energia em pessoas que lhe trazem alegria.
- Os relacionamentos geralmente estão em fluxo; honrar isso. Seu colega de trabalho se torna um amigo, você tem um desentendimento com Maria e talvez você desenvolva uma queda por aquela ruiva fofa. Busque a simplicidade, mas entenda que as emoções, os relacionamentos e tudo o que passamos podem ser confusos.
Etapa 2. Aprenda a dizer “não” às pessoas
Uma maneira de complicar nossa vida é ser "agradável". Achamos que ajuda a simplificar se deixarmos outras pessoas fazerem a ligação: onde almoçar, quais responsabilidades assumir no trabalho, se você está ou não disponível para levar seu amigo ao aeroporto.
Por outro lado, se você tende a ser assertivo e não se esforça para que as pessoas saibam como você se sente, ficar quieto às vezes pode simplificar sua vida. Não cause drama se não houver necessidade de drama na situação
Etapa 3. Passe mais tempo sozinho
Manter relacionamentos, românticos ou não, fica complicado. Quando você está focado nas peculiaridades e hábitos de outras pessoas, você está menos focado em si mesmo e em quais são as suas necessidades. Você está complicando sua vida para os outros, em vez de simplificá-la para si mesmo. Não é egoísmo querer passar um tempo sozinho, trabalhando em você.
Considere sair de férias sozinho, viajar sozinho para um lugar que você sempre quis visitar. Confie nas suas próprias habilidades para navegar e seguir em frente. Talvez tente um retiro solo em algum tipo de mosteiro para ficar realmente introspectivo
Etapa 4. Gaste menos tempo nas redes sociais
A desordem não precisa ser física. A desordem psíquica de atualizações de status, tweets e postagens no Instagram podem arrastá-lo para baixo e complicar sua vida. Não se preocupe em gostar das postagens mais recentes de todos ou em manter uma verificação constante em seus diferentes feeds. Estará lá quando você tiver um segundo livre e provavelmente não vai nem perder.
Se você se sente ambicioso, considere abandonar totalmente as mídias sociais. Faça das interações face a face sua prioridade e agende sessões de atualização e ligações com velhos amigos com quem você não consegue manter contato, em vez de seguir seu perfil online
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Questionário do método 3
Verdadeiro ou falso: para simplificar suas amizades e relacionamentos, concentre-se em ser agradável o tempo todo.
Verdade
Não exatamente. Não há nada de errado em ser útil, mas você não quer concordar com absolutamente tudo! Fazer isso pode realmente levar a uma vida mais complicada. Tente outra resposta …
Falso
Isso mesmo! Você pode dizer "não" a alguns pedidos e isso não deve prejudicar seu relacionamento com amigos próximos ou entes queridos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 4 de 4: desacelerando
Etapa 1. Guarde o telefone
Nada irá distraí-lo e mantê-lo fora de foco mais do que verificar se há mensagens em seu telefone a cada dois minutos. Textos, e-mails, atualizações do Facebook e outras pequenas mensagens serão tão atraentes quanto daqui a uma hora.
- Quando você estiver com amigos ou família, coloque o telefone no modo silencioso e mantenha-o guardado em algum lugar. Melhor ainda, mantenha-o no carro. Não olhe para isso. Em sua próxima reunião, estabeleça uma regra de que a primeira pessoa a verificar o telefone será a responsável pela conta. Mantenha o foco no seu telefone e tenha uma noite simples.
- Cada vez mais, as pessoas estão vivenciando um fenômeno conhecido como FOMO: o medo de perder. E se você não obtiver essa atualização de status antes de todo mundo? E se alguém bater em você com uma mensagem de fluxo de comentário inteligente? E se a sua paixão mandar mensagens e você não conseguir responder imediatamente? Não deixe que a tecnologia "conveniente" crie um estresse complicado em sua vida. Esteja disposto a perder momentaneamente para aproveitar o momento que você está experimentando no mundo real.
Etapa 2. Pare de ler manuais, livros e blogs de autoaperfeiçoamento
Os conselhos de outras pessoas sobre como viver podem ser uma fonte de angústia. Simplifique desistindo da ideia de perfeição. Tenha certeza de que você é um bom parceiro, um bom pai e uma boa pessoa. Confie mais em si mesmo e faça o que vier naturalmente.
Etapa 3. Trabalhe a partir de uma lista de coisas a fazer gerenciável
Para muitas pessoas, ter um pequeno guia durante o dia torna tudo muito mais simples. Crie uma lista de coisas a fazer gerenciável e siga-a o mais fielmente possível. O que você espera alcançar no final do dia? No fim de semana?
- Para algumas pessoas, pode até ser útil criar listas mais substanciais de metas e planos de longo prazo, para ajudar a priorizar as realizações. Simplifique sua carreira de longo prazo e suas perspectivas de vida, descrevendo onde você gostaria de estar no trabalho em cinco anos ou onde gostaria de estar. O que você precisa fazer agora para chegar lá?
- Registre seu dia se não tiver certeza para onde as horas estão desaparecendo. Manter um calendário também pode simplificar o seu dia, porque você não precisa quebrar a cabeça para lembrar de tudo continuamente.
- Comemore cada conquista do dia. Trabalhar a partir de uma lista de tarefas pode ser muito mais agradável se você reservar um tempo para comemorar o que fez. Limpou a cozinha, arrumou seu quarto e fez o trabalho do dia? Hora de uma taça de vinho em sua cozinha limpa e espumante. Mime-se.
Etapa 4. Faça uma coisa de cada vez
A multitarefa deve ser evitada, se possível. É um mito que uma pessoa pode se concentrar em mais de uma coisa e fazê-lo bem. Embora às vezes você precise ou queira, um de cada vez deve ser o seu ideal.
- Concentre-se em fazer o melhor trabalho possível (ou "bom o suficiente") neste momento.
- Saboreie o que você está fazendo, mesmo que seja algo mundano. Lavar a louça pode ser prazeroso, se você refletir sobre como é a sensação da água com sabão, seu prazer com sua xícara de chá favorita e como é bom ter pratos limpos.
Etapa 5. Deixe seu trabalho no trabalho
Não traga nenhum trabalho de volta para casa para terminar mais tarde - fique até que você possa terminar o dia. Se você estiver se sentindo estressado depois de um dia de trabalho, faça algo relaxante no minuto em que chegar em casa para não sobrecarregar seus colegas de casa com reclamações sobre o dia.
- Reduza suas horas o máximo que puder, se seu trabalho for uma fonte significativa de complicações em sua vida. Se você quiser simplificar, reduzir o trabalho é uma das maneiras mais fáceis de fazer isso. Menos dinheiro, menos desordem.
- Pare de trabalhar nos fins de semana. Mesmo que você ame o seu trabalho, arrastar o trabalho para os fins de semana começa a desequilibrar sua vida e pode levá-lo a queimar a paixão.
Etapa 6. Medite por 15 minutos todos os dias
A meditação pode ajudar a fazer toda a diferença em seus níveis de estresse e em sua capacidade de simplificar sua vida e permanecer calmo. Dê o pequeno passo de passar um tempo silencioso, apenas sentado, em um espaço confortável. Concentre-se em sua respiração. Relaxe seu corpo e deixe sua mente se acalmar. Observe seus pensamentos. Pontuação
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Questionário do método 4
Qual é uma maneira de simplificar sua vida para que seja mais agradável?
Pare de ler livros e blogs de autoajuda.
Correto! Pode parecer contra-intuitivo, mas geralmente é benéfico dar um passo atrás na tentativa de alcançar a perfeição e ficar satisfeito com quem você é atualmente. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Multitarefa para que você possa fazer as coisas com mais rapidez.
Não exatamente! Você fará muito mais se se concentrar em uma coisa de cada vez. Escolha outra resposta!
Pare de usar listas de tarefas pendentes.
Não exatamente! Uma lista de tarefas mantém você no caminho certo, mas você deve se certificar de que é factível. Mantenha a simplicidade e marque cada item ao concluí-lo. Adivinhe de novo!
Quer mais testes?
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Pontas
- Limite a preocupação. Muda pouco, mas suga a energia, cria estresse e complica as coisas. Em vez disso, elabore listas de ações e lide proativamente com suas preocupações. Como Eleanor Roosevelt disse: "Acenda uma vela em vez de amaldiçoar a escuridão."
- Todo mundo diz "seja você mesmo". Há uma razão para esse clichê freqüentemente repetido - quando você nega seu verdadeiro eu fingindo ser alguém que não é, você desperdiça energia mantendo essa fachada. Se você for mais verdadeiro consigo mesmo, será mais feliz por dentro.
- Ao se deparar com uma situação, pergunte-se: "Como isso complicaria ou simplificaria minha vida?" Tome um minuto para considerar isso. Pode ser uma opção para ajudá-lo a lidar com algo de uma maneira diferente.
- Faça escolhas sensatas sobre animais de estimação. Por exemplo, os cães precisam de mais atenção do que os gatos porque devem ser exercitados todos os dias. No lado positivo, no entanto, este exercício pode ser uma forma de relaxar e se reconectar com o mundo exterior para você.
