Todas as noites são divertidas e uma forma de desafiar a si e aos seus amigos! Para obter o máximo de diversão de uma noite inteira, você precisa se preparar para ficar acordado, comer os alimentos certos e planejar atividades estimulantes. Durante a noite, você pode deixar para trás as rotinas diárias e se comprometer com as atividades que desejar.
Passos
Parte 1 de 3: Planejando Atividades Divertidas
Etapa 1. Conte histórias assustadoras em um círculo
Todos deveriam estar sentados em círculo. Você pode inventá-los ou você e seus amigos podem ler um livro. Também existem sites com histórias assustadoras arquivadas que você pode ler.
Desafie-se e peça às pessoas que escrevam suas próprias histórias assustadoras e as leiam
Etapa 2. Organize uma festa de videogame, se vocês forem todos jogadores
Planeje uma linha de videogames multijogador para qualquer console que estiver usando. Convide seus amigos para trazerem alguns de seus próprios jogos multijogador também.
- Organize uma festa MMO ou uma festa de jogos online com vários jogadores e convide amigos para trazerem laptops para aventuras em um jogo de computador.
- Outro exemplo pode ser corrida multijogador, luta ou atiradores cooperativos.
Etapa 3. Planeje uma caça ao tesouro em sua casa
Ao planejar uma caça ao tesouro, você deve escolher um tema. Se for uma caçada de feriado, oculte os itens relacionados ao feriado. Também pode ser um tema baseado em um programa que você e seus amigos gostam, e você pode ocultar itens pela casa relacionados ao programa.
Certifique-se de explicar as regras claramente para todos e de fornecer a eles sua própria lista de regras
Etapa 4. Faça carimbos com espuma artesanal e blocos de madeira
Para fazer selos, pressione formas adesivas de espuma para artesanato em blocos de madeira. Você pode comprar formas de espuma artesanal na loja ou pode recortá-las você mesmo.
Use as formas que desejar, como estrelas, corações ou rostos sorridentes
Etapa 5. Aplique uma camada de tinta nas formas de espuma
Use qualquer cor de tinta que desejar para o carimbo. Supõe-se que a tinta serve a um propósito semelhante à tinta para os selos. Carimbe as formas nas fronhas.
- As fronhas devem ser pré-lavadas antes que alguém possa carimbá-las.
- Para mudar as cores das tintas, lave os carimbos com água e deixe-os secar antes de aplicar mais tinta.
Etapa 6. Faça joias comestíveis com doces
Usando uma agulha de plástico, fio fino ou barbante de padeiro, enfie o barbante nas balas de goma. Passe o doce no centro primeiro e, em seguida, adicione o resto de cada lado dele.
Use uma toalha de papel para limpar a agulha entre cada piercing, sabores não se misturam. Você pode usar qualquer bala de goma, incluindo ursinhos de goma, Life Savers, Twizzlers, gomas de frutas e assim por diante
Parte 2 de 3: Manter-se acordado à noite
Etapa 1. Consumir lanches ricos em carboidratos e proteínas durante a noite
O açúcar nos doces vai fazer você desmaiar, enquanto a proteína pode sustentá-lo por um longo período de tempo. A manteiga de amendoim e o charque são cheios de proteínas para mantê-lo acordado.
- Evite refeições pesadas, como macarrão e frango frito, porque eles vão te deixar com sono.
- Obtenha alimentos fáceis de preparar. Certifique-se também de que o café está pronto para ser fervido. Se você não bebe café, o chá é uma opção mais saudável, pois também tem antioxidantes. No entanto, tenha cuidado com os níveis de cafeína. Adolescentes de 12 a 18 anos de idade não devem consumir mais de 100 miligramas (0,10 g) de cafeína por dia.
- Tome vitaminas B com uma refeição saudável, para que seu corpo as absorva e você experimente todos os seus benefícios.
Etapa 2. Mantenha a temperatura ambiente moderada
As pessoas adormecem quando a temperatura é de 18 ° C (65 ° F). Se puder, mantenha a sala em torno de 24 ° C (75 ° F) para manter você e seus amigos mais alertas. Você também pode colocar camadas de roupas se seu termostato não estiver funcionando bem.
- Se você estiver no computador, reduza a iluminação para escuro para não forçar seus olhos ou deixá-lo com sono.
- Não use roupas que o relaxem. Isso pode ajudá-lo a relaxar e, eventualmente, adormecer.
Etapa 3. Faça caminhadas a cada 45 minutos com seus amigos
Se seus pais não permitem que você ande pela vizinhança à noite, talvez você possa caminhar pelas dependências de sua casa. Deve ser fácil fazer pausas regulares se você estiver bebendo muita água, porque você terá que usar o banheiro com frequência.
Ter uma caça aos fantasmas em seu quintal ou porão à noite vai fazer sua adrenalina fluir. Traga lanternas e câmeras para procurar atividades paranormais e se assustar
Etapa 4. Jogue um copo de água gelada em você sempre que começar a se sentir sonolento
A água fria choca seu sistema e te acorda. Jogue água fria no rosto três vezes no banheiro.
- Incentive todos a fazerem isso durante a noite, mas não faça isso com eles, porque eles podem ficar irritados.
- Beber água gelada também pode mantê-lo acordado e hidratado.
Parte 3 de 3: Encontrando maneiras saudáveis de aumentar sua energia com antecedência
Etapa 1. Durma o máximo possível na noite anterior
Dormir mais na noite anterior o deixará mais alerta para uma noite inteira. Você poderá ficar acordado e se divertir mais com seus amigos.
- Se você estiver livre do trabalho ou da escola durante o fim de semana, sábado é um dia melhor do que sexta-feira para passar a noite toda, porque provavelmente você pode dormir mais pela manhã.
- Use técnicas de relaxamento para dormir uma noite inteira. Experimente meditação, respiração profunda e leitura.
- Não beba cafeína durante a noite antes do anoitecer.
Etapa 2. Coma alimentos saudáveis durante o dia
Certifique-se de comer alimentos saudáveis, como frutas e proteínas magras durante o dia, pois você não irá cozinhar durante a noite. Comer alimentos ricos em vitaminas B, grãos inteiros e ferro fornecerá a nutrição de que você precisa o dia todo, para que possa ficar acordado a noite toda.
- Os ovos são abundantes em vitaminas B, então comece o dia com ovos e torradas de grãos inteiros.
- Comia nozes e frutas ao longo do dia para obter proteínas e carboidratos saudáveis.
Etapa 3. Tire uma soneca poderosa com a cafeína antes de começar a noite
Beba uma porção de cafeína antes de dormir. Defina um alarme para 15 a 30 minutos para tirar uma soneca. Não durma mais do que 30 minutos, ou não será uma soneca revigorante.
- Diminuir as luzes e resfriar o quarto vai deixá-lo sonolento o suficiente para tirar uma soneca.
- Consumir cafeína suficiente onde você não desencadeia ansiedade ou outros problemas de saúde. No entanto, adolescentes de 12 a 18 anos não devem exceder 100 miligramas (0,10 g) por dia.
- As bebidas com cafeína dirão em seus rótulos nutricionais a quantidade de cafeína que contém.
Pontas
- Defina uma hora para começar e terminar a noite inteira. Uma pessoa que passa a noite toda de verdade não pode parar antes das 7h às 9h, quando vizinhos e outras pessoas acordam e começam a cuidar de suas vidas diárias. Mas você pode ir para a cama às 6 da manhã se não conseguir mais ficar acordado.
- Evite fechar os olhos e deitar-se, pois você pode adormecer e ser difícil para acordar.
- Se seus pais estiverem em casa, não reproduza músicas ou filmes com volume alto. Em vez disso, toque sons energizantes altos, como ondas beta, que têm como objetivo ajudá-lo a ficar alerta.
- Faça pequenos passeios ao ar livre entre as sessões de jogo, filmes ou qualquer outra atividade que decida fazer. O ar fresco e o movimento funcionam melhor do que outra xícara de café.
- Sempre ajudem um ao outro a ficar acordado. Se eles estiverem bêbados, você provavelmente deveria ajudar a conseguir um táxi para eles.
Avisos
- Não faça das noites um hábito, porque podem causar privação de sono severa. A privação do sono pode agravar os problemas de saúde mental e física já existentes.
- Certifique-se de não ter nada importante para fazer depois de uma noite inteira. Provavelmente, você não conseguirá dormir o quanto precisa durante o dia.
- Não dirija para casa depois de uma noite inteira. Dirigir extremamente cansado e nervoso por causa de toda a cafeína é tão perigoso quanto dirigir bêbado. Pegue um táxi ou peça para alguém buscá-lo.
