Dançar é uma forma super divertida de se expressar usando todo o corpo. Fazer seus movimentos parecerem graciosos é um fator importante, quer você goste de dançar para se divertir ou faça aulas de dança todas as semanas. Você pode melhorar sua fluidez e movimento, estando atento ao dançar e praticando técnicas para fazer seus movimentos fluírem juntos. Continue praticando todos os dias para fazer sua dança parecer leve, arejada e graciosa.
Passos
Método 1 de 3: praticando o equilíbrio
Etapa 1. Faça exercícios de fortalecimento do núcleo para fortalecer o equilíbrio
Faça flexões, abdominais e pranchas para melhorar a força na parte superior do corpo e na área do torso. Isso tornará mais fácil para você se equilibrar e terá mais músculos para apoiar seu corpo enquanto dança.
- Tente fazer 30 abdominais uma vez por dia para fortalecer os músculos abdominais.
- Adicione 30 abdominais à sua rotina de exercícios uma vez por dia para aumentar a força do core.
- Faça uma prancha ficando em uma posição de flexão equilibrando-se nas mãos e nos pés, mas mantenha os braços esticados em vez de se curvar para cima. Mantenha essa posição por 30 a 60 segundos de cada vez, 3 vezes ao dia.
Etapa 2. Experimente posturas de ioga para ajudar a melhorar seu equilíbrio
Para fazer uma pose de árvore, fique em pé e lentamente levante um pé e descanse-o na parte interna da outra perna. A perna que você levantou deve formar um triângulo. Para fazer uma pose de cadeira, fique em pé com os pés abaixo de você e lentamente dobre os joelhos em uma posição agachada. Levante os braços acima da cabeça e envolva seu núcleo.
Tente manter cada postura por 30 segundos cada, 3 vezes ao dia
Etapa 3. Fique em pé com boa postura
Afaste os pés na altura dos ombros e empurre a coluna o mais reto possível. Contraia a caixa torácica em direção às costas e levante o pescoço dos ombros. Mantenha seu traseiro dobrado e contraia seu abdômen para envolver seu núcleo.
A boa postura ajuda a dançar com mais elegância porque alinha a parte superior e inferior do corpo e fortalece o núcleo, o que cria movimentos fortes e graciosos
Gorjeta:
Para respirar enquanto mantém a caixa torácica contraída, tente pensar em inflar os pulmões em direção às costas. Isso manterá seu corpo em linha reta enquanto você dança.
Etapa 4. Caminhe ou dance na ponta dos pés uma vez por dia
Levante seu corpo até que você esteja se equilibrando na ponta dos pés. Você pode precisar se segurar em uma parede ou cadeira para se apoiar se estiver apenas começando. Experimente caminhar e dançar enquanto mantém os pés elevados para melhorar o equilíbrio e fazer seus movimentos parecerem mais graciosos.
Muitos passos de dança são feitos em releve ou na ponta dos pés. Esta é uma ótima habilidade se você planeja continuar dançando no futuro
Etapa 5. Envolva seu núcleo ao dançar
Se estiver fazendo um movimento que exija que você fique no lugar enquanto move as pernas ou os braços, envolva o tronco e empurre os ombros para trás para melhorar o equilíbrio. Isso fará com que sua dança pareça e pareça mais fácil e graciosa.
Pode ser necessária alguma prática para envolver seu abdômen sem parecer rígido ou tenso. Quanto mais você praticar, melhor você conseguirá
Etapa 6. Concentre sua cabeça em um ponto ao fazer curvas
Conforme você prepara seu corpo para uma curva, escolha um ponto específico da sala que seja fácil de detectar com seus olhos. Pode ser um relógio na parede, um pôster brilhante ou o canto do espelho. Ao virar, mantenha os olhos focados naquele ponto o máximo que puder até ter que virar a cabeça e, em seguida, concentre-se novamente naquele ponto quando seu corpo se virar.
Isso também é chamado de spotting
Método 2 de 3: Tornando seus movimentos fluidos
Etapa 1. Alongue-se todos os dias para se tornar mais flexível
A maioria dos movimentos de dança requer pelo menos um pouco de flexibilidade e, quanto mais flexível você for, menos agitados os movimentos parecerão. Experimente tocar os dedos dos pés, fazer um alongamento em forma de borboleta e praticar a divisão todos os dias para melhorar sua flexibilidade com o tempo.
- Tente segurar cada alongamento por 1 minuto de cada vez, 3 vezes cada.
- Ganhar flexibilidade leva tempo. Continue alongando todos os dias para começar a ver os resultados em alguns meses.
- O alongamento deve fazer você se sentir dolorido, mas não deve causar dor. Se você estiver fazendo um alongamento e doer, diminua a quantidade de alongamento para evitar esticar ou romper um músculo.
Gorjeta:
Faça aquecimento com polichinelos ou joelhos altos por cerca de 10 minutos antes de alongar. Isso vai aquecer seus músculos para que você não se machuque.
Etapa 2. Faça 2 a 3 movimentos de dança de cada vez, não cada um individualmente
Se você está aprendendo coreografia, pode estar aprendendo sua dança com um passo de cada vez. À medida que você pratica seus movimentos, tente fazer de 2 a 3 movimentos por vez para que possa colocá-los juntos com fluidez enquanto dança. Isso o ajudará a evitar movimentos curtos e instáveis.
- Por exemplo, tente fazer uma pirueta em um rondevu, terminando na quinta posição. Cada movimento pode fluir um para o outro sem interrupções.
- Memorizar a coreografia ajudará muito enquanto você tenta unir cada movimento.
- Pense no próximo movimento que você fará antes de fazê-lo para tornar isso mais fácil.
Etapa 3. Alongue os membros estendendo-os para longe do corpo
Pense em seus membros como extensões de todo o seu corpo e use-os para adicionar gestos graciosos e delicados à sua dança. Isso fará com que você pareça mais alto e seus movimentos mais fluidos.
Tente não esticar demais ou travar os cotovelos ou joelhos, pois isso pode fazer seus movimentos parecerem rígidos e espasmódicos
Etapa 4. Dance com todo o corpo, mesmo quando não estiver usando algumas partes
Embora alguns movimentos de dança exijam que você mova apenas uma ou algumas partes do corpo por vez, tente pensar em todo o seu corpo como parte da dança. Por exemplo, se você estiver apenas movendo o braço, pense no que o resto do seu corpo está fazendo. Mantenha a cabeça erguida, relaxe os ombros, alongue as pernas e envolva o tronco enquanto move um braço.
Pode ser difícil pensar em todas as partes do corpo ao mesmo tempo. Com a prática, você será capaz de monitorar seus movimentos e seu corpo melhor
Etapa 5. Envolva as mãos e os pés enquanto dança
Seu corpo pode parecer ótimo, mas se suas mãos ou pés estiverem flexionados ou relaxados, eles podem desviar a atenção de suas habilidades. Pare um segundo para pensar sobre o que suas extremidades estão fazendo e vincule-as a cada movimento que você fizer.
Por exemplo, no balé, seus pés devem estar sempre apontados e suas mãos devem ser suavemente arredondadas. No moderno ou no jazz, seus pés podem estar flexionados ou pontiagudos e suas mãos podem estar bem abertas ou unidas
Método 3 de 3: Melhorando suas habilidades de dança
Etapa 1. Lembre-se de respirar enquanto dança
Quando você está se concentrando em completar seus movimentos e fazer tudo corretamente, pode ser fácil prender a respiração. Isso pode fazer você parecer rígido e fazer seus movimentos parecerem instáveis. Lembre-se de respirar fundo e uniformemente para poder fluir na dança.
Respirar enquanto você dança também lhe dará mais resistência para que você possa dançar por mais tempo
Passo 2. Tente não pensar demais em seus movimentos enquanto dança
Embora possa ser difícil, tente mover seu corpo sem pensar em muitas coisas e, em vez disso, siga o fluxo da música. Isso o ajudará a parecer mais relaxado e a deixar seu corpo fluir melhor.
Ouça a música da sua coreografia o máximo que puder para memorizar suas batidas e ritmo para tornar isso mais fácil
Etapa 3. Coloque energia em cada movimento de dança que você fizer
Mesmo que dançar seja cansativo, se você perder energia no meio da sua rotina, não vai parecer gracioso. Faça cada movimento com o máximo de energia possível para que seu corpo pareça gracioso e natural, em vez de cansado e pesado.
Gorjeta:
Você pode melhorar sua resistência fazendo exercícios aeróbicos durante a semana. Correr, correr e nadar aumentam sua freqüência cardíaca para que você possa praticar exercícios intensos e curtos.
Etapa 4. Siga a batida da música
Se tudo mais falhar, sua dança pode ficar ótima se você seguir o tempo e o ritmo da música que está dançando. Ouça a música e encontre a batida consistente que acontece ao longo da música.
A maioria das músicas mantém o tempo em 8 contagens. Se você conseguir encontrar o início de uma contagem de 8, tente manter o controle em sua cabeça para encontrar a batida ao longo de toda a música
Etapa 5. Observe-se dançando no espelho
A melhor maneira de saber sua aparência enquanto dança é observando a si mesmo. Dê uma olhada em como você se move ao fazer a coreografia e tente ver se você parece rígido ou fluido. Observe o que suas mãos e pés estão fazendo, bem como a aparência de sua postura.
Se você não tiver acesso a um espelho grande, tente gravar a si mesmo em seu telefone ou laptop
Pontas
- Qualquer tipo de dança requer prática para dominar. Continue assim, mesmo que pareça difícil.
- Beba sempre água ao dançar ou fazer exercícios para se manter hidratado.
