A dança de salão tem muitos benefícios físicos, além de ser muito divertida! Os adultos, especialmente os mais velhos, podem melhorar a potência aeróbica, resistência muscular da parte inferior do corpo, força e flexibilidade, equilíbrio e agilidade e velocidade. A dança de salão tem sido usada até mesmo como terapia para os idosos para melhorar o bem-estar mental, emocional e físico. Você não precisa ser idoso, entretanto, para experimentar os benefícios de ser um dançarino de salão. Tudo que você precisa é vontade de se divertir e um pouco de dedicação.
Passos
Parte 1 de 4: Aprendendo sobre dança de salão
Etapa 1. Faça uma pesquisa online para ver quais estilos você pode querer aprender
Existem pelo menos uma dúzia de estilos diferentes de dança de salão disponíveis para serem aprendidos. Alguns estilos incluem valsa, foxtrote, cha-cha e tango, mas existem muitos mais.
- Encontre informações gerais sobre dança de salão usando um mecanismo de busca.
- Procure vídeos online de apresentações de dança de salão.
Etapa 2. Obtenha informações de escolas e estúdios
Muitas escolas e estúdios de dança de salão fornecem informações detalhadas sobre a dança de salão para os interessados.
- Você também pode encontrar muitos vídeos instrucionais online. BallroomDancers.com é um ótimo recurso para aprender danças de salão básicas e mais avançadas.
- Visite pessoalmente escolas e estúdios em sua área para obter brochuras informativas sobre dança de salão (além de suas taxas, etc. - consulte a Parte Três).
Etapa 3. Fale com os dançarinos de salão
Se você conhece alguém ou conhece alguém que seja dançarino de salão - amador ou profissional - você também pode aprender sobre dança de salão com eles. Você também pode procurar dançarinos participando de competições e / ou apresentações. Você também pode ver se pode falar diretamente com os dançarinos que atuam como instrutores em escolas ou estúdios.
- Faça perguntas aos dançarinos sobre a dança de salão.
- Deixe os dançarinos saberem sobre o que você está confuso ou inseguro.
Parte 2 de 4: determine seus objetivos para a dança de salão
Etapa 1. Decida se você gostaria de ser um dançarino de salão profissional ou amador
Esta é uma decisão importante, pois determina como você procederá quando começar a fazer as aulas. Tome essa decisão com base em quão seriamente você pretende levar a dança de salão.
- Considere a dança de salão amadora. Os dançarinos de salão amadores dançam principalmente para encontrar outras pessoas e socializar. Os amadores podem até competir com outros em competições amadoras, que às vezes até têm prêmios.
- Considere a dança de salão profissional. Dançarinos de salão profissionais dançam para ganhar dinheiro. Esses dançarinos podem ser instrutores em escolas ou estúdios de dança de salão ou podem competir com outros profissionais em competições de nível profissional para ganhar dinheiro.
Etapa 2. Estabeleça metas de saúde para a dança de salão
Você pode decidir que deseja praticar a dança de salão principalmente pelos benefícios para a saúde como forma de exercício. Se é isso que o atrai na dança de salão, considere alguns dos benefícios da dança de salão para exercícios. Esses benefícios podem ajudá-lo a decidir o que você deseja enfatizar em seu regime de treinamento, o que pode ajudá-lo a decidir qual estilo de dança de salão deseja seguir. Os benefícios para a saúde da dança de salão para exercícios incluem:
- Melhoria da potência aeróbia
- Maior resistência da parte inferior do corpo
- Maior força e flexibilidade
- Melhor equilíbrio e agilidade
- Velocidade aprimorada
Etapa 3. Obtenha benefícios terapêuticos com a dança de salão
A dança de salão tem sido usada terapeuticamente para os idosos para melhorar seu bem-estar. Os benefícios terapêuticos da dança de salão, no entanto, não se limitam aos idosos. Na verdade, adultos de todas as idades podem se beneficiar mentalmente, emocionalmente e fisicamente com a dança de salão. Alguns problemas que podem se beneficiar da terapia de dança incluem:
- Depressão
- Problemas de relacionamento
- Recuperação de lesões corporais
Parte 3 de 4: escolha uma escola de dança de salão
Passo 1. Escolha uma escola ou estúdio de dança de salão
Depois de aprender sobre dança de salão e determinar seus objetivos, você precisará escolher uma escola ou estúdio certo para você e começar as aulas.
- Faça uma lista de escolas com base em seus objetivos de dança de salão. Determine a ênfase que as escolas que você considera dão aos diferentes tipos de objetivos que você pode ter para a dança.
- Limite as escolas ou estúdios em potencial que você está considerando. Se você quer dançar como amador, por exemplo, elimine escolas ou estúdios profissionais ou de ginástica de sua lista, e assim por diante.
Etapa 2. Visite as escolas que permaneceram em sua lista após a redução e fale com os instrutores e a equipe
Depois de falar com os instrutores e funcionários, determine se a escola ou estúdio parece uma boa opção para você. Algumas escolas ou estúdios podem oferecer uma primeira aula gratuita para que você tenha uma ideia da escola antes de comprar as aulas.
- Decida se sua personalidade concorda com a equipe e / ou instrutores.
- Pense em seu próprio estilo de aprendizagem e decida se a escola ou estúdio que você visita ensina de acordo.
Etapa 3. Escolha uma escola ou estúdio
Depois de restringir sua lista de escolas em potencial, escolha aquela que parece ser a mais adequada para seus objetivos, personalidade e estilo de aprendizagem. Embora este seja o passo final para esta parte de se tornar um dançarino de salão, sua importância nunca pode ser enfatizada o suficiente; sua escolha de escola pode afetar sua determinação.
Parte 4 de 4: comece as aulas e práticas de dança de salão
Etapa 1. Encontre um parceiro de dança de salão
A dança de salão é uma categoria de danças com parceiros, então você precisará de um parceiro.
- Para obter os melhores resultados, escolha um parceiro com quem você possa trabalhar facilmente. Como você terá que praticar muito para melhorar suas habilidades de dança de salão, você desejará encontrar alguém com quem possa praticar com frequência e por longos períodos de tempo.
- Você pode encontrar um parceiro profissional ou amador. Esteja ciente, porém, de que parceiros profissionais e professores podem cobrar uma taxa.
Etapa 2. Comece a aprender e praticar a dança de salão
Depois de encontrar um parceiro, tudo o que resta a fazer é começar as aulas e praticar.
- As aulas de dança de salão começam de forma simples, com um único estilo de dança - você contará as batidas de uma música e se moverá de uma maneira específica (de acordo com a coreografia do instrutor) enquanto conta. Você não pode realmente dançar ao som de nenhuma música no início porque terá que aprender os passos e / ou movimentos em um ritmo mais lento do que a velocidade com que a música é tocada.
- A velocidade com que você executa os passos da dança aumentará à medida que você se tornar mais confiante, e o instrutor provavelmente adicionará a música quando você tiver dominado os movimentos em uma velocidade que coincidirá com a música escolhida.
- Este processo se repete conforme você adiciona outros estilos. Se você está aprendendo de acordo com o currículo do Estilo Americano de dança de salão, você aprenderá um conjunto específico de estilos de dança de salão, enquanto se estiver aprendendo de acordo com o currículo do Estilo Internacional, danças adicionais serão envolvidas.
Etapa 3. Refine suas habilidades de dança de salão
Depois de dominar os passos básicos nas danças que compõem o plano de estudos que sua escola usa, você vai querer refinar seus passos e movimentos com seu instrutor.
- Seu instrutor pode querer observá-lo dançar para encontrar áreas onde seus movimentos possam ser melhorados. Dance de uma maneira que seja confortável para você e ouça o feedback do instrutor.
- Use o feedback do instrutor para melhorar sua dança com a prática. Freqüentemente, o feedback que você receberá corresponderá a um simples passo perdido ou movimento extra desnecessário. Concentre-se no (s) problema (s) que o instrutor aponta enquanto você pratica e tenta superar quaisquer problemas que você esteja tendo.
Etapa 4. Mantenha sua programação de aulas e práticas e considere a possibilidade de competir
- Certifique-se de assistir às aulas de acordo com a programação que você criar com a escola. Suas aulas o ajudarão a encontrar maneiras de melhorar, além de aprender novos estilos e técnicas. Tente não pular as aulas se puder evitar, porque isso garantirá que você aproveite ao máximo; faltar às aulas pode fazer com que você fique para trás.
- Pratique sempre que puder. Fora das aulas, pratique tanto quanto possível com os parceiros. Algumas escolas oferecem horários em que você pode vir e praticar com outros alunos em um período aberto, sem aulas estruturadas. Você deve aproveitar essas oportunidades e encontrar outras oportunidades de prática também, como clubes locais e organizações dedicadas à dança de salão.
- Certifique-se de praticar de acordo com seus objetivos para a dança de salão (ver Parte 2).
- Considere participar de competições de dança de salão. Competir também é uma ótima prática e, embora certamente não seja um requisito para se tornar um dançarino de salão, você pode sentir grande alegria em competir. Na verdade, a competição pode alimentar sua paixão pelo aprendizado de várias maneiras.
Pontas
- Certifique-se de não se arregimentar demais ao começar a aprender e praticar - mantenha o elemento de diversão para não se sobrecarregar ou você pode ficar muito frustrado ou entediado para continuar.
- Se você deseja aprender em seu próprio tempo e / ou manter uma programação descontraída de aprendizado e prática, ou se simplesmente não deseja frequentar uma escola ou estúdio tradicional para aulas, você pode encontrar aulas de vídeo gratuitas online.
