Fazer contato visual é muito mais complicado do que parece. A necessidade de um timing perfeito pode tornar o contato visual um desafio. Muito contato visual pode soar agressivo ou assustador, enquanto muito pouco pode soar indiferente ou tímido. Encontrar o equilíbrio perfeito é um produto da prática, das técnicas e da autoconfiança.
Passos
Método 1 de 3: Mantendo o contato visual com um indivíduo
Etapa 1. Relaxe e converse sobre o seu tópico
O contato visual será muito mais fácil se você se sentir à vontade. Tente não ficar muito estressado. Mantenha o foco no que você está tentando transmitir em palavras. Conforme você entra em um ritmo de conversação com a pessoa com quem está falando, você se torna mais confortável e mais capaz de fazer contato visual.
Etapa 2. Olhe para outras partes do rosto para começar
Se for muito desconfortável para você olhar alguém diretamente nos olhos, tente olhar para outras partes do rosto, como a boca. Eles não saberão que você não está olhando nos olhos deles e, quando ficar mais confortável com isso, você pode realmente começar a fazer contato visual.
Também é melhor começar com pessoas que não o intimidem, como amigos ou pais. Se você está conversando com alguém realmente atraente ou poderoso, é menos provável que se sinta confortável olhando nos olhos dela
Etapa 3. Desenhe um triângulo invertido imaginário em seu rosto
A base do triângulo deve estar entre seus dois olhos e a ponta do triângulo deve estar em sua boca ou logo abaixo dela. Ao falar com essa pessoa, deixe seus olhos vagarem entre esses três pontos. Isso fará com que você pareça engajado sem olhar para um ponto o tempo todo.
Gire entre os três pontos a cada cinco segundos ou mais
Etapa 4. Não olhe muito
Mantenha um equilíbrio entre olhar para eles e desviar o olhar. Tente olhar para eles ou desviar o olhar para pontos naturais da conversa. Por exemplo, se eles disserem algo com que você concorda, você pode tentar desviar o olhar e balançar a cabeça em concordância.
Substituir o contato visual por pistas não-verbais é uma ótima maneira de garantir à outra pessoa que você está prestando atenção
Etapa 5. Faça um esforço
Mesmo que você se sinta desconfortável e desajeitado olhando as pessoas nos olhos, é saudável se forçar a fazê-lo. A ciência nos diz que fazer contato visual com alguém não é tão diferente da ideia de "ficar de olho na bola". É algo que você escolhe fazer voluntariamente e fica mais fácil com a prática.
Quando você está falando ou ouvindo alguém e se pega olhando por cima da cabeça ou ao longe, force-se a reiniciar o contato visual
Passo 6. Tente fingir contato visual se você for deficiente e achar que o contato visual real o perturba
Embora você certamente não precise sofrer com o contato visual se for desagradável para você, é útil acomodar pessoas sem deficiência enviando sinais que indicam que você está prestando atenção. Olhe para algum lugar perto de seu rosto, onde você possa se sentir confortável. Você também pode dar outros sinais de que está ouvindo, como balançar a cabeça e fazer perguntas ou declarações como "Entendo". Tente olhar para eles …
- Nariz
- Boca
- Cabelo / sobrancelhas
- Queixo
- Decote / área da camisa, a menos que eles estejam vestindo uma camisa decotada
- Direção geral
Etapa 7. Compreenda que o contato visual varia de acordo com a cultura
Estudos mostram que os asiáticos orientais desejam menos contato visual do que outras culturas. O contato visual pode até parecer raivoso ou inacessível. Por outro lado, os ocidentais tendem a pensar que o contato visual é assertivo e confiante.
Reconheça que o contato visual é rude em algumas subculturas de deficiência. Pessoas autistas e alguns outros consideram o contato visual alarmante e perturbador, o que significa que atrapalha uma conversa em vez de ajudar. Se você estiver conversando com alguém que evita o contato visual, é educado olhar para outro lugar, como para as mãos ou a camisa, para que se sinta confortável
Método 2 de 3: Mantendo o contato visual em um grupo
Etapa 1. Pratique usando a televisão
Encontre um talk show que apresenta várias pessoas em uma imagem estática. À medida que cada pessoa fala, concentre os olhos nos olhos dela. Esta é uma ótima maneira de praticar o contato visual em um grupo.
Etapa 2. Dê atenção a cada pessoa
Se você estiver falando, certifique-se de trocar o contato visual entre todas as pessoas com quem está falando. Se você mantiver contato visual com apenas uma pessoa, os outros sentirão que não fazem parte da conversa.
Tente olhar para uma pessoa por frase e depois mude quando começar a próxima frase
Etapa 3. Não deixe que as expressões das pessoas o perturbem
Se você estiver conversando com um público e fizer contato visual com alguém que está carrancudo ou balançando a cabeça com o que você está dizendo, não se surpreenda. Mantenha contato visual com essa pessoa por três ou quatro segundos, assim como faria com qualquer outra pessoa. Talvez até mesmo dê um sorriso para que eles saibam que você está aceitando as críticas não-verbais com bom humor. Em seguida, passe para a próxima pessoa sem confusão.
- Se o contato visual com tantas pessoas o deixa nervoso, tente olhar para o topo de suas cabeças. De uma curta distância, eles não percebem a diferença.
- As pessoas naturalmente terão opiniões diferentes sobre o que você está dizendo, mas manter contato visual é importante, independentemente do que elas pensem. Isso estabelece uma conexão subconsciente que é vital em situações sociais.
Etapa 4. Mantenha seu contato visual
Não olhe para as pessoas com o canto do olho enquanto fala com o grupo. Mova toda a sua cabeça para encarar a deles ao fazer contato visual. Fazer contato visual com o canto do olho não é muito melhor do que não fazer contato visual.
Método 3 de 3: dominando outras habilidades sociais
Etapa 1. Mantenha o equilíbrio na conversa
Você não deve falar muito e também não deve forçar a outra pessoa a manter a conversa inteira. Tente manter o equilíbrio respondendo ao que a outra pessoa está dizendo, em vez de esperar sua vez de falar.
Dar feedback positivo durante a conversa é muito útil. Por exemplo, se a pessoa lhe disser algo, diga "oh, interessante. Você pode me dizer mais?"
Etapa 2. Seja autoconsciente
A autoconsciência é a chave para uma comunicação eficaz. Você tem que entender que, embora seu gato de dez anos possa ser uma parte muito importante da sua vida, as outras pessoas não querem necessariamente ouvir sobre ele constantemente. Entenda o que interessa aos outros e reaja de acordo com a maneira como eles respondem.
Você não precisa apenas usar histórias de sua própria vida ao conversar. Não tenha medo de falar sobre anedotas que leu ou ouviu de outra pessoa. Isso mostrará que você está disposto a prestar atenção e falar sobre outros assuntos além de você
Etapa 3. Não se sinta desanimado ao final da conversa
Todas as conversas terminam em algum momento, então não desanime se você parar de falar com alguém. Se você teve uma boa conversa com alguém, não precisa forçá-la a continuar. Encerrar a conversa com elegância.
Por exemplo, diga algo como "foi bom conversar com você, devemos sair novamente um dia" ou "espero conversar novamente em breve". Isso encerrará a conversa com uma nota positiva e confortável
Passo 4. Permita-se discordar
Um mito sobre comunicação ou boas habilidades sociais é que você não tem permissão para discordar da pessoa com quem está falando. Isso é totalmente falso. Você não deve discordar de maneira indelicada ou agressiva, mas estar disposto a expressar sua própria opinião tornará a conversa mais interessante. Também vai durar mais.
Falar sobre esportes é um bom exemplo de desacordo educado. Alguém poderia dizer, eu acho que este jogador é o melhor jogador da liga no momento. Se você não concordar, pode dizer algo como: "Não tenho tanta certeza, você viu esse outro jogador jogar? Ele está tendo um ano muito bom este ano. Acho que ele pode ter ultrapassado o seu jogador." Esta é uma forma educada de discordar que irá desencadear o debate sem ofender a pessoa
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Pontas
- Nunca olhe com os olhos muito abertos. É assustador.
- Não olhe por muito tempo. Se você olhar enquanto eles estão conversando, então você deve ficar bem, olhe para eles enquanto está falando com eles, mas tente não olhar quando ambos estiverem em silêncio.
- Se você acha que pode estar olhando para eles, olhe para baixo ou incline um pouco a cabeça. Assim, eles não acharão que você é chato.
