As pranchas de equilíbrio estão se tornando uma forma popular de desenvolver a força central e as habilidades de equilíbrio. Ao tentar ficar em uma superfície instável, você exercita as partes do corpo e do cérebro que controlam o equilíbrio. Se você deseja um, mas não tem US $ 100 para gastar, basta construir o seu próprio!
Passos
Etapa 1. Descobrir o tamanho da placa que você deseja
Isso dependerá principalmente de sua altura. A prancha deve ser longa o suficiente para que você possa ter uma postura ampla e na largura dos ombros ao montá-la. Também deve ser largo o suficiente para que seus pés não fiquem pendurados nas laterais. Cerca de 33 "por 14" é bom.
Etapa 2. Compre um pedaço de madeira compensada de 3/4 "grande o suficiente para cortar no tamanho que você deseja que a placa tenha, com um pouco mais
Compre também tubos de PVC ou ABS de grande diâmetro (5 "a 7" é bom). Deve ser longo o suficiente para caber na largura da sua prancha e forte o suficiente para não flexionar facilmente, pois você estará colocando seu peso sobre ela.
Etapa 3. Corte a madeira compensada no tamanho adequado e o PVC, se necessário
Etapa 4. Usando o excesso de madeira compensada, corte 2 pedaços, cada um com cerca de 2 polegadas (5,1 cm) de largura e 14 polegadas (35,6 cm) (largura da placa) de comprimento
Etapa 5. Prenda essas duas peças em cada extremidade do tabuleiro, no mesmo lado do tabuleiro, para as travas
Use-os por segurança se achar que vai se machucar, caso contrário, não precisa deles. Isso ajudará a prancha a não escorregar da ponta do cano durante a condução.
Etapa 6. Coloque o tubo no chão e coloque a placa em cima dele
Coloque um capacete de segurança, protetores de pulso, cotoveleiras e joelheiras. Novamente, você só precisa deles se achar que pode se machucar. Pise na prancha com cuidado (usando uma cadeira ou o ombro de alguém como apoio, pelo menos nas primeiras vezes) e teste seu equilíbrio!
Etapa 7. Concluído
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Pontas
- Enquanto estiver na loja de ferragens, tente pegar um pouco de fita isolante tipo borracha ou fita adesiva de hóquei. Use-o ao redor do tubo para dar alguma aderência em superfícies mais lisas. Isso deve ajudar a fornecer mais tração.
- Certifique-se de obter um tubo ESPESSO. O PVC é geralmente mais forte do que o ABS.
- Enrole borracha ou fita de tração ao redor do tubo em dois pontos, a alguns centímetros das bordas. Adicionar uma tira no meio não vai doer. Certifique-se de que todos têm a mesma espessura para manter o nível do tabuleiro.
- Faça os furos piloto antes de apertar os parafusos de madeira.
Avisos
- Não tente truques muito avançados para você.
- Sempre use seu equipamento de segurança, consistindo de capacete, protetores de pulso, cotoveleiras e joelheiras, ao andar em uma prancha de equilíbrio.
- Use sua prancha de equilíbrio caseira apenas em uma área aberta. Certifique-se de que haja espaço suficiente para cair com segurança.
- O PVC deve rolar por baixo da placa, mas não se afastando dela por causa das travas. No entanto, movimentos bruscos e bruscos podem fazer com que a placa se separe do tubo, portanto, tome cuidado.
