As férias podem ser uma época estressante do ano, especialmente se você for pai ou mãe. Equilibrar eventos pode ser difícil e é fácil se sentir sobrecarregado ou que você precisa de uma pausa! Para gerenciar as férias, não tenha medo de estabelecer limites sobre o que você pode e não pode fazer. Encontre maneiras de simplificar sua vida e incluir seus filhos nas atividades. Encontre diversão quando puder e lembre-se de que pode criar momentos significativos para você e sua família.
Passos
Parte 1 de 4: Definindo limites
Etapa 1. Diga, “não
” Se você se sentir oprimido por eventos, tarefas e solicitações, pratique dizer "não". Se seu filho deseja passar um fim de semana inteiro fazendo uma atividade, mas sua família não tem tempo, encontre uma atividade alternativa. Se sua família vem de fora da cidade e deseja ficar em sua casa, sugira um hotel local ou pousada. Pense em seus limites e no que você e sua família podem lidar de forma realista. Se achar que um pedido é demais para você, diga não.
- Dizer não não significa que você está sendo rude; significa que você está observando seus limites e fronteiras. Tente dizer: “Não posso responder por você nisso, sinto muito”.
- Lembre-se de que “não” é uma resposta completa e você não precisa se explicar mais ou se defender. Pratique dizer não gentilmente, mas sem muitas explicações. Alguns exemplos podem ser: "Não, não posso fazer isso;" "Obrigado por perguntar, mas eu não posso;" "Não, eu tenho que passar isso;" "Agradeço o convite, mas já estou comprometido."
Etapa 2. Participe apenas de alguns eventos
Entre programas de Natal e recitais de feriados e festas de escritório misturados com aniversários e outras reuniões, você pode se sentir esgotado. Estabeleça alguns limites sobre quais eventos você pode ou não participar. Você pode decidir aceitar alguns convites e não outros. Quando for convidado para uma festa, reserve um tempo para decidir se pode ir ou se deve recusar. Não se esqueça de agradecer a pessoa que o convidou.
- Priorize os recitais e programas de seus filhos e comece a partir daí.
- Antes do início da temporada de férias, pense em quantos arranjos sociais você pode cuidar. Você pode decidir participar de quatro festas, aceitar os primeiros quatro convites e recusar quaisquer outros.
- Você pode decidir se revezar para participar de um evento. Você pode participar da festa anual de Ano Novo de um amigo este ano e se comprometer com a festa de outro amigo no ano seguinte.
- Se você não puder fazer um evento, pode enviar um lembrete agradecendo o convite, ou até mesmo um pequeno presente.
Etapa 3. Limite suas viagens
Especialmente se você tiver um recém-nascido ou estiver com pouco dinheiro, pode ser necessário reconsiderar a viagem de van de 10 horas pelo país para ver sua família. Mesmo que sua família fique desapontada, diga a eles que não é uma possibilidade este ano e que você precisa passar as férias em casa. Você pode querer dizer que não é pessoal, apenas prático.
- Por exemplo, diga: “Nossa família está se sentindo muito cansada este ano e não vai comparecer ao feriado da família este ano. Estamos tristes e as crianças estão decepcionadas, mas parece que, financeiramente e em termos de tempo, não é uma opção este ano. Eu sinto Muito."
- Considere organizar uma festa de férias em família em sua casa se for difícil para sua família viajar. Então, quando seus filhos forem mais velhos e puderem viajar, você pode deixar outra pessoa hospedar.
Parte 2 de 4: Simplificando sua vida
Etapa 1. Peça ajuda
Para diminuir o estresse e aumentar a cooperação, peça ajuda. As crianças podem se sentir incluídas e úteis quando você pede ajuda na cozinha ou na arrumação da casa. Estenda a mão para os membros da família para ajudar a preparar refeições ou atividades para as crianças. Troque a babá com outra família para que você possa desfrutar de algum tempo livre para as crianças. Se você tiver uma necessidade, peça a alguém para ajudá-lo.
- Por exemplo, diga a outros pais: "Sei que nossas famílias são muito ocupadas, por que não nos revezamos para cuidar dos filhos um do outro?"
- Se estiver pedindo ajuda a seus próprios filhos, diga: “Precisamos de ajuda com a refeição em família esta noite. Ana, você colocaria a mesa? Chris, você poderia me ajudar a terminar a refeição?”
- Você também pode considerar a terceirização de parte do trabalho ou a contratação temporária de uma governanta ou empresa de limpeza. Você pode fazer suas compras online e pegá-los na loja ou pedir que sejam entregues em sua casa para economizar uma viagem.
Etapa 2. Simplifique sua decoração
Muitas pessoas adoram os feriados e decoram suas casas para refletir o espírito natalino. Se isso parece opressor para você, pule as decorações este ano. Se você precisar decorar, use decorações simples e fáceis de reutilizar, como uma árvore artificial com luzes pré-amarradas ou uma coroa de flores que você pode reutilizar ano após ano. Em vez de se dedicar totalmente às decorações externas, concentre sua atenção no interior ou mantenha as decorações externas simples e sem estresse.
- Por exemplo, em vez de amarrar as luzes em torno de sua casa, coloque uma coroa de flores ou uma decoração de gramado de bom gosto.
- Faça com que as crianças ajudem e façam o que puderem, depois venham para terminar o trabalho.
Etapa 3. Pule os cartões de Natal
Se enviar um boletim informativo ou cartão anual aumenta seu estresse, considere pulá-lo este ano. Reunir a família para tirar uma foto, escrever sobre cada membro da família e, em seguida, imprimir e enviar cada cartão pode exigir muito tempo e esforço que você não tem neste ano. Afaste-se do sentimento de culpa e passe por cima.
- Considere um cartão eletrônico ou um cartão semelhante a um cartão-postal muito simples que requeira pouco esforço.
- Se você precisar enviar cartões, envolva seus filhos no endereçamento e no carimbo dos envelopes.
Etapa 4. Avance quando puder
Quando tiver algum tempo, você poderá fazer um pouco de trabalho extra para economizar tempo quando se sentir sobrecarregado mais tarde. Por exemplo, você pode preparar algumas refeições com antecedência e congelá-las para facilitar o preparo. Você pode até conseguir pagar suas contas com um mês de antecedência, para não ter que pensar nelas quando as coisas ficarem malucas.
Se você costuma esperar para embrulhar os presentes de uma vez, pode tentar embrulhar um presente por dia nas semanas que antecedem o feriado
Parte 3 de 4: Aproveitando as férias
Etapa 1. Envolva seus filhos
Faça com que as crianças se envolvam no espírito das festas de fim de ano, pedindo-lhes que participem. Quer ajudem a colocar os enfeites na árvore ou a fazer biscoitos para a troca de biscoitos, eles podem se divertir e se envolver. Dê a cada criança uma tarefa para realizar, como colocar a coroa de flores, pôr a mesa ou acender as velas.
Pergunte a seus filhos como eles podem pensar em retribuir aos outros e peça-lhes que tomem a iniciativa
Etapa 2. Reserve tempo para atividades significativas
Não se perca em detalhes e obrigações. Encontre tempo para ficar com sua família, curtindo uns aos outros e se divertindo. Arranje tempo para eventos divertidos e coisas que deixem a família de bom humor. Faça coisas bobas como jogar ou ver quem pode cair mais enquanto patina no gelo. Encontre momentos em que sua família se conecta por meio de bons momentos e experiências felizes.
- Veja se seus familiares (adultos incluídos) estão dispostos a deixar seus telefones e outros aparelhos eletrônicos de lado por algum tempo (a menos que seja para tirar fotos!).
- Adicione um toque de bobagem quando seus filhos começarem a parecer entediados. Crie um jogo ou um concurso para seus filhos, como quem deseja um “Feliz Natal” ou “Boas Festas” para a maioria das pessoas.
Etapa 3. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo
Reserve algum tempo todos os dias para si mesmo ou para atividades que o façam sentir-se relaxado. Em vez de se divertir assistindo à televisão, convide a família para um passeio juntos. Levante-se alguns minutos mais cedo todos os dias para meditação silenciosa ou ioga. Faça atividades que o ajudem a lidar com o estresse e a se sentir bem.
- Encontrar tempo de manhã ou depois de as crianças irem para a cama pode ser uma altura ideal para cuidar de si. Usar esse tempo pode minimizar as distrações e ajudá-lo a se concentrar em retribuir a si mesmo.
- Faça do autocuidado uma prioridade. Você pode ficar tentado a deixar seu autocuidado falhar para que possa se encaixar em mais atividades e eventos, mas lembre-se de que não há problema em dizer "não" a uma festa para que possa ficar em casa, tomar um banho demorado e relaxar.
- Você pode ter que sacrificar alguns de seus rituais de autocuidado habituais durante os feriados agitados, mas certifique-se de não esquecê-los completamente. Coloque uma ou duas coisas em sua programação e cumpra-a.
Parte 4 de 4: Gerenciando tensões financeiras
Etapa 1. Gaste o que puder
Antes de comprar presentes, decida um orçamento. Descubra quanto você vai gastar com cada membro da família e cumpra com isso. Você pode tentar escolher os presentes com antecedência e comprá-los com bastante antecedência, para que as despesas não se acumulem de uma só vez. Lembre-se de que as crianças não precisam de presentes caros para aproveitar as férias. Ter muitos e muitos brinquedos não deixará seu filho mais feliz, então dê um tempo a si mesmo se não puder dar a ele tudo o que ele deseja. Seu filho provavelmente ficará feliz em receber presentes, mesmo que a pilha seja pequena.
A experiência do seu filho na temporada de férias não depende de quantos presentes eles recebem. Torne a temporada de férias especial pelas experiências que você tem com a família, não pela quantidade de presentes recebidos
Etapa 2. Evite compras estressantes
Não espere até o último minuto para comprar presentes. Utilize ferramentas como compras online para evitar filas nas lojas, estacionamento e aborrecimentos e atrasos em geral. Se você está comprando para muitas pessoas (especialmente adultos ou muitas crianças), não tenha medo de comprar várias coisas. Um pouco de planejamento com antecedência com os presentes pode evitar um pouco de estresse quanto mais perto você chegar do feriado.
Aproveite as opções de embrulho para presente. Muitas lojas oferecem embrulho de presente grátis. Se a fila for curta e não for um incômodo, faça isso e tire mais uma coisa da sua lista
Etapa 3. Mantenha as coisas em perspectiva
Se você começar a se sentir exausto e oprimido por volta das festas de fim de ano, mantenha isso em perspectiva. A temporada de férias é relativamente curta. Mesmo que você tenha medo da longa viagem de carro com seus filhos para irem para os avós ou a dificuldade financeira que vem com as férias, saiba que haverá tempo para se recuperar da viagem depois. Quando as férias terminarem, haverá tempo suficiente para tarefas que você esqueceu ou coisas que precisam ser feitas ou para fazer alguma recuperação pessoal.
