Como fazer um equinócio de primavera rápido: 14 etapas (com fotos)

Índice:

Como fazer um equinócio de primavera rápido: 14 etapas (com fotos)
Como fazer um equinócio de primavera rápido: 14 etapas (com fotos)
Anonim

O equinócio da primavera marca a mudança das estações. É um dia em que as horas diurnas e noturnas são quase iguais e geralmente cai por volta de 20 de março. Para algumas culturas e religiões em todo o mundo, esta é a época do ano para celebrar a renovação e o renascimento com jejum. Observe as diretrizes religiosas tradicionais ou planeje sua própria limpeza rapidamente. Em breve, um novo você limpo estará pronto para saudar a chegada da primavera!

Passos

Parte 1 de 3: Decidindo qual jejum é certo para você

Faça um rápido equinócio de primavera, passo 1
Faça um rápido equinócio de primavera, passo 1

Etapa 1. Consulte seu médico para saber se você pode jejuar

É uma ótima ideia conversar com seu médico sobre seus planos de jejum, mesmo se você for completamente saudável. Eles podem aconselhá-lo sobre como jejuar com segurança e serão capazes de dizer se há um motivo pelo qual você não deve fazer isso. Por exemplo, se você tem certas condições médicas, um jejum não é certo para você. Essas condições incluem:

  • Gravidez
  • Diabetes
  • Anemia
  • Bulimia
  • Anorexia
  • Desnutrição
  • Arritmia cardíaca
  • Problemas de fígado
Faça um rápido equinócio de primavera, passo 2
Faça um rápido equinócio de primavera, passo 2

Etapa 2. Planeje um jejum de 24 horas se esta for sua primeira vez

Se você não está jejuando por motivos religiosos, pode criar suas próprias regras. Para definir essas regras, considere sua experiência anterior. Se você nunca jejuou antes, é importante começar aos poucos. Passar mais de 24 horas pode causar dor de estômago desnecessária.

Isso permitirá que seu corpo se ajuste lentamente ao choque do jejum. Ao longo do ano, você pode jejuar mais algumas vezes por períodos um pouco mais longos. No próximo equinócio, você estará pronto para um mais longo

Faça um Equinócio de Primavera rápido, passo 3
Faça um Equinócio de Primavera rápido, passo 3

Etapa 3. Escolha um jejum mais longo se você já jejuou antes

Se você já fez isso antes e está definindo seu próprio limite de jejum, considere jejuar por alguns dias. Não jejue por mais de cerca de uma semana sem supervisão profissional.

Embora algumas dietas de desintoxicação ou suco recomendem o jejum por várias semanas, isso pode ser perigoso. Não tente um jejum desta duração sem ser supervisionado de perto por um médico

Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 4 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 4 Rápida

Etapa 4. Faça um semi-jejum de dois dias na semana anterior para perder peso

Se você está pensando em jejuar para perder peso, planeje regular quantas calorias você consome ao longo da semana. Comece uma semana antes do equinócio para terminar seu jejum assim que o feriado chegar.

Como as pessoas geralmente fazem isso como um plano de dieta de longo prazo, você pode usar o equinócio da primavera como sua motivação para começar! Continue assim após o término do equinócio

Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 5 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 5 Rápida

Etapa 5. Comemore o jejum Baha’i por dezenove dias antes do equinócio

Incentivado pela primeira vez pelo fundador da fé Baha’i, o jejum é usado para encorajar a meditação e a oração por dezenove dias antes do equinócio. Conte os dias antes do equinócio e comece de forma que o dia dezenove caia na véspera do equinócio.

Normalmente, você começará em um dos primeiros dias de março ou no último dia de fevereiro. Uma vez que o equinócio não cai no mesmo dia de cada ano, certifique-se de verificar um calendário anual para se certificar de que acertou a data

Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 6 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 6 Rápida

Etapa 6. Limpe em preparação para Ostara no equinócio

Pagãos ou wiccanos celebram Ostara no equinócio da primavera. Este feriado é para celebrar o renascimento e o crescimento que ocorrem na natureza a cada primavera. Jejue alguns dias antes da celebração para se purificar e renovar suas energias.

Parte 2 de 3: Observando o Jejum

Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 7 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 7 Rápida

Etapa 1. Consumir principalmente líquidos para uma desintoxicação rápida

Se você está jejuando para desintoxicar, você definirá suas próprias regras. Se você não quiser fazer um jejum completo, coma um ou dois pequenos pedaços de fruta (como uma maçã) durante o dia. Se preferir, você também pode limitar-se à água e ao chá enquanto jejua.

  • Você também pode adicionar uma sopa ou suco desintoxicante a esse tipo de jejum.
  • Beba cerca de 2 litros (0,5 US gal) (ou oito copos de 8 onças) de água por dia enquanto você jejua. Você pode adicionar suco de limão ou fatias de laranja à água para dar sabor.
  • Qualquer chá vai funcionar! Adicione especiarias como canela e noz-moscada para ajudar a controlar sua fome.
  • Você também pode comer uma ou duas tigelas de caldo de osso ou de vegetais em seus dias de jejum. Pegue um pouco de caldo orgânico no supermercado ou faça o seu próprio!
Faça um rápido equinócio de primavera, passo 8
Faça um rápido equinócio de primavera, passo 8

Etapa 2. Limite a ingestão de calorias por dois dias para perda de peso

Para seguir o programa de jejum de uma semana para perda de peso, você precisará comer muito menos dois dias da semana. Consuma apenas 500 calorias por dois dias no final da semana. Nos outros cinco, você pode ter uma ingestão padrão de cerca de 2.000 calorias.

  • Em seus dias de 500 calorias, tome um café da manhã de 100 calorias, um almoço com menos de 200 calorias e um jantar de cerca de 200 calorias.
  • Um exemplo de menu para um dia de jejum pode incluir 3 colheres de sopa (cerca de 40 g) de iogurte grego, 50 mirtilos e um kiwi no café da manhã. Você pode então comer uma xícara (cerca de 236 ml) de sopa de batata e alho-poró para o almoço. Finalmente, prepare ratatouille para o jantar!
Faça uma Etapa Rápida 9 do Equinócio da Primavera
Faça uma Etapa Rápida 9 do Equinócio da Primavera

Etapa 3. Não coma nem beba durante o dia para o jejum Baha'i

Durante os dezenove dias de jejum, você não pode comer ou beber nas horas entre o nascer e o pôr-do-sol. Isso inclui água. Observe essas regras com atenção se você estiver fazendo o jejum Baha'i.

Reserve um tempo durante as horas de jejum para renovar sua espiritualidade e refletir sobre sua vida interior

Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 10 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 10 Rápida

Etapa 4. Escolha suas próprias regras de limpeza para Ostara

Visto que nem todos os pagãos ou wiccanos jejuam antes de Ostara, não existem regras definidas para o jejum. Considere comer refeições mais leves e naturais por vários dias antes do equinócio. Isso irá limpar seu sistema de alimentos de inverno mais pesados.

  • Corte todos os alimentos açucarados ou processados, junto com frutas. Prefira arroz integral, aveia natural e vegetais crus.
  • Este jejum parcial também pode lembrar sua família da importância da colheita da primavera e do verão.

Parte 3 de 3: quebrando o jejum

Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 11 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 11 Rápida

Passo 1. Faça refeições pequenas e leves se você estiver em um jejum total

Comece devagar. Você não quer incomodar seu estômago. Coma um punhado de nozes ou algumas colheres de arroz integral. Espere cerca de 15 minutos e coma um pouco mais.

  • Você também pode comer um pouco de fruta ou uma pequena salada.
  • Não deve demorar mais de 24 horas para se reajustar.
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 12 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 12 Rápida

Etapa 2. Vá para refeições leves e saudáveis após a desintoxicação ou jejuns de perda de peso

Para obter todos os benefícios para a saúde desses tipos de jejum, você precisa continuar a comer de forma saudável depois que terminarem. Prefira carnes magras, gorduras saudáveis como abacate, frutas e vegetais. Evite alimentos processados e açúcares.

Corte os refrigerantes e adoçantes artificiais. Considere substituir o açúcar por um adoçante natural como o mel

Faça um Equinócio da Primavera - Etapa 13 Rápida
Faça um Equinócio da Primavera - Etapa 13 Rápida

Etapa 3. Beba água e faça refeições moderadas à noite para o jejum Baha'i

Durante os dezenove dias do jejum Baha'i, você pode comer e beber o que quiser quando o sol se pôr! Para evitar dores de estômago, no entanto, você pode optar por comer refeições menores à noite. Comece o dia com um café da manhã rico em fibras que levará muito tempo para digerir.

  • Para uma dieta rica em fibras, coma uma tigela de mingau de aveia com alguns mirtilos fatiados e bananas por cima.
  • Para um jantar moderado, experimente grelhar o frango, cozinhar o arroz e comer uma salada.
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 14 Rápida
Faça um Equinócio de Primavera - Etapa 14 Rápida

Etapa 4. Faça um banquete de comemoração para quebrar o jejum pré-Ostara

Assim que o equinócio chegar, é hora de comemorar! Quebre o jejum e comemore na primavera com um pouco de pão caseiro, biscoitos e uma refeição cheia de grãos, frutas e vegetais. Seja grato pela generosidade da terra.

Você também pode ter vinho de dente-de-leão, bolos de mel e nozes, que são alguns outros itens básicos da celebração de Ostara

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