É o sonho de toda jovem estudante de balé um dia dançar na ponta dos pés, deixando o público sem fôlego. Mas antes que o público possa se surpreender, anos de treinamento de pontas em um estúdio devem acontecer e, antes disso, os pés devem estar prontos para atender às demandas do trabalho de pontas. Se você deseja dançar en pointe, você precisará trabalhar muito para tornar seu sonho realidade.
Passos
Parte 1 de 3: Obtendo Força Suficiente
Etapa 1. Peça ao seu instrutor de balé para avaliar sua força atual
Você não pode tentar fazer isso a menos que seja forte o suficiente para estar em ponta. Ouça o que seu instrutor tem a dizer e não tente o trabalho em ponta até que ele diga que você está pronto.
Etapa 2. Desenvolva a força necessária para o trabalho de pontas
Os pés e tornozelos precisam ser fortes, sendo igualmente importante a capacidade de controlar as articulações nessas áreas. Subir para a ponta e baixar de volta depende disso. Os tornozelos também precisam estar estáveis para manter um equilíbrio sustentado nos dedos dos pés. Músculos fortes da panturrilha também são necessários para realizar essas habilidades. Cada uma dessas coisas pode ser alcançada por meio dos exercícios feitos nas aulas de balé. Também ajuda ter um núcleo sólido, que pode ser obtido com o balé.
Pilates é outra maneira excelente de fortalecer o núcleo, se a dança em si não estiver ajudando você
Etapa 3. Manter um peso saudável
O excesso de peso ao dançar nas pontas pode causar problemas de saúde, pois coloca muita pressão nos dedos dos pés. Você pode machucar os tornozelos ou, pior ainda, quebrá-los ou fraturá-los, o que significa que terá que interromper o treinamento por um período de tempo suficiente; semanas, talvez até meses, dependendo da lesão. Com o passar do tempo, sua força, habilidade e flexibilidade, por exemplo, terão se deteriorado. Isso também pode significar que você estará de volta à estaca zero e levará ainda mais tempo para conseguir ficar em pé na ponta.
Parte 2 de 3: Técnica de Aperfeiçoamento
Etapa 1. Faça duas a três aulas por semana
Isso ajudará a melhorar a técnica e aprender tanto quanto você puder. Pratique cada passo corretamente, sabendo que isso acabará sendo transferido para o seu trabalho de pontas.
É comum estudar balé por pelo menos dois a três anos com sapatilhas macias antes de ir para a ponta
Etapa 2. Aprenda o alinhamento adequado
É assim que as partes do corpo se alinham durante o movimento. Isso é vital para estar seguro e evitar lesões nas pontas.
Etapa 3. Concentre-se na capacidade de segurar o desvio dos quadris enquanto executa cada passo
Etapa 4. Certifique-se de que você tem releves fortes
O alívio deve incluir a capacidade de se equilibrar na meia ponta, mantendo os tornozelos imóveis. Essa habilidade é extremamente importante.
Etapa 5. Procure orientação
Fale com uma fonte experiente e confiável, como seu professor de balé. Pergunte a eles o que você precisa fazer pessoalmente para alcançar seu objetivo de estar na ponta dos pés. Deixe-o saber que você está falando sério sobre isso.
Parte 3 de 3: Going en Pointe
Etapa 1. Aprenda sob a orientação de seu instrutor
O seguinte deve ser feito sob instrução e na presença de seu professor de dança. Não tente ir em ponta sem assistência qualificada.
Etapa 2. Coloque suas sapatilhas de ponta
Os sapatos devem ter sido devidamente preparados de antemão, com as fitas e elásticos fixados conforme necessário. Depois de calçar os sapatos, certifique-se de que o elástico e as fitas estão bem presos às suas pernas.
- Certifique-se de que seu instrutor de dança aprovou os sapatos antes de usá-los.
- O bloco final do sapato é conhecido como caixa ou bloco. É neste fim que você estará.
Etapa 3. Vá até a barra (ou uma mesa segura ou balcão com aproximadamente a mesma altura)
Etapa 4. Fique na primeira posição
Lembre-se de sua participação. Isso é muito importante para prevenir lesões e se tornar mais forte na dança. Mantenha a postura de balé correta - peito aberto, ombros puxados para trás, etc. Tente "levantar" os quadris e em direção ao teto, não relaxe nessa posição.
Etapa 5. Prepare-se para ficar na ponta
Aperte as pernas o mais firmemente que puder. Finja que há uma nota de um dólar entre suas coxas e você não quer deixá-la cair.
Etapa 6. Use os músculos centrais e das nádegas para "sair" dos sapatos
Comece a fazer um relevé e pare quando estiver na meia-ponta. Agora é quando a diversão começa: aperte sua bunda como se sua vida dependesse disso para chegar às pontas.
Quando você subir, suba até a caixa. Do contrário, você pode machucar gravemente os tornozelos por causa da tensão extra que isso causa
Etapa 7. Continue a apertar enquanto permanece na ponta
Etapa 8. Desça
Quando estiver pronto para descer, aperte sua bunda ainda mais para controlar a forma como você desce. Este é um relevé.
Etapa 9. Continue a fazer os relevés para aumentar a força da sua perna e bumbum
Etapa 10. Pratique
Quando você ficar bem forte nas pernas, (provavelmente) será capaz de fazer caminhadas divertidas e atrevidas nas pontas. Quando estiver confiante e confortável com o básico, você gostará de fazer os movimentos do "centro do palco" - contanto que esteja preparado o suficiente para fazê-lo!
Pontas
- Não desanime por garotas que já estão na ponta dos dedos e que são muito mais novas do que você. Perceba que todos progridem em velocidades diferentes, e ir na ponta antes de estar pronto pode danificar seus pés. Só porque você está um pouco atrasado em relação aos outros dançarinos do seu grupo, não significa que você não o alcançará.
- Participação, participação, participação!
- Certifique-se de "levantar" os joelhos pelas pernas (mantenha as pernas esticadas).
- Leva tempo para estar pronto para o trabalho de pontas. Paciência e persistência compensam.
- Nesse caso, sua bunda é a parte mais importante de seu corpo, então aperte-a com toda a força.
