Se sua voz ou músculos faciais ficarem doloridos depois de cantar, isso é sinal de que você está forçando a voz. Para ajudar a prevenir isso, é importante usar a postura adequada e respirar fundo para garantir que sua voz ao cantar receba ar suficiente. Também há muitos exercícios que você pode fazer para ensinar seu corpo a ficar longe de tensões vocais, como alongar a língua e o pescoço ou respirar enquanto observa o abdome.
Passos
Método 1 de 2: praticando orientação e técnica adequadas
Etapa 1. Faça um aquecimento antes de começar a cantar
Cantar é muito semelhante a praticar um esporte - é importante aquecer seus músculos antes de começar a cantar para que você possa ter o seu melhor. Experimente fazer alguns exercícios de voz para aquecer sua voz ao cantar.
- Por exemplo, faça um aquecimento de 15 minutos onde você canta escalas, indo até as notas mais altas possíveis antes de voltar para baixo.
- Faça o aquecimento usando sirenes vocais onde você usa sua voz para imitar uma sirene, subindo para uma nota alta e depois para baixo, indo e voltando entre os sons.
Etapa 2. Mantenha a cabeça nivelada para evitar projetar o queixo
Muitas vezes, quando as pessoas sentem uma tensão na voz, estão empurrando o queixo para fora e inclinando a cabeça para trás. Para evitar isso, relaxe o pescoço de forma que sua cabeça fique nivelada e o queixo contraído. Isso irá liberar automaticamente um pouco da tensão que você está sentindo em seu rosto e ajudará a evitar esforço.
Observe se você está travando a mandíbula ao projetar o queixo e corrija isso encolhendo o queixo para que sua cabeça fique nivelada
Etapa 3. Relaxe os músculos para liberar a tensão do corpo
Quando você está cantando, preste atenção se você está tensionando seus músculos, o que leva a forçar sua voz. Relaxe os ombros e o pescoço respirando fundo ou erguendo e abaixando os ombros para se livrar de qualquer tensão.
- Embora seus ombros devam estar relaxados, certifique-se de não estar em uma posição curvada para que sua voz esteja no seu melhor.
- Respire fundo para ajudá-lo a relaxar os músculos, inspirando por 5 segundos antes de expirar por 5 segundos.
Etapa 4. Sente-se ou fique o mais reto possível enquanto canta
Uma boa postura o ajudará a produzir o melhor som. Endireite as costas para que você possa respirar facilmente, certificando-se de que seus ombros e pescoço não fiquem tensos.
- Mantenha os braços soltos ao lado do corpo e os pés plantados voltados para a frente.
- Praticar ioga ou Pilates o ajudará a melhorar sua postura.
Etapa 5. Respire usando o abdômen para garantir que você tenha ar suficiente para cantar
Se você não receber ar suficiente nos pulmões enquanto está cantando, sua voz pode ficar tensa e desconfortável. Para se certificar de que você está respirando corretamente, concentre-se em liberar seu abdômen para que possa respirar fundo usando o diafragma. Seu abdômen deve fluir para fora quando você inspira e para dentro quando você expira.
Se você colocar as mãos na barriga, poderá ver mais claramente como seu abdômen se move enquanto você inspira e expira
Etapa 6. Relaxe os músculos da garganta para evitar forçar a voz
Os músculos da garganta são muito importantes para cantar, mas podem reter muita tensão, o que causa cansaço. Existem várias maneiras de ajudar a se livrar dessa tensão, como bocejar para alongar os músculos da garganta.
- Isso ajuda a relaxar a laringe, que é onde estão as cordas vocais.
- Como você está bocejando, pare antes de chegar a um bocejo completo e diga "ahh" enquanto expira.
- Massagear a garganta suavemente também pode ajudar a soltar os músculos tensos.
Método 2 de 2: fazendo exercícios
Etapa 1. Coloque as mãos sobre o estômago para praticar a respiração pelo abdômen
Com as mãos sobre o estômago, respire profundamente enquanto observa seu abdômen se expandir com o ar. Ao expirar, observe que o abdome se retrai para o corpo à medida que o ar é liberado. Essa é a maneira correta de respirar e ajudará a garantir que você tenha bastante ar para cantar sem forçar a voz.
Pratique respirando profundamente de 5 a 10 antes de cantar
Etapa 2. Faça trinados labiais para ajudá-lo a liberar a tensão no rosto
Para fazer um trinado labial, levante as bochechas usando as mãos para ajudar a soltá-las. Sopre ar para criar vibrações com os lábios enquanto faz um barulho como "ahhh". São trinados labiais e relaxam os músculos do rosto enquanto o ensinam a usar a quantidade certa de ar.
- Faça trinados labiais até ficar sem fôlego.
- Os trinados labiais também são chamados de framboesas.
Etapa 3. Estique a língua para esticá-la e aliviar a tensão reprimida
Quando você coloca a língua para fora, observe se ela está tremendo - isso é um sinal de tensão. Para ajudar a soltar a língua e se livrar da tensão vocal, estique a língua e mantenha-a de fora por pelo menos 10 segundos.
- Sua língua é um músculo, por isso precisa ser esticada antes de funcionar da melhor forma.
- Outra forma de esticar a língua é esticá-la e movê-la em círculo.
Etapa 4. Mova o pescoço de um lado para o outro lentamente para esticá-lo
Abaixe o pescoço para o lado esquerdo o máximo que puder e deixe-o descansar ali, esticando-o. Após cerca de 10 segundos, inspire profundamente e expire enquanto move o pescoço de volta para o centro. Faça isso no lado direito também.
Faça este exercício 2 a 3 vezes para cada lado para esticar o pescoço antes de cantar
Pontas
- Se você puder ver as veias saltando no pescoço enquanto canta, isso é um sinal de tensão.
- Tente cantar na frente de um espelho para procurar sinais físicos de que você está forçando a voz, como projetar o queixo para fora.
