Depois de uma enchente, sua casa e seu conteúdo podem parecer além da esperança e você pode estar se sentindo ansioso, confuso e assustado. Esses sentimentos são perfeitamente naturais, mas com o trabalho você pode superá-los e se sentir seguro e confiante em sua casa mais uma vez. Cuide de si mesmo, peça ajuda a amigos e profissionais e trabalhe para reconstruir lentamente sua casa a fim de se recuperar totalmente após uma crise de enchente.
Passos
Parte 1 de 3: Cuidando de sua saúde emocional
Etapa 1. Lembre-se de que seus sentimentos são normais
Esteja você sentindo dor, descrença, choque, estresse, irritabilidade, apatia, raiva, tristeza ou qualquer outra emoção negativa, saiba que você não está sozinho e não está errado por se sentir assim. Esses sentimentos não são um sinal de fraqueza ou fracasso, mas uma reação humana ao que você acabou de vivenciar.
O luto é uma reação comum ao passar por um desastre. Mesmo que não tenha havido perda de vidas, é normal sentir tristeza depois de perder sua casa ou bens, da mesma forma que você sentiria depois de perder um ente querido
Etapa 2. Cure em seu próprio ritmo
Nem todo mundo reage ou cura da mesma maneira. Tanto quanto possível, evite comparar-se com outras pessoas ao seu redor, sejam eles seus vizinhos, amigos ou até mesmo familiares. Faça o que você precisa fazer, no ritmo que achar mais adequado para você.
- Escolha uma tarefa por vez e concentre-se nela, em vez de tentar resolver tudo de uma vez.
- Só porque aqueles ao seu redor não parecem estressados, não significa que não estejam. Lembre-se de que cada um lida com o estresse de sua própria maneira.
Etapa 3. Converse com outras pessoas que foram afetadas
Discuta o que aconteceu, converse e compartilhe suas ansiedades com as pessoas mais próximas de você. Permita espaço para liberar as emoções que você sente, sejam elas tristeza, raiva, frustração, desamparo ou qualquer outra coisa. Perceba que outras pessoas sentem o mesmo e que você não está sozinho. Não tenha medo de chorar; chorar é uma resposta natural a um desastre e também uma ótima maneira de liberar emoções reprimidas.
Etapa 4. Procure ajuda profissional de um conselheiro de crise
Agências de voluntários como a Cruz Vermelha e o Exército de Salvação oferecem programas especiais de divulgação e conselheiros de crise que podem ajudá-lo a trabalhar com sua experiência.
Etapa 5. Certifique-se de comer e dormir o suficiente
Você não será capaz de se curar se não cuidar de si mesmo fisicamente. Mantenha uma alimentação e um sono saudáveis e certifique-se de que está bebendo muita água potável nos dias e semanas após a enchente.
Etapa 6. Restabeleça as rotinas diárias lentamente
Uma maneira de curar é retornar às coisas que são familiares e confortáveis. Lave a roupa, lave a louça e assista à TV, se puder. Se você tem um lugar temporário para morar, ou se sua casa foi declarada segura para morar, comece a limpar e vá às compras. Faça o máximo possível de tarefas diárias e inclua coisas que o deixem feliz em suas atividades do dia a dia.
Etapa 7. Evite as principais fontes de notícias e imagens do dilúvio
Olhar para a enchente e ouvi-la discutida em um nível imparcial pode muitas vezes contribuir para um grande estresse e choque. Se possível, evite fontes de notícias e imagens, para que você possa lidar com a enchente em seu próprio ritmo.
Etapa 8. Procure positividade
Se você prestar atenção às notícias, faça um esforço para encontrar histórias positivas, como relatos de pessoas na comunidade que se reúnem para ajudar uns aos outros. Passe algum tempo com pessoas positivas, otimistas e trabalhando para mudar as coisas para melhor.
Etapa 9. Passe algum tempo com amigos e familiares
Agora, mais do que nunca, junte-se às pessoas que amam você. Não tenha medo de pedir ajuda e seja honesto com seus amigos e familiares. Diga-lhes se precisar de tempo, se precisar de conselhos, se precisar apenas de uma presença reconfortante ou de um lugar para ficar. No meio da confusão, não tenha medo de contar com seus amigos e familiares para ser sua rocha.
Etapa 10. Pratique a gratidão
Embora possa ser difícil ver quando você está lutando para lidar com uma crise, coisas boas podem surgir em qualquer situação. Reserve um momento para se sentir grato pelas partes positivas de sua experiência - por exemplo, pense nas pessoas que o apoiaram em sua vida e considere como a enchente pode ter unido sua família ou comunidade.
Lembre-se de que, embora as coisas possam ser substituídas, as pessoas não podem. Seja grato por seus amigos, família e comunidade
Parte 2 de 3: Permanente Seguro
Etapa 1. Encontre um lugar seguro e acolhedor para você e sua família ficarem
Se a enchente danificou ou destruiu sua casa, não fique dentro de casa, pois pode haver danos estruturais ou outros problemas. Encontre um abrigo local seguro, como escolas e prefeituras. Não entre em nenhum prédio que ainda esteja inundado até que os funcionários locais o inspecionem quanto à segurança.
Etapa 2. Atender a todas as necessidades médicas imediatamente
Se você se feriu durante a enchente, localize uma Cruz Vermelha americana ou outro posto de voluntariado e obtenha ajuda médica imediata. Mesmo pequenos ferimentos ou doenças aparentemente pequenas podem ser perigosos quando adicionados a uma situação de inundação.
Etapa 3. Encontre água potável
Beba apenas de águas engarrafadas que não foram contaminadas pelas águas das enchentes. Não beba de um poço particular ou de outra fonte de água potencialmente contaminada (como água de pia) até que as autoridades locais anunciem que a água é segura para beber.
Etapa 4. Não tente dirigir em áreas inundadas
Apenas 0,30 m de água em movimento pode varrer um veículo. Evite áreas de inundação e siga todas as instruções de segurança, incluindo atualizações meteorológicas, instruções de emergência e ordens de evacuação.
Etapa 5. Não entre em sua casa até que seja seguro fazê-lo
Sua casa pode ser insegura por motivos que você pode ou não ver. Rachaduras na fundação, vazamentos de gás, linhas de energia quebradas e vazamentos de produtos químicos podem contribuir para um local inseguro. Não entre até receber permissão para fazê-lo.
Parte 3 de 3: consertando sua casa após o dilúvio
Etapa 1. Mantenha a energia desligada até que um eletricista possa inspecionar sua casa
Todo o equipamento elétrico deve ser verificado e seco antes de poder ser ligado novamente. Se você não tem certeza se a eletricidade está desligada, não entre em sua casa.
Etapa 2. Entre em contato com sua seguradora o mais rápido possível
Quanto mais cedo você puder falar com seu agente, mais cedo sua reclamação será registrada. Envie à sua seguradora fotos de tudo o que foi danificado (dentro e fora de casa). Preencha um formulário de “Prova de Perda” no prazo de 60 dias após a enchente para solicitar seu seguro contra enchentes.
Dependendo da gravidade da inundação e do tipo de seguro que você tem, sua seguradora também pode cobrir os custos de limpeza
Etapa 3. Resolva os problemas imediatos
Remova todo o conteúdo úmido imediatamente para evitar mofo. Se houver algum problema grave, como furos na parede ou janelas quebradas, remende-os com folhas de plástico, fita adesiva e tiras de madeira. Proteja todas as áreas fracas ou pisos flácidos com compensado. Bombeie água de porões inundados.
Ao bombear água para fora do porão, bombeie cerca de ⅓ do volume de água todos os dias para evitar danos estruturais à sua casa ou porão
Etapa 4. Ventile e seque sua casa
Abra as janelas e portas para ajudar a secar o interior o máximo possível. Se você mora em um lugar muito úmido ou o sistema de ventilação não está funcionando para sua casa, considere o uso de uma secadora ou movedor de ar. Certifique-se de que seus tapetes, paredes, tetos e pisos sequem o mais rápido possível.
Etapa 5. Crie um plano de recuperação
Um plano de recuperação é uma lista de tarefas que precisam ser feitas para que sua casa seja consertada após a enchente. O planejamento pode ajudá-lo a economizar tempo e dinheiro, e também pode colocá-lo de volta no caminho certo. Ao criar um plano de recuperação, esteja ciente do que você pode e não pode fazer e não se esforce muito ou muito rápido.
Etapa 6. Busque financiamento de emergência do governo por meio de DisasterAssistance.gov
Dependendo da extensão e dos danos da inundação, sua comunidade pode ser elegível para ajuda estadual, provincial ou federal. Pesquise online para descobrir se algum dinheiro foi liberado para ajudar as vítimas em sua área de inundação.
Etapa 7. Enfrente um cômodo de cada vez
Analise sua casa em pedaços gerenciáveis e vá abrindo caminho através dela. Comece cada sala no canto que recebeu mais danos e trabalhe para sair daí. Use um spray desinfetante para limpar as superfícies que entraram em contato com a água e lave as roupas e lençóis com água quente. Tenha paciência e confie que, com o tempo e o trabalho, sua casa vai melhorar.
