Assistir à televisão é um passatempo diário comum. Muitas casas estão equipadas não com apenas uma, mas com várias unidades de TV. Embora essa atividade passiva possa ser divertida e divertida, é fácil deixar a TV controlar sua vida. Gastar hora após hora na frente do tubo pode consumir tempo e energia de atividades mais gratificantes, além de prejudicar sua saúde. Felizmente, usando truques simples, trabalhando para quebrar seu hábito e se concentrando em outras atividades, você pode diminuir o tempo que gasta com sua TV.
Passos
Método 1 de 3: usando truques simples
Etapa 1. Limite a exibição de TV a um cômodo
Em algum momento da história recente, tornou-se popular colocar televisores em todos os cômodos da casa. Mas ter acesso à TV em qualquer lugar que você vire apenas leva a uma exibição desnecessária. Limite a exibição de TV a um cômodo de sua casa para reduzir a tentação e, por fim, assistir menos TV.
Etapa 2. Use TiVo ou DVR
Usar um dispositivo de gravação de televisão, como TiVo ou DVR, pode permitir que você salve os programas de TV que você gosta. Ter seus programas de TV favoritos salvos reduzirá o tempo que você gasta navegando e invertendo canais sem rumo, fazendo com que você assista menos TV.
Etapa 3. Cubra sua TV quando não estiver em uso
Manter sua TV em um armário (com uma porta que fecha) ou simplesmente colocar uma tapeçaria sobre ela quando não estiver em uso pode reduzir o tempo de TV. Quando você não consegue ver a TV, é muito menos provável que você a ligue.
Etapa 4. Cancele o cabo
Muitas pessoas hoje estão trocando seus cabos por serviços de televisão pela Internet, como Netflix ou Hulu. Mais uma vez, essa prática elimina a capacidade de mudar de canal sem pensar e leva menos tempo na frente da TV.
Etapa 5. Desconecte sua TV quando não estiver em uso
Se você tornar mais difícil assistir TV, terá uma oportunidade melhor de exercer um pouco de força de vontade. Uma maneira de fazer isso é desconectar a TV quando ela não estiver em uso. Manter a TV conectada gasta um pouco de energia, então puxar a tomada também é uma ótima opção para sua carteira e para o planeta.
Método 2 de 3: Quebrando o hábito
Etapa 1. Acompanhe o seu tempo de TV
Você provavelmente já ouviu que o primeiro passo para resolver um problema é admitir que tem um. Se você suspeita que está assistindo televisão demais, reserve uma semana para provar. Por uma semana, assista à televisão tanto quanto costuma fazer, mas mantenha um registro. No final da semana, some e se surpreenda com quanto tempo você está perdendo na frente da tela.
- Assim que tiver sua quantia semanal, pense em todas as outras coisas que você poderia ter feito com esse tempo.
- Pode ter sido 10 horas estudando, 15 horas na academia ou 20 horas praticando violão.
Etapa 2. Defina um limite de tempo diário
Uma tática popular é permitir-se apenas um certo número de horas (ou minutos) de TV por dia. Comece limitando-se a uma hora por dia. Então, quando estiver confortável com essa quantidade, tente fazer meia hora por dia ou uma hora em dias alternados.
Etapa 3. Use a TV como recompensa
Em vez de simplesmente se dedicar à TV todos os dias “de graça”, você pode usar a TV como recompensa. Por exemplo, se você treina por 45 minutos, talvez ganhe 45 minutos de tempo de TV. Se você terminar aquela carta que pretendia escrever, talvez ganhe mais 15. Dessa forma, você ainda terá sua hora para relaxar na frente da TV, mas também concluiu algumas tarefas importantes no processo.
- Você pode criar uma lista que detalha o número de minutos de TV que certas tarefas valem.
- Você ainda pode querer impor um limite diário (como 1-2 horas).
Etapa 4. Evite comer em frente à TV
Comer na frente da televisão é um hábito viciante. Isso não apenas demonstrou efeitos negativos em sua cintura, mas também estimula a exibição de TV por mais tempo e com mais frequência. Quebrar o hábito! Concentre-se em comer quando for a hora de comer e preste muita atenção à TV quando for a hora de ela.
Etapa 5. Use um pouco de força de vontade
Você pode usar qualquer truque do livro, mas, no final das contas, sua escolha de assistir menos TV dependerá da força de vontade. A força de vontade é como um músculo: quanto mais você a exercita, mais forte ela se torna. Assistir menos televisão é um ajuste de estilo de vida importante que pode ter benefícios muito positivos para você. Tente ser forte e seguir as metas que estabeleceu para si mesmo.
Método 3 de 3: Substituindo a TV por outras atividades
Etapa 1. Exercício
O exercício parece ser a resposta para tudo, certo? Bem, estudos têm mostrado que pessoas que se exercitam regularmente têm um desejo reduzido de assistir TV! Portanto, ficar ativo não apenas o distrairá e lhe dará algo mais para fazer, mas se você se comprometer a fazê-lo regularmente, diminuirá seu vício em TV.
Etapa 2. Ligue para um amigo
É comum as pessoas ligarem a televisão sempre que se sentirem solitárias. Se você se encontrar nesta posição, desligue a TV e telefone para um amigo. Essa conversa definitivamente será mais edificante e melhor no combate aos sentimentos de solidão do que outro episódio de Mad Men.
Etapa 3. Jogue jogos de tabuleiro
Se você e as pessoas com quem mora ficam amontoados em torno da TV todas as noites, tente mudar a cena e pegar alguns jogos de tabuleiro. Os jogos de tabuleiro podem ser muito divertidos para pessoas de todas as idades. Dependendo do jogo, eles estimulam a interação, a cooperação, a estratégia, o pensamento crítico e o senso de humor. Inicie um jogo e olhe ao redor: você com certeza verá uma sala cheia de sorrisos.
Etapa 4. Ouça os podcasts
Se você realmente deseja alguma forma de entretenimento passivo, tente ouvir um podcast. Os podcasts existem sobre quase todos os assuntos e em uma variedade de gêneros (comédia, narrativa, não ficção, etc.), mas ouvir podcasts ainda ajuda a reduzir o tempo de tela. O melhor de tudo é que os podcasts são totalmente portáteis! Você pode sintonizar no carro, no ônibus ou andando na rua.
Encontre podcasts por meio de um aplicativo de podcast, da iTunes store ou de uma pesquisa básica na Internet
Etapa 5. Vá ao cinema
Se você realmente tem vontade de assistir a algum entretenimento audiovisual, vá ao cinema em vez de relaxar no sofá. Ir ao cinema é uma ótima maneira de sair de casa, é uma atividade divertida para fazer em um encontro ou com um amigo, e cria uma experiência muito mais envolvente do que assistir TV em casa. Além disso, um filme é apresentado em uma quantidade limitada: você assistirá apenas aqueles 90 (ou mais) minutos e então estará pronto.
Pontas
- A chave é fazer as coisas que você prefere fazer do que assistir TV.
- Lembre-se de que assistir TV não é "ruim". Você não está proibido de assistir TV.
