Beber muita água pode ser perigoso. A hidratação excessiva pode inundar seu sistema e desequilibrar seus eletrólitos, levando à "intoxicação por água" e, às vezes, até à morte. Com moderação, no entanto, você deve ser capaz de abrir a garganta e beber água com pouco risco de lesões além de inchaço. Certifique-se de beber com segurança e de forma constante.
Passos
Método 1 de 3: Como beber com eficiência
Etapa 1. Certifique-se de que a água esteja a uma temperatura confortável para beber
Água muito fria fará com que sua garganta se contraia, dificultando o gole tão rápido quanto você gostaria. A água quente queimará a mucosa da garganta, tornando o processo dolorido - e talvez causando danos permanentes.
Etapa 2. Beba de um recipiente de boca larga
Se quiser beber mais rápido, beba de um recipiente com boca larga: um copo, uma jarra, um pote de conserva. A maioria das garrafas de água apresenta um gargalo muito estreito, que retarda o fluxo da água à medida que sai do recipiente.
- Tecnicamente falando, você será capaz de beber o máximo de água de uma só vez, de um gargalo que corresponde perfeitamente ao tamanho da sua boca. Lembre-se de que sua garganta pode não conseguir suportar esse volume de água.
- Se você usar uma garrafa de água de plástico, pode tentar amassar a ponta da garrafa enquanto bebe. Isso forçará a água a sair da garrafa mais rapidamente do que fluiria de outra forma. Novamente, tenha em mente que mais rápido não significa mais saudável.
Etapa 3. Não beba muito rapidamente
Se você inundar seu sistema com água, pode não ser capaz de se manter atualizado. Isso pode causar asfixia, inchaço e intoxicação por água. Se a fonte de água não limitar a velocidade com que a água pode entrar em sua garganta, você precisará regular o fluxo manualmente. Não vire o recipiente para o lado - mantenha a água saindo em uma taxa administrável.
Método 2 de 3: como abrir sua garganta
Etapa 1. Incline a cabeça para trás cerca de 45 graus
Tente fazer a passagem da garganta quase vertical. Incline a cabeça o suficiente para que a água desça pela garganta somente com a força da gravidade. Dessa forma, você não precisará envolver os músculos da garganta para sugar fisicamente a água pela goela. Como resultado, você deve conseguir engolir mais rapidamente.
- Não incline a cabeça para trás até terminar de beber água. Se você mudar a passagem da garganta enquanto a água ainda está drenando, essa água pode ser retardada pela contração muscular. Isso pode fazer você engasgar.
- Nunca beba enquanto está deitado. Beber na horizontal aumenta a probabilidade de a água entrar em sua traqueia, fazendo com que você sufoque.
Etapa 2. Relaxe os músculos da garganta e despeje a água para baixo
Se você sentir que sua garganta fica tensa, tente se acalmar. Não faça nenhum movimento para engolir, pois isso pode retardar o processo. Despeje em uma taxa constante para evitar um backup.
Tome cuidado! É fácil derramar água acidentalmente na traqueia, o que pode causar uma série de espasmos de asfixia
Etapa 3. Certifique-se de que você pode respirar
Se você estiver bebendo de uma garrafa, deixe um pequeno espaço entre o lábio superior e o topo da boca da garrafa. Isso permitirá que o ar passe pela boca da garrafa. Se você tiver uma fonte de ar diferente do interior da garrafa, não será necessário puxar a fonte de água da boca para respirar.
Método 3 de 3: como beber com moderação
Etapa 1. Compreenda o risco de hiponatremia ou "intoxicação por água
Se você beber muita água, rápido demais, pode causar um desequilíbrio eletrolítico: seus rins não conseguem liberar a quantidade de água que você consumiu e seu sangue fica encharcado. Essa água extra pode inchar suas células cerebrais, causando seu cérebro para expandir perigosamente contra o crânio. O inchaço celular rápido e grave pode causar convulsões, parada respiratória, coma, hérnia do tronco cerebral e até a morte.
Estima-se que consumir mais de 1,5 litro / hora durante várias horas pode aumentar muito o risco de hiponatremia
Etapa 2. Evite beber água quando estiver fazendo atividades de resistência
O risco de hiponatremia é especialmente alto se você se esforça constantemente por um longo período de tempo - e ainda mais se você estiver se exercitando em um ambiente quente. Você perde sódio (um eletrólito) através do suor. Portanto, beber muita água para hidratar durante as atividades de resistência - como maratonas e triatlos - pode diluir o teor de sódio do sangue.
Etapa 3. Não beba tanto a ponto de engasgar ou vomitar
Se você consumir muito líquido de uma vez, pode sufocar, pois a água se derrama em suas vias respiratórias. Se você inundar o estômago com mais água do que ele pode suportar, pode vomitar involuntariamente o excesso de água.
Certifique-se de que não há gelo na água. É bem possível morrer sufocado com um pedaço de gelo
Etapa 4. Considere beber um pouco de água
Se você está tentando beber água para benefícios de saúde e hidratação, lembre-se de que beber água não é mais eficiente do que beber água. Além do mais, beber pode neutralizar os efeitos positivos da água potável. Se você está bebendo água para uma competição: lembre-se dos riscos e pense antes de beber. Pergunte a si mesmo se vencer este concurso vale a pena qualquer dano potencial ao seu corpo.
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Pontas
Quanto mais tempo você conseguir prender a respiração confortavelmente, mais água será capaz de engolir
Avisos
- Não beba mais do que um por cento (1%) do seu peso corporal em onças de água de cada vez. Isso pode deixá-lo muito enjoado, pois seu estômago será incapaz de processar essa quantidade de água de uma só vez. (1% de 150 libras = 1,5 libras ou 24 onças)
- Não force. Se você prender a respiração por muito tempo, pode repentinamente ofegar e sugar a água da traqueia para os pulmões. É assim que as pessoas morrem quando se afogam.
- Cuidado com o envenenamento por água.
- Nunca beba água ao se deitar. Isso pode fazer você sufocar. Você pode se machucar ou até morrer se a água entrar em seus pulmões.
- Nunca faça um concurso de beber água.
