A mudança é um momento emocionante, cheio de novos começos e novos começos, embora seja importante seguir o protocolo de segurança adequado para que você não se machuque durante o processo. Dobre as pernas em vez da cintura ao levantar itens e certifique-se de ter um caminho livre à frente. Proteja suas mãos com luvas, calce sapatos fechados e tente usar um carrinho para levantar objetos pesados. Não se esqueça de comer e beber água ao longo do dia. Com o conhecimento adequado de segurança e atenção aos detalhes, você pode mover-se facilmente sem se machucar.
Passos
Método 1 de 3: Tomando Precauções de Segurança
Etapa 1. Certifique-se de que todos os caminhos estão livres de obstáculos
Antes de levantar algo, verifique o corredor e / ou passarela para ter certeza de que o caminho está livre. Inspecione todos os níveis da casa ou prédio, além das escadas, portas e calçada para garantir que você possa transportar facilmente os itens. Se houver objetos no caminho, mova-os para outro lugar para que você possa andar sem tropeçar.
- Não caminhe sobre superfícies escorregadias ou irregulares enquanto carrega um item ou você pode cair.
- Também é uma boa ideia ter um plano claro de onde você colocará o item quando terminar de transportá-lo.
Etapa 2. Dobre as pernas ao levantar os móveis para evitar forçar as costas
Se você se curvar com a cintura para levantar um objeto do chão, é provável que force as costas e o pescoço. Para evitar isso, coloque os joelhos em um ângulo de 90 graus para levantá-los com as pernas.
Isso ajusta o peso do objeto aos músculos das pernas em vez de às costas, tornando-o uma opção de transporte mais segura
Etapa 3. Levante o item pelas alças ou alças, se puder
Nem toda caixa ou item terá uma alça ou alça, mas certifique-se de aproveitá-la quando puder. Carregar os itens pela alça ajuda a prevenir danos em geral.
- Por exemplo, algumas caixas de papelão são projetadas com alças em ambos os lados. Se você estiver carregando itens de sacolas, use as alças como suporte.
- Além disso, é uma boa ideia apoiar o peso pela parte inferior se estiver carregando um item pesado.
Etapa 4. Certifique-se de segurar com firmeza antes de levantar um item
Se você não tiver um controle seguro da caixa, mobília ou outros itens, poderá deixá-los cair enquanto os transporta. Sempre segure o item com firmeza para evitar danos ou ferimentos.
- Por exemplo, se você estiver carregando uma caixa, segure-a pelos cantos inferiores.
- Se você está ajudando um amigo a carregar um sofá, segure as pernas de baixo com força.
- Se sua pegada começar a escorregar, pare e faça ajustes em vez de tentar continuar. É melhor corrigir sua pegada do que arriscar deixar o item cair.
Etapa 5. Evite torções ou empurrões rápidos que podem resultar em músculos distendidos
Ao transportar o item, mantenha o corpo ereto o máximo que puder. Se você torcer o quadril repentinamente ou sacudir o braço, você pode deixar cair o objeto ou torcer um músculo.
- Isso é especialmente verdadeiro ao transportar uma peça de mobília pesada.
- Ao torcer o corpo inesperadamente, você pode machucar as costas, o pescoço ou as pernas, por exemplo.
Etapa 6. Conheça seus limites ao mover itens
Embora isso varie de pessoa para pessoa, é importante não se esforçar muito ao mover coisas, pois isso pode causar ferimentos. Por exemplo, se um item for muito pesado para você, peça a outra pessoa para ajudá-lo com ele. Se um item está muito alto para você alcançar, não tente pular nele. Não há problema em obter ajuda se você precisar.
- Se você está muito cansado depois de trabalhar o dia todo, faça uma pausa ou considere retomar de onde parou no dia seguinte.
- Para verificar o peso de um item, empurre-o no chão. Se você puder empurrá-lo facilmente com o mínimo de esforço, poderá carregá-lo facilmente.
Método 2 de 3: usando equipamentos de segurança e suprimentos de mudança
Etapa 1. Mantenha um kit de primeiros socorros à mão para o caso de ocorrer um acidente
É melhor ter um kit de primeiros socorros à mão para o caso de acontecer um acidente. Seu kit de primeiros socorros deve incluir itens como ataduras, esparadrapo, curativo, compressas com álcool, alfinetes de segurança, tesouras, solução para lavar os olhos, antisséptico, luvas e creme antibacteriano. Se você ou outra pessoa se cortar, arranhar ou se queimar, pode tratar facilmente a ferida.
Por exemplo, use um curativo ou gaze se você acidentalmente cortar seu braço no canto inferior de uma caixa
Etapa 2. Use luvas para manter os dedos protegidos
Luvas de trabalho geralmente são feitas de um material de tela. Eles tornam mais fácil agarrar os itens e evitam arranhões e cortes. Coloque-os em ambas as mãos antes de levantar itens para ajudá-lo a se mover com segurança.
Se você não usar luvas, poderá afrouxar a mão sobre um item pesado ou se arranhar ao carregar uma caixa
Etapa 3. Calce sapatos fechados para evitar machucar os dedos dos pés
Use tênis ou botas confortáveis ao mover seus itens. Desta forma, você pode manter seus pés protegidos em caso de acidente. Se você deixar cair um item sobre o pé exposto, poderá se ferir.
- Se você usa sandálias ou chinelos, por exemplo, pode acabar com uma topada no dedo do pé ou um pé machucado.
- Saltos altos não são uma boa ideia para o dia da mudança.
Etapa 4. Escolha roupas que caibam bem para que o tecido não fique preso ou torcido
Ao se mover, é melhor ir com roupas justas ao invés de camisas ou calças largas. Roupas largas podem facilmente ficar presas por baixo de um item e causar lesões ou tensão muscular.
Para evitar lesões facilmente, escolha uma camisa de manga longa ou curta que fique bem em você e vá com shorts ou jeans confortáveis
Etapa 5. Tente usar um carrinho de mão se precisar de ajuda para mover itens
Um carrinho de mão é um dispositivo feito para ajudar a mover itens de 600 lbs (212 kg) ou menos. Possui 3 rodas e uma pequena saliência para os itens descansarem durante o transporte. Para usar o carrinho de mão, coloque uma caixa ou item na saliência e empilhe os itens mais pesados primeiro. Se você tiver alças, use-as para prender as caixas ao caminhão. Em seguida, incline a alavanca, levante as rodas e puxe o caminhão para frente.
Esta é uma maneira fácil de mover uma pilha de caixas pesadas, por exemplo
Etapa 6. Use um carrinho para ajudá-lo a mover itens grandes e pesados
Um carrinho é uma pequena plataforma com 4 rodas que ajuda a mover itens de até 1 000 libras (454 kg). Eles são freqüentemente usados para mover caixas pesadas ou grandes itens de mobília. Para usar um carrinho, basta empilhar o item em cima para que fique central e estável.
Usar uma boneca é uma ótima idéia para mover uma cômoda pesada ou um centro de entretenimento, por exemplo. Com um parceiro, levante um dos lados e deslize um carrinho por baixo. Dependendo do tamanho do item, você pode precisar de 2 carrinhos para estabilidade extra
Passo 7. Suba uma escada para alcançar os itens bem acima, em vez de alcançá-los
Se você esticar o braço para agarrar um item, poderá distender um músculo ou fazer com que o item caia. Em vez disso, use uma escada ou um banquinho para ajudá-lo a alcançar os objetos acima de sua cabeça.
Para segurança extra, é útil ter um parceiro para identificá-lo segurando na escada
Etapa 8. Contrate um profissional se você não se sentir apto para transportar seus itens com segurança
Se você não se sente confiante de que pode carregar todas as suas coisas, mesmo com a ajuda de amigos, carrinhos e outros materiais de mudança, é melhor contratar uma equipe de mudança profissional. Pesquise online por empresas de mudanças em sua área e peça uma cotação com base no número de itens e na distância de movimentação.
Método 3 de 3: seguindo boas práticas
Etapa 1. Tome o café da manhã antes de começar a mover suas coisas
Comer uma refeição nutritiva antes de se mover pode ajudá-lo a se manter com energia e concentrado enquanto trabalha. Você pode fazer coisas como ovos mexidos, torradas e batatas fritas, por exemplo.
- Outras idéias de café da manhã incluem um parfait de frutas e iogurte ou salsicha, ovo e sanduíche de café da manhã.
- Você também pode fazer pausas para lanches quando precisar manter suas energias.
Etapa 2. Beba água enquanto trabalha para se manter hidratado
É importante manter-se hidratado enquanto você se move, pois é fácil suar e queimar calorias. Beba um copo grande de água antes de começar e lembre-se de continuar a beber água durante todo o dia.
A quantidade de água que você deve beber por dia varia de acordo com o sexo, peso corporal e saúde geral, mas em média, você deve beber entre 6 a 12 xícaras (2 a 3 litros) por dia
Etapa 3. Carregue as caixas no início do dia, quando ainda estiver energizado
Muitas vezes é mais fácil começar a se mover no início do dia, pois você provavelmente está muito mais focado, atento e pronto para começar. Ao anoitecer, você pode ficar cansado e perder suas energias. Sinta-se à vontade para fazer pausas conforme necessário e parar o dia em que parecer certo.
- Esta é uma boa ideia especialmente no verão, já que o ponto mais quente do dia geralmente é no meio da tarde.
- Se você se esforçar demais ao se mover, poderá distender um músculo ou sofrer lesões graves. É sempre melhor controlar o seu próprio ritmo, em vez de se apressar no trabalho.
Pontas
- Antes de começar a se mover, é útil alongar primeiro. Isso relaxa seus músculos e deixa você mais flexível. Alongue os braços, pernas e costas.
- Peça a alguns amigos para ajudá-lo a se mudar para diminuir o trabalho e oferecer ajuda em caso de acidentes.
- Esteja preparado para chuva ou outras intempéries. Tenha toalhas, esfregões e lonas prontas para o caso.
