Medir sua passada é simples e direto. Tudo que você precisa é de um pedômetro ou fita métrica! Você pode medir sua passada caminhando uma determinada distância e dividindo a distância pelo número de passos, como 100 metros (330 pés), 1 milha (1,6 km) ou 10 passos. Para medições menos específicas, calcule o comprimento da passada com base na sua altura.
Passos
Método 1 de 3: usando um pedômetro
Etapa 1. Localize um pedômetro para contar seus passos
Um pedômetro é um pequeno dispositivo usado para contar o número de passos dados. Você pode usar um pedômetro que se prenda à sua roupa ou tente usar um aplicativo de telefone com pedômetro.
- Você pode comprar um pedômetro na maioria das lojas de esportes ou online.
- A maioria dos smartphones hoje em dia vem com um recurso de rastreamento de etapas. Você também pode baixar aplicativos de pedômetro de sua loja de aplicativos.
Etapa 2. Corra ou caminhe uma distância conhecida e controle o número de passos
Escolha uma distância como 100 metros (330 pés) ou 1 milha (1,6 km) e ligue o pedômetro. Conforme você se move, o pedômetro acompanha automaticamente seus passos.
- Por exemplo, pode levar 112 passos para andar 100 metros (330 pés).
- Você pode completar 1 milha (1,6 km) em cerca de 2.000 passos.
Etapa 3. Divida sua distância total pelo número de etapas
Quando você souber o número total de passos, divida a distância que você caminhou ou correu pelo número de passos listados no seu pedômetro. Este número é o comprimento da sua passada.
- Se você correu um total de 100 metros (330 pés) em 112 passos, o comprimento da passada é de 0,89 metros (2,9 pés).
- Se você caminhou 1,6 km em 2.000 passos, o comprimento do passo é de 2,64 pés (0,80 m). Existem 5,280 pés (1,610 m) em uma milha, então divida isso por 2 000 para encontrar o comprimento do seu passo.
Método 2 de 3: Calculando a distância de 10 passos
Etapa 1. Escolha um ponto de partida e marque-o com um item
Você pode desenhar uma linha com giz na calçada na calçada, marcar seu lugar com uma caneta ou usar qualquer objeto doméstico para indicar sua localização.
Etapa 2. Dê 10 passos naturais para a frente, começando com o pé direito
Conte seus passos de 1 a 10 conforme você caminha para frente.
Para obter melhores resultados, tente não pensar demais no posicionamento dos pés e ande normalmente
Passo 3. Faça uma marca na frente do seu pé direito após 10 passos
Se você usou giz de calçada para marcar o ponto de partida, desenhe outra linha na borda do sapato. Se você usou um objeto (como uma caneta) para marcar seu ponto de partida, solte outro objeto na ponta do pé direito.
Esta marca indica o seu lugar de parada
Etapa 4. Meça a distância entre o ponto inicial e o ponto final
Comece suas medições onde você deu o primeiro passo e use uma régua, régua ou fita métrica para encontrar a distância até o último passo. Use as unidades de medida menores em seu dispositivo de medição, como polegadas ou centímetros (em vez de pés ou metros). Arredonde suas medidas para a polegada ou centímetro mais próximo.
- Por exemplo, a distância pode ser 180,3 polegadas (458 cm), que é arredondada para baixo para 180 polegadas (460 cm).
- Peça a um amigo que ajude a segurar sua fita métrica se precisar de uma mão.
Etapa 5. Divida sua distância em polegadas ou centímetros por 10
Assim que tiver o número total de polegadas ou centímetros, você está a 1 cálculo de distância de determinar o comprimento da passada. Divida sua distância, e o número que você obtém é o comprimento da sua passada!
Por exemplo, se sua distância for 180 pol. (460 cm), você obterá 18 pol. (46 cm) depois de dividir por 10. Seu comprimento de passada é 18 pol. (46 cm) ou 1,5 pés (0,46 m)
Etapa 6. Repita 2-3 vezes para encontrar uma média precisa
Se você quiser garantir que suas medições sejam o mais precisas possível, repita o processo mais algumas vezes e faça a média dos números juntos.
Para calcular sua média, some o total de todos os comprimentos de passada e divida-os pelo número total de vezes medidas
Método 3 de 3: Estimativa por altura
Etapa 1. Meça sua altura com o centímetro mais próximo
Fique com as costas retas contra a parede e faça uma pequena marca no topo da cabeça com um lápis. Pegue uma fita métrica e meça a distância de sua marca ao chão. Arredonde sua medida para o centímetro mais próximo.
- Se você não quiser fazer uma marca na parede, cole o lápis no topo da cabeça (ponta da borracha) e afaste-se da parede com o lápis ainda no lugar. Em seguida, meça do lápis até o chão.
- Chame um amigo para ajudá-lo se você estiver tendo problemas para medir sua altura.
- Sua altura pode ser de 165 cm (65 pol.), Por exemplo.
Etapa 2. Multiplique sua altura por 0,413 para encontrar o comprimento da passada das mulheres
Estimar o comprimento da passada por altura é uma maneira rápida de encontrar uma aproximação, mas este método não é o mais preciso para comprimentos de passada individuais. Quando você fizer o cálculo, arredonde seu número para o centímetro mais próximo.
Se sua altura media 165 cm (65 pol.), Multiplique por 0,413 para um total de 68,15 cm (26,83 pol.), Que é arredondado para 68 cm (2,23 pés)
Etapa 3. Multiplique sua altura por 0,415 para determinar o comprimento da passada dos homens
A estimativa é ligeiramente diferente para homens do que para mulheres, portanto, use esse número para seus cálculos em vez de 0,413. Certifique-se de arredondar seus cálculos para o centímetro inteiro mais próximo.
Para medidas de altura de 165 cm (65 pol.) Multiplicado por 0,415, o comprimento da passada é de 68,475 cm (26,959 pol.), Que é arredondado para 69 cm (2,26 pés)
Pontas
- Ao medir sua passada, certifique-se de estar em um terreno plano e nivelado para obter os melhores resultados. Pistas de corrida ou calçadas funcionam bem!
- Se você quiser melhorar sua passada, fique relaxado ao correr ou correr e mantenha a cabeça erguida. Pratique a forma correta de correr e você poderá obter o passo perfeito com o passar do tempo.
- Se você deseja encontrar o comprimento do passo em unidades métricas ou imperiais, você pode simplesmente pesquisar online para encontrar ferramentas de conversão.
