Muitos jogadores acham os videogames assustadores difíceis. Embora possa desfrutar da emoção de jogar um jogo assustador, você pode ficar desagradavelmente ansioso depois. Se você quiser reduzir o medo, jogue no ambiente certo. Jogue um jogo de computador em uma área bem iluminada com amigos por perto. Esteja ciente do que você está sentindo e desafie quaisquer medos irracionais. Depois, faça algo para tirar sua mente do jogo para se acalmar.
Passos
Parte 1 de 3: Criando um Bom Ambiente
Etapa 1. Mantenha as luzes acesas
Uma maneira simples de reduzir o medo é jogar com as luzes acesas. Apagar as luzes e depois jogar um jogo que o assusta é uma receita para o desastre. Mantenha as luzes acesas se você tende a ficar com medo.
- Jogue em uma área bem iluminada de sua casa. Acenda todas as luzes próximas.
- Se possível, jogue durante o dia. Além de ajudá-lo a evitar a escuridão, brincar durante o dia pode ajudar. Você terá mais tempo para fazer algo depois, como dar uma caminhada ou conversar com um amigo.
Etapa 2. Desligue o som
A música e os efeitos sonoros podem melhorar muito os aspectos assustadores de um jogo de computador. Ouvir música sinistra e ruídos perturbadores dificilmente o ajudará a manter a calma enquanto joga um videogame. Desligue o som para uma experiência mais calma.
Você também pode tocar uma música relaxante enquanto joga no modo silencioso. Substituir uma trilha sonora perturbadora por uma mais leve pode contribuir para uma melhor experiência de jogo
Etapa 3. Faça os personagens fazerem coisas engraçadas
Se você começar a ficar assustado durante o jogo, veja se consegue encontrar uma maneira de incorporar o humor. Faça seu personagem se mover de uma maneira que pareça estar dançando. Se você é capaz de nomear personagens, tente dar nomes engraçados aos personagens. É menos provável que um vilão com um nome bobo o assuste do que um vilão com um nome intimidante.
Etapa 4. Fique com o modo fácil
Em muitos jogos de computador, o modo fácil pode parecer menos assustador. Você será capaz de derrotar mais facilmente qualquer vilão no jogo. Isso tornará a experiência de jogo menos intimidante. Se o jogo oferece diferentes níveis de dificuldade, selecione o nível mais fácil.
Etapa 5. Brinque com outras pessoas
Jogar sozinho pode contribuir para que você fique com medo. Se você jogar com um grupo de amigos, pode se sentir mais relaxado. Tente reunir um grupo de pessoas para jogar o jogo. Isso vai acalmar seus nervos.
- Se você tem vergonha de estar com medo, não precisa dizer às pessoas que é por isso que você quer jogar em grupo. Você pode simplesmente dizer que deseja jogar o jogo juntos.
- Escolha pessoas que tenham uma tolerância maior para mídia assustadora do que você. A natureza descontraída deles irá contagiar você.
Parte 2 de 3: Gerenciando suas emoções
Etapa 1. Identifique o que realmente te assusta
Pode ajudar saber por que você tem medo do jogo. Isso pode ajudá-lo a ver onde seus medos são irracionais. Pergunte a si mesmo: "Do que realmente tenho medo? Por que esse jogo está me incomodando?"
- Pense por que um jogo pode desencadear o medo. Se você é supersticioso por natureza, por exemplo, um jogo sobre fantasmas pode lembrá-lo de um antigo medo do paranormal.
- Depois de identificar seu medo, você será capaz de separar esse medo do jogo. Você pode pensar consigo mesmo: "Tenho medo de outra coisa e não deste jogo. Este jogo não está relacionado ao que realmente está me incomodando."
Etapa 2. Imagine-se jogando sem medo
A visualização pode ajudar a diminuir seu medo da mídia assustadora. Antes de jogar, tente se imaginar jogando e se divertindo sem ficar nervoso. Isso ajudará a preparar sua mente e corpo para relaxar durante o jogo.
- Imagine-se sentado calmamente e jogando o jogo. Imagine-se rindo e se divertindo. Use todos os seus sentidos. Pense nos sons, cheiros e sensações físicas que acompanham o jogo.
- Se você passar um minuto se visualizando curtindo o jogo, não entrará no jogo nervoso.
Etapa 3. Esteja ciente de quaisquer exageros
Você pode, sem saber, exagerar as consequências de seu medo. Por exemplo, "Não vou dormir a noite toda se jogar este jogo". Isso provavelmente não é verdade. Embora você possa ter problemas para dormir, provavelmente não ficará acordado a noite toda simplesmente por causa de um videogame perturbador.
- Seja honesto sobre as consequências de jogar o jogo. Será que realmente te afetará tanto ficar um pouco assustado? Qual é a pior coisa que pode acontecer se você jogar o jogo?
- Provavelmente, será difícil lidar com o medo. No entanto, não será intransponível. Se você realmente gosta deste jogo, provavelmente vale a pena se assustar um pouco.
Etapa 4. Use uma conversa positiva consigo mesmo enquanto joga
Esteja ciente do que você está sentindo ao jogar. Quando você perceber que está com medo, reaja-o com uma conversa interna positiva. Isso ajudará você a manter suas emoções sob controle enquanto joga.
- Verifique quando você está tendo um pensamento assustador. Por exemplo, você pode pensar algo como: "Eu me pergunto o que eu faria se realmente visse um fantasma. Eu ficaria com tanto medo."
- Combata isso com uma conversa interna positiva e racional. Por exemplo, "É muito improvável que eu algum dia veja um fantasma e, se o fizer, confio em mim mesmo para manter a calma."
Parte 3 de 3: se acalmando depois
Etapa 1. Mude seu foco para outra coisa
Depois de terminar o jogo, não se preocupe com ele. Isso só vai piorar o seu medo. Em vez disso, encontre algo relaxante em que se concentrar para ajudá-lo a se acalmar.
- Tente se concentrar em seu entorno imediato. Isso pode realmente ajudá-lo a se livrar dos pensamentos de medo. Pense em como seu corpo se sente, como você está sentado ou em pé ou em quaisquer sons próximos.
- Você também pode se concentrar em sua respiração. Respire fundo, certificando-se de inspirar pelo nariz. Coloque a mão na barriga antes de respirar e tente respirar de uma maneira que faça a mão se levantar. Prenda a respiração por um ou dois segundos e depois expire lentamente pela boca.
Etapa 2. Faça exercícios depois de jogar
O estresse e o medo podem ser facilmente combatidos com exercícios físicos. Tente fazer algo como caminhar, correr ou andar de bicicleta após o jogo. Você também pode fazer algo como polichinelos ou flexões na sua sala. Um treino leve pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade durante o jogo.
Para maior relaxamento, tente ouvir músicas calmantes enquanto você se exercita. Você pode fazer uma lista de reprodução de suas músicas relaxantes para tocar durante o treino
Etapa 3. Fale com um amigo
Manter seus sentimentos reprimidos pode piorar o estresse e o medo. Para acalmar seus nervos depois de jogar um jogo, ligue ou envie uma mensagem de texto para um amigo. Você não precisa explicar a situação se estiver envergonhado. Você pode simplesmente conversar sobre outras coisas até começar a se acalmar.
Etapa 4. Use técnicas de relaxamento
As técnicas de relaxamento são práticas que você pode usar para se acalmar. Se sua mente está sofrendo com uma experiência desagradável com um videogame, algumas boas técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o problema.
- Experimente imaginar algo relaxante. Você pode, por exemplo, se imaginar flutuando em uma nuvem.
- Ouça música relaxante. Uma lista de reprodução relaxante pode ajudar a afastar sua mente de um jogo de computador assustador.
- Simplesmente respirar lenta e profundamente pode ajudar você a se estabilizar depois de um jogo assustador.
Etapa 5. Lide com pesadelos
Você pode ter um pesadelo depois de jogar um videogame assustador. Se isso ocorrer, há muitas maneiras de lidar com a situação. Tente manter a calma depois de um pesadelo e volte para a cama.
- Se outra pessoa em sua casa estiver acordada, converse com ela sobre seu pesadelo. Você também pode descobrir que um de seus amigos está online ou acordou para receber mensagens de texto.
- Visualize algo relaxante após um pesadelo. Imagine-se sentado na praia, por exemplo.
- Se você tiver uma luz noturna, ligá-la após um pesadelo pode ajudar.
Pontas
- Ler instruções passo a passo pode ajudá-lo a se divertir com o jogo de forma muito mais rápida e fácil, e também pode ajudar a aumentar sua confiança.
- Se você estiver se sentindo enjoado, em pânico ou extremamente assustado, pare de jogar até se acalmar.
- Se um jogo realmente o incomoda, não o jogue antes de dormir.
- Se você estiver jogando um jogo de zumbi, tente zombar deles. Comece a falar sobre como eles são engraçados, como "Um zumbi sem cabeça? Como ele pode ver sem olhos?"
