Proclamado por muitos como "o Santo Graal do controle muscular", esse truque só foi dominado por poucos.
Passos
Passo 1. Sente-se, tire as meias e os sapatos e coloque-se numa posição confortável
Etapa 2. Segure o dedão e os três dedões do pé com a mão
Cuidado com o esforço excessivo dos músculos do torso. Às vezes, segurar o pé com a mão oposta é mais confortável do que segurar paralelamente.
Etapa 3. Balance todos os dedos dos pés juntos, enquanto segura o dedão e os três dedos menores ainda com a mão
Você sente a resistência? É dessa resistência que você quer se livrar.
Etapa 4. Lentamente, diminua a amplitude do movimento de balanço
Você pode fazer isso com os olhos fechados para evitar se distrair com o feedback visual (que pode ser enganoso).
Etapa 5. Ao longo de algumas semanas, você será capaz de fazer isso sem segurar os outros dedos do pé, o que significa domínio completo do movimento do dedão do pé
Etapa 6. Lembre-se de que, embora possa ser frustrante, a repetição é a chave
É preciso dedicação e devoção para obter o controle desses músculos, mas depois de conseguir, é tão fácil quanto mexer o dedão do pé.
Pontas
- Alguns de nossos músculos estão tão fracos que não respondem aos esforços normais, eles apenas se movem quando você realmente os força e, frequentemente, outros músculos estão envolvidos. Seu dedinho do pé é uma boa metáfora / exemplo para outros músculos fracos de seu corpo. A maioria das pessoas não consegue separar o dedinho dos outros quatro porque os músculos que governam seu movimento são fracos em comparação; você acaba movendo tudo apenas para mover o que deseja. Portanto, uma maneira de ganhar controle sobre o movimento do dedo do pé é fazer um pequeno esforço para mover o dedinho do pé sem se preocupar se ele se move ou não - de modo que SE o dedinho do pé fosse forte o suficiente, ele SE moveria. O objetivo disso é tomar consciência de como é flexionar apenas aqueles músculos específicos. Por estar ciente do músculo, ele construirá neurônios em seu cérebro para os músculos e movimentos que você deseja, acelerando um pouco as coisas. Se você tentar fazer isso todos os dias, talvez várias vezes ao dia, o músculo eventualmente ficará forte o suficiente para que você perceba pequenos movimentos. Depois de um tempo, você terá o controle total. Eu gosto desse método porque ele pratica a atenção plena, e você estará treinando para não envolver os músculos dos outros 4 dedos - matando assim dois coelhos com uma cajadada!
- Algumas pessoas são naturalmente melhores com o dedinho do pé esquerdo ou direito. Experimentar! Se você é uma das poucas pessoas que têm igual habilidade nos dedos dos pés, considere-se abençoado!
