Se você assistiu a um filme de terror e agora está cheio de preocupações e ansiedade, não se preocupe! Ao fazer coisas como assistir a um programa engraçado ou ouvir uma música animada após o filme, você pode evitar o medo. Com alguma segurança e confiança, você pode facilmente se distanciar do medo e se sentir em paz.
Passos
Parte 1 de 3: aliviando a ansiedade durante o filme
Etapa 1. Assista ao filme pela manhã para torná-lo menos assustador
Em vez de assistir ao filme após o pôr do sol, ligue-o no início do dia. Na hora de dormir, você terá um dia inteiro de atividades para distraí-lo. Como resultado, você não terá tanto medo do filme.
- É mais provável que você tenha medo de um filme de terror se assisti-lo quando está escuro lá fora.
- Isso não significa que você tem que pular a pipoca!
Etapa 2. Evite assistir a filmes de terror sozinho
Muitas vezes, filmes de terror parecem piores quando você está sozinho e não tem tantas distrações. Para evitar isso, sempre assista a filmes de terror com pelo menos 1 outra pessoa. Quanto mais melhor!
Dessa forma, é menos provável que você tenha medo depois que o filme acabar
Etapa 3. Converse com você mesmo ou com outras pessoas durante o filme para acalmar sua mente
Discuta o enredo, o cenário e os personagens com seus amigos ou familiares se estiver assistindo ao filme com outras pessoas. Se você estiver assistindo ao filme sozinho, faça comentários como “Que bobo” enquanto o filme vai passando. Dessa forma, você oferece segurança a si mesmo (e aos outros) e rompe qualquer tensão criada a partir da trama.
- Fazer comentários sobre o filme pode ajudar a reduzir o estresse e fazer você se sentir mais relaxado.
- Você pode dizer coisas como: "Você viu como ela correu devagar!" ou “Belo penteado”, com um tom sarcástico.
Passo 4. Ria durante a parte assustadora do filme para não se assustar
Quando a música ficar intensa e você souber que algo assustador está por vir, ria ou diga algo engraçado. Faça isso mesmo que você não ache a parte do filme cômica. Rir alivia a tensão e os momentos assustadores não parecerão tão traumáticos.
Isso também ilumina o clima geral, portanto, se você estiver assistindo a um filme com outras pessoas, é provável que elas também relaxem
Etapa 5. Assista aos recursos especiais para se informar sobre o filme
Se você vir como o filme foi feito, muitas vezes parece menos realista e assustador. A maioria dos DVDs oferece recursos de bastidores e você pode procurar os especiais do diretor online. Os recursos especiais geralmente são detalhados na descrição do enredo e no detalhamento dos personagens, o que pode fazer com que pareça mais irreal.
Você também pode ler resenhas de filmes para ajudá-lo a entender melhor o filme
Parte 2 de 3: relaxando depois do filme
Etapa 1. Lembre-se de que o filme não é real e que você está seguro
Diga a si mesmo: “Isso é falso” e “Estou seguro” repetidas vezes até acreditar. Isso pode exigir alguma repetição e autoconfiança, mas é útil ter certeza de que o filme é uma obra de ficção. Você pode se lembrar de partes do filme que são especialmente cafonas ou irrealistas para ajudar a se convencer. Tranque as portas se isso o deixa à vontade.
- Mesmo os filmes de terror anunciados como “baseados em uma história real” são exagerados e intensificados para torná-los mais convincentes.
- Por exemplo, talvez o vilão tenha uma maquiagem ruim para que você saiba sua verdadeira identidade o tempo todo.
- Ou talvez os personagens do filme não sejam realistas na vida real, como um monstro do pântano ou um zumbi. Esses detalhes podem ajudar a convencê-lo de que o filme é fictício.
Etapa 2. Faça breves exercícios de 5 a 10 minutos para se livrar de qualquer energia extra
Depois de assistir a um filme de terror, você está em um estado de “lutar ou fugir”. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse. Faça coisas como dançar, correr sem sair do lugar, fazer polichinelos ou brigar de travesseiros.
- Depois de desabafar, você provavelmente se sentirá menos tenso e assustado.
- Evite exercícios excessivos antes de dormir. Pode ser ainda mais difícil dormir se você for estimulado.
Etapa 3. Distraia sua mente com um programa de TV, filme ou livro edificante
Uma maneira fácil de parar de ter medo é se distrair. Ligue imediatamente um filme ou programa de TV diferente e certifique-se de que seja um assunto alegre com um tom positivo. Dessa forma, você se concentrará no bem e não se sentirá preocupado e ansioso.
- Selecione uma comédia ou documentário inspirador, por exemplo.
- Você também pode ler um livro, folhear uma revista ou desenhar.
- Além disso, concentre-se em eventos futuros positivos para se manter distraído. Talvez você tenha uma noite emocionante ou um show pela frente.
Passo 4. Passe algum tempo com amigos ou família para não se sentir sozinho
Se você assistiu a um filme com outras pessoas, continue passando tempo com elas. Se você assistiu ao filme sozinho e depois ficou com medo, fale com um amigo ou parente. Convide-os para sair, por exemplo. Se você estiver sozinho, é mais provável que se sinta assustado e preocupado. Ter outras pessoas por perto irá tranquilizá-lo.
Você pode preparar uma refeição, conversar sobre o seu dia ou jogar um jogo, por exemplo
Parte 3 de 3: Dormir
Etapa 1. Durma com a luz noturna acesa, se isso o fizer se sentir mais seguro
Conecte uma luz noturna em uma tomada próxima e ligue-a antes de ir para a cama. Dessa forma, você pode ver no escuro e saber que não há fantasmas ou um bicho-papão vindo atrás de você. Tente usar somente depois de assistir ao filme, para não depender da luz da noite toda vez que for dormir.
Por exemplo, você pode usar uma luz noturna decorativa, como uma em forma de lua ou estrela, ou pode usar uma luz noturna simples
Etapa 2. Toque uma música relaxante se estiver com problemas para adormecer
A música de fundo pode embalá-lo para dormir, mesmo se você ficar preocupado depois de assistir a um filme de terror. Antes de ir para a cama, ligue os sons da natureza, como ondas quebrando na praia ou pássaros na floresta. Então, deixe-se cair no sono pacificamente.
- Ouça também música instrumental para a hora de dormir, como "Brahms Lullaby".
- Você pode ouvir isso em fones de ouvido ou por meio de um sistema de som.
Passo 3. Diga a si mesmo “É só um filme” se você acordar no meio da noite
Se você consegue adormecer, mas acorda com medo, lembre-se de que simplesmente teve um pesadelo e ele não é real. Em seguida, repita para si mesmo que os sentimentos assustadores são apenas do filme. Faça isso até acreditar e voltar a dormir.
Respire fundo algumas vezes enquanto repete isso para si mesmo. Isso o ajudará a relaxar para que você possa voltar para a cama
Passo 4. Peça a um amigo ou membro da família para dormir na casa dela, para que você não esteja sozinha
Se você não consegue dormir, não importa o quanto tente, você pode se sentir melhor se dormir com outra pessoa. Pergunte a um amigo, parente ou colega de quarto se você pode dormir no chão ou peça que durma no seu quarto. Assim, você pode dormir com mais conforto sabendo que não está sozinho e seguro.
- Faça isso se você realmente está com medo e nada mais parece funcionar.
- Além disso, traga travesseiros extras, cobertores, lanches e atividades para torná-la uma festa do pijama! Dessa forma, você pode se divertir enquanto se esquece de seus medos.
Pontas
- Imagine alguém que você admira ou um super-herói forte batendo no vilão. Isso vai fazer você se sentir melhor, ou pelo menos fazer você rir.
- Se você não quer assistir a um filme de terror, não faça isso! Só assista a filmes de terror se quiser.
- Assista a um show onde eles apresentam a confecção de fantasias de terror e efeitos especiais. Dessa forma, você pode entender o processo e não ficar tão assustado.
- Use a lógica. Diga a si mesmo que se zumbis / vampiros / espíritos, etc. não existiam antes de você assistir ao filme, eles não existirão de repente agora que você assistiu. E mesmo que o fizessem, qual é a probabilidade de que a coisa assustadora estaria em sua cidade de todos os lugares?
- Usar o sistema de classificação como uma forma de dizer o quão assustador ou horripilante é um filme é uma boa ideia (por exemplo, se você tem 12 anos, pode não ser uma ideia tão boa quanto você pensa assistir aquele filme para menores).
- Pesquise o filme e veja o elenco. Lembre-se de que todos são atores e efeitos especiais.
Avisos
- Se você já fica com medo depois de assistir a um filme de terror, evite assistir a outro filme de terror. Isso só o deixará mais ansioso e paranóico. Se você estiver participando de uma maratona de filmes, experimente uma comédia.
- Depois que o filme acabar, evite fazer coisas que o deixem mais assustado, como olhar pela janela ou desligar as luzes. Isso só vai fazer você se sentir pior!
