Assistir a filmes de terror às vezes pode fazer com que uma pessoa se sinta assustada e não consiga dormir. Se você ficar com medo ou ansioso depois de assistir a um filme de terror, pode enfrentar seus medos reconhecendo e falando sobre o que o assusta. Você pode pensar sobre seus medos de forma lógica e trabalhar para superá-los. Outra coisa que você pode tentar é se distrair de seus medos assistindo ou lendo algo engraçado, fazendo uma atividade que exija concentração ou participando de uma atividade relaxante. Você também pode deixar seu quarto e você o mais confortáveis possível para ajudá-lo a adormecer.
Passos
Método 1 de 3: Enfrentando seus medos
Etapa 1. Reconheça as coisas das quais você tem medo
Depois de assistir a um filme de terror, você pode se preocupar com zumbis, fantasmas, assassinos em série, vampiros ou uma miríade de coisas assustadoras. Pense no que o assusta e reconheça as coisas que você teme. Reconhecer o que o está deixando com medo pode ajudá-lo a lidar com esse medo de forma lógica … ou apenas deixá-lo mais assustado (este método pode não funcionar para todos)
Por exemplo, você pode ter medo de alguém invadir sua casa ou de ser assombrado por um fantasma
Etapa 2. Fale sobre seus medos
Pode ser muito útil contar a outra pessoa como você está se sentindo. Converse com seu irmão ou pais, ou ligue ou envie uma mensagem de texto para um amigo. Escolha alguém que o apóie e ouça enquanto você explica o que está incomodando você.
Você pode ir para o quarto do seu irmão e dizer a eles "Acabei de assistir Saw IV e agora estou com medo de que alguém vá me torturar." Eles podem ser capazes de acalmá-lo e ajudá-lo a perceber que não está realmente em perigo
Etapa 3. Seja lógico sobre o que o assusta
Lembre-se de que você está tão seguro quanto antes de assistir ao filme. Diga a si mesmo que foi um filme, não a realidade, e perceba que o filme foi feito para assustar você. Centenas de pessoas trabalharam duro e milhões de dólares foram gastos criando fantasias, colocando maquiagem e adicionando efeitos especiais para criar um filme de terror. Considere a probabilidade de seu medo se tornar realidade e use o pensamento racional para separar seus medos.
Embora possa parecer assustador e plausível no filme, zumbis não vão invadir sua vizinhança. Não há nenhum bicho-papão atrás de você também
Etapa 4. Supere seus medos
A melhor maneira de superar seu medo é enfrentá-lo. Exponha-se ao seu medo se tiver acesso a ele, ou imagine se expor a ele se não tiver acesso ao que o assusta. Respire profundamente e diga a si mesmo que você está bem, mesmo que esteja com medo.
- Por exemplo, se você tem medo do escuro depois de assistir a um filme de terror, desligue as luzes do seu quarto. Tente sentar no escuro por alguns minutos antes de ligar as luzes novamente e perceber que não há nada lá para te machucar.
- Por exemplo, você pode ter medo de aranhas depois de assistir a um filme de terror sobre elas. Veja fotos de aranhas online. Lembre-se de que, embora eles possam ser assustadores, eles não vão crescer para um tamanho enorme e tentar dominar sua cidade.
Etapa 5. Veja os bloopers do filme
Assistir a um rolo de blooper ou por trás das cenas do filme pode reforçar o fato de que tudo é ficção. Ver o conjunto e os personagens em suas formas regulares pode ajudar a aliviar seus medos. Assistir a uma cena assustadora se dissolvendo por causa de erros, risos ou outros problemas pode ajudá-lo a entender que não há nada a temer.
- Você também pode assistir a extras incluídos no filme, como entrevistas com membros do elenco ou clipes curtos sobre como o filme foi feito, como os figurinos foram preparados e como a maquiagem foi aplicada aos personagens para torná-los assustadores.
- Se você não tem um DVD bônus com este material, pesquise no YouTube ou site semelhante.
Método 2 de 3: Distraindo-se
Etapa 1. Assistir a algo engraçado
Acompanhe um filme de terror com comédia. Ou assista a um episódio de um programa engraçado de que você goste. Focar em algo diferente do filme de terror pode ajudar a dissipar seu medo. O riso também ajudará a mudar seu humor e a fazer você se sentir melhor.
- Excelente aventura de Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens e Spongebob Squarepants são exemplos de programas engraçados de que você pode gostar.
- Assista a vídeos engraçados de animais. Ver animais fofos fazendo coisas engraçadas provavelmente o distrairá de seus medos.
Etapa 2. Faça alguma navegação online
Pegue seu telefone ou computador e navegue por seus feeds de mídia social. Você também pode procurar vídeos engraçados online ou navegar no site da sua loja favorita. Pensar em algo diferente do filme irá acalmá-lo e afastar o medo de sua mente.
- Confira os vídeos do “Gato mal-humorado” no YouTube para uma boa risada.
- Fique em dia com seus amigos olhando seus perfis ou fotos online, ou batendo papo online.
Etapa 3. Leia um livro
Escolha um livro que não o assuste - agora não é o momento de começar um romance de Stephen King. Escolha algo alegre, engraçado ou relaxante. Você também pode ler uma revista ou uma revista em quadrinhos.
Exemplos de livros engraçados incluem Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle ou How to Eat Fried Worms
Etapa 4. Ouça música
Escolha o seu álbum ou artista favorito e aumente o volume. Cante, dance ou arrume seu quarto enquanto ouve música. A música é uma ótima maneira de mudar seu humor e o ajudará a pensar em outras coisas, já que provavelmente você tem associações com certas músicas ou artistas.
Por exemplo, ouvir a lista de reprodução do Justin Bieber pode fazer você pensar no show do Justin Bieber que você assistiu com o seu melhor amigo. Concentre-se em lembrar o quanto você se divertiu e se esquecerá do filme de terror
Etapa 5. Experimente uma atividade calmante
Medite, faça ioga, conte ovelhas, tome um banho de espuma, experimente o relaxamento muscular progressivo ou simplesmente respire profundamente. Essas atividades diminuirão sua freqüência cardíaca e o ajudarão a se acalmar. Concentre-se inteiramente na atividade calmante para ajudá-lo a esquecer o filme de terror.
Etapa 6. Escolha uma atividade que exija foco
Passe algum tempo trabalhando em palavras cruzadas ou fazendo sudoku. Trabalhe em um projeto escolar, organize seus DVDs ou jogue em seu telefone. Concentrar sua energia em algo diferente do medo o ajudará a se sentir melhor.
Método 3 de 3: Ajustando seu ambiente
Passo 1. Peça a alguém para dormir no seu quarto
Se você está realmente apavorado, pode se sentir mais confortável se pedir a alguém para dormir no seu quarto com você. Ligue para um amigo ou pergunte a seus irmãos ou pais se eles podem dormir no seu quarto ou se você pode dormir no deles. Ter outra pessoa em seu quarto pode fazer você se sentir mais seguro e mais protegido, e também irá distraí-lo de seu medo.
Se você tem um cachorro, deixe-o dormir no mesmo quarto, desde que não seja uma distração
Etapa 2. Abra ou feche as portas internas
Algumas pessoas se sentem mais seguras com todas as portas fechadas, enquanto outras podem preferir que todas elas estejam abertas. Decida o que o fará se sentir melhor e abra ou feche-os. Apenas certifique-se de trancar todas as portas e janelas externas.
Etapa 3. Deixe uma luz acesa
Se você tem medo do escuro ou está preocupado com coisas assustadoras que entram em seu espaço, deixar uma luz acesa pode ajudá-lo a se sentir melhor. Escolha uma luz no corredor ou banheiro, ou acenda um abajur ou luz noturna em seu quarto. Você também pode deixar a televisão ligada e silenciá-la, para que a luz suave ilumine o ambiente.
Etapa 4. Fique confortável
Se você for agradável e aconchegante, será mais fácil adormecer. Vista o seu pijama mais confortável, afofe o travesseiro e aconchegue-se nos lençóis e cobertores. Ajuste o termostato para ficar em uma temperatura confortável ou ligue um ventilador ou aquecedor.
- Se você tiver um bicho de pelúcia ou cobertor favorito, leve-o para a cama.
- Será mais fácil adormecer em um ambiente fresco, escuro e confortável.
