Fazer um bom contato visual é uma parte surpreendentemente difícil, mas essencial de boas habilidades de comunicação. Se você deseja melhorar sua capacidade de olhar as pessoas nos olhos, pratique como fazer contato visual por conta própria e em conversas para dar a impressão correta. Isso pode torná-lo um ouvinte melhor, um orador mais eficaz e ajudá-lo a cultivar uma presença mais convincente.
Passos
Parte 1 de 3: Praticando na Conversa
Etapa 1. Experimente e relaxe o máximo possível
Como com qualquer outra coisa, quanto mais você pensa sobre o que está fazendo, mais autoconsciente você se tornará e mais estranho se sentirá. Seu nervosismo pode então ser mal interpretado como desonestidade, e você perderá terreno com o bom progresso que fez.
- Normalmente, fazer contato visual é mais difícil, pois a pessoa com quem você está falando é mais autoritária ou intimidadora. Infelizmente, esses também são os momentos em que você precisa mostrar confiança para obter toda a atenção do público, tornando mais importante do que nunca relaxar.
- Se você estiver participando de uma conferência ou entrevista importante, faça alguns exercícios respiratórios com antecedência para diminuir a frequência cardíaca e permitir que o oxigênio o relaxe. Algumas respirações grandes, profundas e profundas podem fazer muito para acalmá-lo.
Etapa 2. Concentre-se em um olho
Na verdade, é fisicamente um tanto difícil manter os olhos fixos nos olhos de outra pessoa. É mais comum focar em um ou em um ponto do rosto, em vez de tentar olhar para os dois olhos ao mesmo tempo.
Se ajudar, tente mover-se para frente e para trás entre os dois olhos, em vez de ficar focado em um. Mantenha o foco em um por cerca de 10 segundos e, em seguida, mude para o outro
Etapa 3. Encontre um local próximo para fixar seu olhar
Olhar para a ponte do nariz, uma sobrancelha ou logo abaixo dos olhos dará a ilusão de contato visual, sem a intimidação de fazer contato visual real. A outra pessoa não será capaz de notar a diferença e você será capaz de se concentrar em habilidades de escuta mais importantes para ser um bom conversador.
Etapa 4. Pare o olhar para acenar com a cabeça ou faça outros gestos enquanto ouve
Você precisa desviar o olhar de vez em quando e ajuda fazer outro gesto ao fazer isso, em vez de apenas desviar o olhar porque se sente desconfortável. É bom quebrar o contato visual quando você está rindo ou acenar com a cabeça e sorrir. Isso parece natural e confortável, além de fornecer uma pausa necessária, se necessário.
Etapa 5. Tente manter os olhos focados enquanto fala e também ouve
Uma coisa é olhar enquanto você ouve, mas é muito mais difícil manter contato visual enquanto você também tenta pensar no que dizer. Não tenha medo se precisar desviar o olhar ocasionalmente, mas tente manter o rosto e os olhos para a frente e para cima enquanto fala.
Às vezes, olhar para cima quando você está falando sugere que você está mentindo, enquanto olhar para baixo às vezes significa confusão de sua parte. Por esse motivo, geralmente é melhor olhar para a frente, mesmo que você se sinta desconfortável e não consiga manter os olhos em contato. Olhe para a orelha ou para o queixo da outra pessoa, ou para qualquer lugar, menos para cima ou para baixo
Parte 2 de 3: Praticando em casa
Passo 1. Use as sessões práticas para se lembrar de fazer contato visual
Uma grande parte do contato visual é apenas lembrar que você deve fazê-lo. Se sua inclinação natural é olhar para seus sapatos, tente praticar quando estiver sozinho para realinhar sua resposta natural ao olhar para baixo, focalizando seus olhos nos rostos. Isso pode ser feito na televisão, no espelho ou de várias outras maneiras.
Etapa 2. Pratique na televisão
Uma das maneiras mais disponíveis de praticar o contato visual é fazê-lo quando estiver sozinho, assistindo à televisão. Concentre-se em fazer contato visual com os personagens na tela e praticar as mesmas habilidades para transferi-los para suas conversas da vida real.
Obviamente, o contato visual com rostos na televisão será muito diferente do que fazer contato visual com pessoas reais. O objetivo do exercício é praticar a habilidade, não aproximar o sentimento
Etapa 3. Tente assistir blogs de vídeo
Se você não tem uma televisão, tente procurar vlogs no YouTube e outros vídeos nos quais as pessoas façam contato visual com a tela. Isso pode fazer com que o contato visual pareça muito mais real. Esses vídeos estão amplamente disponíveis e são gratuitos e, na verdade, são um pouco melhores em aproximar o que é fazer contato visual durante uma conversa.
Etapa 4. Experimente o bate-papo com vídeo
Se você tem um amigo próximo com quem gosta de conversar, tente usar o Skype ou outro tipo de chat de vídeo para praticar o contato visual. Isso geralmente é um pouco mais fácil do que pessoalmente, já que você tem uma tela de computador entre vocês.
Etapa 5. Pratique se olhar no espelho
Novamente, não será o mesmo que fazer contato visual com outra pessoa, mas você pode treinar seus olhos para desviar em direção aos olhos que você vê no espelho, em vez de desviá-los, se você praticar olhar para o seu olhar no espelho. Tirar alguns minutos antes ou depois do banho pode ajudá-lo a treinar para fazer contato visual, em vez de desviar os olhos.
Passo 6. Aprenda a fingir contato visual se você tiver alguma deficiência ou condição que o torne difícil
Pessoas autistas, pessoas com transtornos de ansiedade e outras pessoas podem achar o contato visual assustador ou opressor. Não sacrifique sua capacidade de ter uma conversa agradável.
- Olhe para uma área próxima aos olhos, como nariz, boca ou queixo.
- Se eles perceberem que você não está fazendo contato visual (o que é improvável), diga algo como "O contato visual é difícil para mim. Acho que posso ouvi-lo melhor se não tiver que olhar diretamente em seus olhos."
Etapa 7. Vá devagar
Você não tem que fazer a transição de se sentir estranho e como se tivesse um contato visual evasivo para, de repente, furar as pessoas com as quais você está conversando. Na verdade, isso pode ser um tanto desconcertante. Você provavelmente já está fazendo algum tipo de contato visual, mas se for algo que você está tentando melhorar, vá devagar.
Se você fizer um esforço extra para travar os olhos durante uma conversa a cada dia, considere isso um sucesso. Você não precisa sentar-se em conversas extralongas feitas inteiramente de olhos fixos para sentir que está fazendo progresso
Parte 3 de 3: dando a impressão certa
Etapa 1. Pratique outras boas habilidades de escuta
Durante a conversa, se você se concentrar totalmente no que a pessoa está dizendo, poderá se preocupar menos em fazer contato visual corretamente. Acenar com a cabeça, repetir informações importantes, usar uma linguagem corporal aberta e outras habilidades de escuta ativa são tão importantes para uma conversa, se não mais, do que um bom contato visual. Para ouvir ativamente, é importante que você:
- Sente-se em sua cadeira
- Acenar com a cabeça
- Ouça com atenção e repita as informações importantes
- Processe o que está sendo dito
- Não espere sua vez de falar
- Responda com precisão ao que é dito
Etapa 2. Encontre um meio-termo
Quando você está ouvindo, deve manter contato visual 80% do tempo e a outra parte deve ser feito em intervalos curtos e um pequeno movimento com a cabeça para dizer sem dizer que você está ouvindo. Fique calmo e não pense demais para manter as coisas o mais naturais possível.
Evite olhar fixamente. O contato visual é bom, mas um olhar morto e fixo a laser é simplesmente assustador. Fique relaxado e não olhe fixamente. Lembre-se de que espera ter uma conversa agradável com essa pessoa e que não haverá necessidade de ficar ansioso ou preocupado
Etapa 3. Mostre o magnetismo dos olhos
Tente não desviar o olhar instantaneamente quando outra coisa chamar sua atenção. Se alguém ligar para você, não desvie o olhar como se você tivesse acabado de ser resgatado de uma conversa chata. Em vez disso, hesite um pouco antes de olhar para o chamador.
Desviar e olhar rapidamente para trás também é uma boa ideia. Lembre-se, porém, de interrupções importantes, como interrupções perigosas ou prioritárias, que exigem atenção instantânea
Etapa 4. Sorria com os olhos
Mantenha suas sobrancelhas relaxadas, ou seu contato visual pode parecer suspeito ou intimidador, mesmo se você estiver fazendo um bom trabalho ao se lembrar disso. Tente manter os olhos abertos o máximo possível, evitando piscar, que pode comunicar que você não gosta do que a outra pessoa está dizendo, ou franzir a testa, que pode comunicar raiva.
Vá até o espelho e olhe em seus olhos enquanto sorri, enquanto franze a testa ou faz uma careta. Vê a diferença no que seus olhos fazem? Pratique manter os olhos como se estivesse sorrindo, mesmo se não estiver
Etapa 5. Sempre faça contato visual nas entrevistas de emprego
O contato visual e a escuta são especialmente importantes quando você está em uma entrevista de emprego, mas também sempre que quiser comunicar atenção e respeito. Os empregadores em potencial podem pensar que você está escondendo algo ou que não está confiante se tiver dificuldade para fazer contato visual, o que pode prejudicar suas chances.
Etapa 6. Faça contato visual nas datas
O contato visual comunica interesse e respeito, duas coisas que você quer ter certeza de estabelecer em qualquer data válida. Quando você sair com alguém de seu interesse, tente fazer contato visual o máximo possível. Janelas para a alma.
Fazer contato visual também pode ser uma ótima maneira de julgar o interesse de seu parceiro, mas não tire conclusões precipitadas. Se você vir seu parceiro lutando para manter o contato visual, pode ser porque ele mal pode esperar para ir para casa ou porque está tão nervoso quanto você
Etapa 7. Faça contato visual quando quiser provar um ponto
Se você está tendo uma discussão ou outra discussão acalorada, pode ser tentador querer desviar os olhos. Isso comunica falta de confiança ou adiamento para a pessoa com quem está conversando, algo que você espera evitar. Se você estiver em algum tipo de desacordo, travar o olhar é um gesto assertivo que o ajuda a comunicar a confiança de que o que você diz é verdade.
Se alguém está tentando intimidá-lo, eles querem que você desvie o olhar. Frustre-os recusando. Olhe de volta
Pontas
- Você pode praticar imaginando o rosto da pessoa enquanto fala ao telefone ou bate-papo online.
- Se você não consegue manter o contato visual porque está entediado, espere por uma pausa na conversa e mude de assunto.
- O contato visual curto, mas frequente, é menos provável de causar ofensa.
- Use uma desculpa educada para se afastar da conversa: "Ah, não sabia que horas eram! Sinto muito; tenho que sair correndo para um compromisso. Foi tão bom conversar com você."
- Imagine que você é a outra pessoa que já está confiante em fazer contato visual. Imagine como é importante para eles ter certeza de com quem estão falando, manter um bom contato visual com eles.
Avisos
- Se você tentar olhar na sobrancelha ou na ponte do nariz, certifique-se de que essas são as únicas partes para as quais você está olhando. Não passe os olhos pelo rosto deles. Parece que você está olhando para suas manchas, espinhas, cravos, queimaduras, deformidades da pele, manchas, etc.
- Simplesmente olhe nos olhos da outra pessoa; não olhe! Encarar intensamente fará com que você pareça falso, ou pior, como um perseguidor obcecado! E lembre-se, esteja confiante!
