Mãos e pés frios são uma parte natural de como seu corpo regula sua temperatura e mantém você vivo. Quando seu corpo detecta frio (mesmo que sua mente não registre o frio), ele começa a redirecionar mais sangue para órgãos internos vitais, o que significa que o sangue é desviado de extremidades não essenciais como suas mãos e pés, deixando-os gelados e rígidos. No entanto, as mãos frias podem ser bastante desconfortáveis e dificultar tarefas simples e, em altas temperaturas, as mãos frias correm o risco de sofrer queimaduras pelo frio. Portanto, é importante ter alguns truques na manga sobre como aquecer as mãos quando estão frias, e isso pode ser feito de muitas maneiras!
Passos
Parte 1 de 3: Aumentando a Circulação
Etapa 1. Mexa-se
A maneira mais eficaz de aquecer as mãos é fazendo exercícios, que fazem o sangue bombear para os músculos e a pele, aquecendo todo o corpo.
- Aumente um pouco o ritmo se sentir frio nas mãos quando estiver caminhando.
- Faça algumas tarefas para se mover.
- Faça alguns agachamentos, polichinelos ou outros exercícios aeróbicos.
Etapa 2. Faça exercícios com as mãos
Levantar-se e se exercitar no local nem sempre é uma opção, então se suas mãos ficarem frias e você não puder aumentar sua frequência cardíaca com aeróbica, faça alguns exercícios para mãos e pés.
- Mexa os dedos dos pés e das mãos
- Mova suas mãos em círculos
- Aperte e solte suas mãos e pés
Etapa 3. Massageie suas mãos e braços
Outra maneira de fazer com que o sangue volte a fluir para as mãos é com uma massagem. Especialmente nos meses de inverno, quando a pele fica seca, passe algum tempo massageando óleo ou creme na pele dos braços, pulsos e mãos.
Não se esqueça de massagear entre os dedos e as pontas dos dedos
Etapa 4. Fique longe de cigarros e cafeína
Embora esta seja uma abordagem de mais longo prazo para aquecer suas mãos, fumar e cafeína fazem seus vasos sanguíneos se contraírem ou estreitarem, e se não houver fluxo de sangue suficiente para suas mãos, eles ficarão frios.
Nos meses frios, experimente chás brancos em vez de café para começar o dia
Parte 2 de 3: Proteção contra temperaturas frias
Etapa 1. Mantenha o corpo aquecido
Como seu corpo reage ao frio enviando sangue quente para seus órgãos internos, você pode ajudar a evitar que suas mãos fiquem frias e a aquecê-las, mantendo seu núcleo aquecido e protegido. Se seu corpo não acha que seus órgãos estão em perigo, ele não vai tirar o sangue quente de suas mãos.
Em climas mais frios, coloque uma camada de roupas, use uma camada de base, uma camada isolante e uma camada externa que proteja do vento e da chuva
Etapa 2. Use roupas largas
Roupas apertadas, meias e até roupas de baixo podem realmente contrair seus vasos sanguíneos, o que significa que o sangue tem mais dificuldade para circular, e isso pode deixar suas mãos geladas. Para combater isso, use roupas largas que sejam confortáveis e proporcionem liberdade de movimentos.
Se você estiver usando roupas apertadas e suas mãos ficarem frias, vista roupas mais folgadas assim que puder
Etapa 3. Use luvas quentes
Faz sentido que, se suas mãos forem expostas ao frio, elas ficarão frias; portanto, mantenha-as protegidas com luvas quentes e largas. Mitenes tendem a ser melhores do que luvas, pois as luvas isolam cada dedo individualmente. Em muitas, mas não em todas as circunstâncias, seus próprios dedos podem realmente aquecer uns aos outros, enquanto a luva retém o ar quente em torno de sua mão.
- Certifique-se de obter luvas que cubram seus pulsos também, porque muito calor pode ser perdido aqui.
- Coloque as mãos nos bolsos, se não tiver luvas, ou coloque-as dentro da jaqueta para protegê-las.
Etapa 4. Coma gengibre
O gengibre é um alimento termogênico, o que significa que produz calor quando o corpo o metaboliza. Uma xícara quente de chá de gengibre pode ajudar a aquecer todo o seu corpo, incluindo as mãos, e segurá-la com certeza trará um pouco de vida de volta às suas mãos.
Etapa 5. Use o calor do seu corpo
Não importa o quão frio esteja lá fora, algumas áreas do nosso corpo estão quase sempre quentes, como sob nossas axilas e entre e sob nossas coxas.
Coloque as mãos nuas diretamente sobre a pele em uma área quente do corpo e deixe-as lá até que aqueçam
Parte 3 de 3: Adicionando uma fonte de calor
Etapa 1. Traga pacotes de calor instantâneo ou aquecedores com você
Quando você estiver viajando ao ar livre no inverno ou à noite, ou em uma excursão de clima frio, você deve estar preparado com embalagens quentes reutilizáveis ou descartáveis que podem fornecer calor instantâneo para aquecer suas mãos e corpo. Boas escolhas incluem:
- ClickHeat
- Aquecedores de mãos
- Aquecedores de mão a carvão
- UniHeat
- Calor Pax
Etapa 2. Tome um banho quente
A água quente não apenas aquece suas mãos, bem como todo o seu corpo, mas também é uma maneira relaxante de se recuperar depois de um tempo no frio.
- Uma temperatura de banho segura nunca deve exceder 110 F (43 C), pois isso pode causar queimaduras, tonturas, pressão arterial baixa, náuseas e vômitos.
- Como alternativa, você pode colocar as mãos em água morna ou encher uma tigela com água morna e mergulhar as mãos e os pulsos.
Etapa 3. Assopre as mãos e esfregue-as uma na outra
O ar quente dos pulmões ajudará a aquecer as mãos. Coloque as mãos em concha para ajudar a manter o calor o máximo possível e, em seguida, esfregue-as rapidamente para espalhar o calor nas costas das mãos.
Etapa 4. Aqueça as mãos em fogo ou fonte de calor
Fogos, aquecedores, motores de carros quentes e até mesmo computadores em funcionamento emitem muito calor que você pode usar para se aquecer. Apenas certifique-se de não chegar muito perto e não toque na fonte de calor.
Se você estiver usando luvas, tire-as e coloque as mãos diretamente na frente do calor. Experimente virar as luvas do avesso e colocá-las perto do calor também. Dessa forma, eles ficarão agradáveis e quentinhos quando você colocá-los de volta
Etapa 5. Não beba álcool
Embora o álcool possa deixar sua pele mais quente, na verdade ele reduz a temperatura geral do corpo. O álcool faz com que os vasos sanguíneos da pele se dilatem, e isso desvia o sangue dos órgãos vitais para as extremidades.
Etapa 6. Saiba quando consultar um médico
Embora ter mãos e pés frios seja natural, se você começar a sentir dormência, alterações na cor da pele, endurecimento ou endurecimento da pele, feridas e bolhas, perda de cabelo ou perda de memória, converse com seu médico. Existem muitos problemas de saúde que causam frio nas mãos, incluindo:
- Anemia
- Doença de Raynaud
- Diabetes
- Danos no nervo
- Hipotireoidismo
- Deficiência de vitamina B12
