O worm é um movimento de dança divertido e bobo, geralmente feito por dançarinos de break ou como um truque de festa. Requer um pouco de prática, mas você pode pegar o jeito seguindo algumas etapas de combinações de movimentos. Escolha uma área aberta com uma superfície de solo macio para praticar antes de mostrar suas habilidades aos seus amigos.
Passos
Parte 1 de 3: Iniciando o worm
Etapa 1. Deite-se de barriga para baixo em um solo macio
Escolha uma área aberta onde você tenha muito espaço para se mover. Você vai querer praticar em uma superfície macia, como em uma sala acarpetada, na grama ou em um estúdio de dança com esteiras.
Etapa 2. Mantenha os dedos dos pés flexionados em direção ao corpo
As pontas dos dedos dos pés devem ser pressionadas firmemente no chão quando você se deitar. Não aponte os dedos dos pés; mantenha os pés flexionados nos tornozelos para que os dedos dos pés apontem naturalmente para o chão.
Use tênis ao fazer a minhoca para que os dedos dos pés tenham mais apoio ao empurrar e pousar durante os movimentos
Etapa 3. Coloque as mãos no chão, sob os ombros
Dobre os cotovelos e coloque as mãos sob os ombros em uma posição de flexão. Você usará as mãos para empurrar a metade superior do corpo mais tarde, portanto, certifique-se de que elas estejam em uma posição boa e confortável no chão, sob os ombros.
Etapa 4. Chute as pernas para cima e para trás
É daí que vem o ímpeto do verme, então você vai querer chutar as pernas o mais forte que puder. Usando os dedos dos pés para se levantar do chão, dobre os joelhos enquanto chuta as pernas para cima e em direção ao céu. Tente colocar os pés acima do meio das costas.
- Mantenha as pernas juntas e dê impulso com os dois pés ao mesmo tempo. Mantenha-os completamente juntos, dos pés às coxas, durante todo o movimento de dança.
- O objetivo é tirar todas as pernas do chão, não apenas a parte abaixo dos joelhos. Tente levantar as coxas e quadris do chão enquanto se balança para a frente.
Parte 2 de 3: Concluindo e repetindo o teste
Etapa 1. Arqueie as costas e balance para a frente de barriga para baixo
Enquanto você chuta para cima, seu corpo balança para frente se você arquear as costas. Mantenha o queixo e a cabeça erguidos para que seu rosto não atinja o solo. A maior parte do peso do seu corpo deve estar no peito quando você terminar o chute para cima, se você balançou para a frente corretamente.
Mantenha as mãos no chão pela primeira vez. Na próxima vez que você começar o movimento, suas mãos estarão um pouco no ar porque você empurrou a parte superior do corpo para cima do chão
Etapa 2. Chute as pernas retas
Esta parte requer algumas coisas ao mesmo tempo. Quando suas pernas estiverem o mais altas que você puder alcançar e a maior parte do seu peso estiver em volta do peito e das mãos, chute as pernas o mais forte que puder.
Chutar as pernas retas ajudará a mover o peso do corpo de volta para os pés enquanto empurra a parte superior do corpo para cima com os braços
Etapa 3. Empurre para cima com as mãos enquanto chuta as pernas retas
Esta etapa requer muito esforço e força. Empurre todo o peso da parte superior do corpo para cima e para fora do chão quando as pernas começarem a cair. Quando você está começando, essa pode ser a parte a se ajustar primeiro, se você não tiver certeza de que está fazendo o movimento corretamente.
Para ganhar mais força na parte superior do corpo e ajudá-lo a empurrar o peso para cima com os braços, considere fazer flexões todos os dias para aumentar sua força
Etapa 4. Levante o bumbum depois de chutar as pernas retas
Assim que suas pernas estiverem retas, dobre a cintura como se estivesse fazendo um sit-up de cabeça para baixo para ajudar a levantar o bumbum no ar. Mantenha as pernas retas para que os dedos dos pés possam tocar o chão primeiro.
Etapa 5. Volte na ponta dos pés
Neste ponto, a maior parte do seu corpo deve estar no ar, com as mãos e os dedos dos pés mais próximos do solo. Deixe os dedos dos pés caírem no chão primeiro e, em seguida, prepare-se para permitir que o resto do corpo caia, começando pelos dedos dos pés e depois pelos joelhos.
Passo 6. Comece o movimento novamente balançando para frente enquanto chuta as pernas para cima
Endireite o corpo quando os dedos dos pés atingirem o chão e, em seguida, arqueie as costas quando o corpo cair em direção ao solo. Balance para a frente de modo que seu corpo atinja o solo nesta ordem: dedos dos pés, joelhos, quadris, estômago, tórax, mãos.
- Chute as pernas para cima e para trás, como fez da primeira vez, e mantenha as costas arqueadas para ajudá-lo a balançar para a frente.
- Repita o movimento quantas vezes quiser. Quanto mais vezes você fizer isso em uma fileira, mais fácil se tornará e mais você parecerá um verme real avançando lentamente.
- Não pense muito depois de ter feito as combinações. Apenas tente fazer seu corpo fluir através das etapas e continue praticando.
Parte 3 de 3: Praticando o worm
Etapa 1. Pratique em uma área aberta em solo macio
Provavelmente, você terá alguns arranhões e hematomas ao aprender a usar o verme. Escolha uma grande sala acarpetada sem muitos móveis, um estúdio de dança com esteiras macias ou um quintal plano com grama macia e livre de pedras como seu espaço de prática.
Se você tiver alguns hematomas com as primeiras práticas, pare um pouco para deixá-los curar antes de começar a tentar novamente
Etapa 2. Peça a alguém para fazer um vídeo seu para se ajudar a melhorar
Escolha um amigo ou membro da família para filmar você fazendo o worm, para que você possa assistir e ver como está. Procure partes que pareçam erradas e concentre-se em consertar essas áreas em sua sequência de movimentos.
Se você não quiser que o vídeo seja compartilhado publicamente, lembre-os de não publicá-lo na Internet
Etapa 3. Mostre suas habilidades em uma festa ou círculo de dança break
Experimente praticar o verme em um evento social quando se sentir confortável para fazê-lo. Seus amigos provavelmente ficarão impressionados por você ter ensinado a si mesmo um truque tão bom e podem lhe dar algumas dicas sobre como melhorar ou ensinar outros movimentos que podem fazer juntos.
