Quer você tenha acabado de começar a aprender a tocar violão ou já esteja tocando há algum tempo, sem dúvida um professor ou colega guitarrista lhe disse para "relaxar" enquanto toca. A realidade é que tocar guitarra exige tensão para se preocupar e tocar as notas. Algumas técnicas, como o vibrato, na verdade exigem muita tensão. No entanto, com o excesso de tensão, seu instrumento parecerá mais difícil (se não impossível) de tocar. Relaxar enquanto você joga significa aprender a liberar essa tensão quando você não precisar mais e a reduzir ou eliminar qualquer tensão desnecessária.
Passos
Método 1 de 3: Aumentando a flexibilidade em suas mãos
Etapa 1. Massageie as palmas das mãos e os dedos para fazer o sangue fluir
Antes de fazer qualquer alongamento, prepare as mãos e os dedos para o exercício. Usando o polegar e os dedos da outra mão, massageie as palmas até a ponta dos dedos. Sacuda a mão e repita o processo com a outra mão.
Ponha seus antebraços também, indo até o cotovelo. Isso ajudará a preparar os braços e as mãos para o exercício
Etapa 2. Estique cada um dos dedos lentamente para trás
Estenda o braço à sua frente de modo que o cotovelo fique reto e a palma da mão voltada para o chão. Pegue cada dedo com o polegar e o dedo da outra mão e puxe-o lentamente de volta ao corpo até sentir um alongamento. Segure o alongamento por 3 a 5 segundos e, em seguida, passe para o próximo dedo.
- Tome cuidado para não puxar seus dedos para trás ou forçá-los além do que podem confortavelmente. Este exercício não deve doer. Não tenha pressa e use movimentos lentos e controlados. Com o tempo, seus dedos se tornarão mais flexíveis.
- Para o dedo mínimo, pode ser necessário curvar-se em direção às costas da mão para obter um bom alongamento, em vez de apenas tentar dobrá-lo para trás.
- Faça esse alongamento com as duas mãos e repita.
Etapa 3. Dobre seus dedos de volta para a palma
Na mesma posição, com o braço estendido e a palma da mão voltada para o chão, pegue cada dedo com o polegar e o dedo da outra mão e dobre-o lentamente em direção à palma até sentir um alongamento. Mantenha o alongamento por 3 a 5 segundos e, em seguida, faça a mesma coisa com o próximo dedo.
- Este exercício também ajuda a alongar a parte superior da mão.
- Após cada alongamento, sacuda um pouco a mão para manter os músculos relaxados.
Etapa 4. Trabalhe em seu polegar separadamente
Depois de soltar os dedos, dobre os polegares para a frente e para trás da mesma forma que fez com os dedos. Você deve pressionar levemente para baixo e através da palma da mão para obter um bom alongamento no músculo do polegar.
Tal como acontece com os dedos, segure o alongamento por 3 a 5 segundos e depois solte. Sacuda as mãos para ajudar a liberar qualquer tensão residual e mantê-las soltas
Etapa 5. Pressione toda a mão para esticar os pulsos
Permanecendo na mesma posição com o braço esticado à sua frente, use a outra mão para pressionar a mão e os dedos na direção do antebraço. Mantenha o alongamento por 3 a 5 segundos e depois solte. Sacuda-o e, em seguida, pressione a mão para baixo para esticá-lo para o outro lado, mantendo o alongamento por 3 a 5 segundos.
Repita o alongamento com as duas mãos para soltar os pulsos. Você também sentirá um estiramento nos antebraços
Etapa 6. Adicione um alongamento para seus pulsos e antebraços
Fique de pé ou sente-se com uma boa postura com os ombros para trás. Coloque as palmas das mãos juntas na frente do corpo em uma posição de "oração". Em seguida, puxe gradualmente as mãos para baixo o máximo que puder até sentir um alongamento nos antebraços e no pulso, mantendo-os pressionados um contra o outro. Mantenha o alongamento por 3-5 segundos no centro.
Mova as mãos ligeiramente para a esquerda, mantendo-se na mesma altura. Vá o mais longe que puder até sentir um alongamento e, em seguida, volte ao centro. Faça uma pausa e mova as mãos para o outro lado. Volte ao centro e repita 2 a 4 vezes
Método 2 de 3: aliviando a tensão enquanto você joga
Etapa 1. Relaxe o rosto enquanto toca seu violão
Se você tende a franzir a testa em concentração enquanto joga, provavelmente sentirá tensão nos braços e nas mãos também. Ao relaxar os músculos do rosto, especialmente ao redor dos olhos, você sentirá um afrouxamento da tensão nos braços, mãos e dedos.
- Se você descobrir que frequentemente tensiona os músculos ao redor dos olhos ao jogar, pode demorar um pouco para se acostumar a relaxá-los. Se você praticar com um sorriso suave no rosto, isso também ajudará os músculos ao redor dos olhos a relaxar.
- Como relaxar os músculos dos olhos também pode desfocar um pouco a visão, também pode ajudar se você tiver medo de palco. Geralmente é mais fácil de jogar se você não consegue ver os detalhes minuciosos das pessoas na platéia.
Etapa 2. Respire profunda e uniformemente enquanto joga
Mesmo que a guitarra não seja um instrumento de sopro, sua respiração também faz parte de se tocar bem e sem tensão. Pratique inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca, gastando tanto tempo expirando quanto inspirando. Dedicar alguns momentos antes de começar a jogar para praticar a respiração o ajudará a ficar mais relaxado, o que continuará na sua sessão.
De vez em quando, enquanto joga, chame sua atenção para sua respiração. Mantenha-o lento e uniforme, independentemente da velocidade com que está jogando
Etapa 3. Identifique onde você normalmente mantém a tensão em seu corpo
Quando você está profundamente concentrado em alguma coisa, provavelmente fica tenso em alguma outra parte do corpo, seja no queixo, no pescoço ou nas costas. Sempre que você estiver se concentrando em algo (mesmo que não seja relacionado a tocar guitarra), pare por um momento e observe quais partes do seu corpo estão tensas.
Por exemplo, se você mantém a tensão no pescoço, isso acabará fazendo com que você sinta tensão nos ombros, descendo pelos braços até as mãos e os dedos. Relaxar conscientemente o pescoço e os ombros ajudará a relaxar os braços e as mãos
Etapa 4. Corrija sua postura conforme necessário
Sente-se na parte da frente de uma cadeira com os pés apoiados no chão. Mantenha os ombros para trás de modo que as omoplatas fiquem alinhadas com a coluna. Quando estiver de pé, segure os ombros da mesma maneira e certifique-se de que o peso esteja distribuído igualmente entre os dois pés.
- Quer esteja sentado ou em pé, se estiver jogando com uma postura inadequada, você desenvolverá tensão no pescoço, nas costas, nos ombros e nos braços. Se você tem o hábito de cair ou se curvar sobre o violão, treine-se para verificar e ajustar periodicamente sua postura para ajudar a eliminar o hábito.
- Se você achar que precisa se inclinar para frente para tocar, pode ser necessário ajustar a altura em que segura o violão.
- Tente manter o polegar reto ao longo da parte de trás do braço do violão. Dessa forma, seus 4 dedos ficarão igualmente curvados.
Etapa 5. Use a energia potencial das cordas para impulsionar seu movimento
As cordas da guitarra estão cheias de elástico ou energia potencial. Eles liberam essa energia quando puxados ou dedilhados. Ao aproveitar essa energia e usá-la para impulsionar seu próprio movimento, você começa a desenvolver uma relação dinâmica com seu instrumento.
- Preste atenção ao dar e receber entre suas mãos e seu instrumento. Trabalhe para criar um fluxo natural entre a sua energia e a energia do seu instrumento, de forma que você trabalhe com o seu instrumento, não contra ele.
- Se você já assistiu a um guitarrista que parecia estar em harmonia com seu instrumento, você entende como pode ser o resultado final desse processo de pensamento. Embora possa parecer um pouco estranho no início, se você buscar uma conexão com seu instrumento, perderá a tensão porque não sentirá que está forçando ou lutando contra qualquer coisa.
Método 3 de 3: Controlando a tensão em velocidades mais rápidas
Etapa 1. Aqueça suas mãos antes de jogar
Toque algumas escalas simples ou progressões de acordes antes de começar a aquecer os dedos e ficar prontos para tocar. Os arpejos também são muito bons para aquecer os dedos.
- Pegar ou tocar e dedilhar alternadamente ajudará a aquecer sua mão que não se preocupa.
- Passar as mãos e os dedos em água morna antes de jogar ajudará a aquecê-los e mantê-los soltos enquanto você joga. Isso é especialmente útil se você estiver jogando em uma sala mais fria.
Etapa 2. Comece dominando uma série de notas em uma velocidade mais lenta
Faça uma série de notas que deseja aprender a tocar mais rápido, como uma escala. Toque as notas em uma velocidade lenta, usando um metrônomo para manter o mesmo andamento. Relaxe conscientemente os ombros, braços e dedos entre as notas.
- Enquanto a nota ainda está tocando, volte sua atenção para seu corpo e observe qualquer lugar em que você sentir tensão. Libere conscientemente a tensão e, em seguida, fique em posição de tocar a próxima nota.
- Mantenha o padrão de tocar-relaxar, tocar-relaxar até que relaxar depois de tocar a nota se torne tão automático que você nem precisa pensar a respeito.
Etapa 3. Acelere a série de notas gradualmente enquanto libera a tensão
Quando você começa a tocar rápido, se não sabe como liberar a tensão, ficará cada vez mais tenso quanto mais tocar, a ponto de ficar difícil até mesmo tocar as notas. Em vez disso, toque 3 ou 4 notas em um ritmo rápido, observe a tensão e libere-a conscientemente.
Pratique com 3 ou 4 notas até que você possa tocar a coisa toda enquanto libera a tensão apropriadamente
Etapa 4. Repita o mesmo processo com séries de notas progressivamente mais longas
Assim que tiver 3 ou 4 notas, comece a tocar 5 ou 6 notas. Use o metrônomo para manter o mesmo tempo - você provavelmente sentirá necessidade de apressar as primeiras 3 ou 4 notas que já sabe tocar. Certifique-se de que está relaxando após cada nota até o fim.
Continue com essa prática até que você possa tocar toda a série que deseja tocar no tempo desejado. Isso pode levar várias sessões de prática para dominar no início, mas, em última análise, permitirá que você toque mais rápido por mais tempo com muito menos tensão
Etapa 5. Mantenha sua respiração regular enquanto joga mais rápido
Quando você começa a tocar mais rápido, é natural que sua respiração se torne mais superficial. No entanto, isso resultará em aumento da tensão em seu corpo. Pratique a respiração lenta e profundamente, trabalhando para manter o ritmo de sua respiração separado do ritmo da música.
