O diafragma é uma lâmina de músculo que separa a cavidade torácica, onde estão localizados o coração e os pulmões, dos órgãos internos do resto do corpo. Talvez seja mais conhecido por causar espasmos e soluços, mas também é uma parte essencial do canto. O canto adequado requer suporte respiratório do diafragma, usando o músculo para forçar o ar dos pulmões e através da voz. Se você quer ser um cantor melhor, aprenda a fortalecer esse músculo e a cantar direito.
Passos
Parte 1 de 2: Fortalecendo Seu Diafragma
Etapa 1. Aprenda a localizar os músculos do diafragma
Ao contrário do seu bíceps, é difícil sentir os músculos do diafragma, por isso é importante aprender a localizá-los, para que você possa fortalecê-los para cantar. Ao ficar em pé, use as mãos para localizar a parte inferior da caixa torácica. Os músculos do diafragma estão presos aqui e se conectam ao redor do tronco.
- Se estiver tendo problemas para sentir o diafragma, deite-se no chão e coloque um peso moderado na área do estômago, algo como um livro grande ou um travesseiro grande. Empurre esse peso para cima usando apenas os músculos do estômago. Simultaneamente, aspire o ar em seus pulmões até sua capacidade total. Agora, cante. Os músculos que você está usando são o diafragma.
- A melhor maneira de pensar em cantar com o diafragma é pensar nos músculos do diafragma como uma plataforma ou mesa. Eles devem ser firmes e estáveis e fornecer uma base para que sua voz se eleve na coluna de ar.
Etapa 2. Pratique a respiração no diafragma
Para respirar pelo diafragma, inspire o mais profundamente que puder e empurre o estômago para fora o máximo possível, mantendo o resto do corpo o mais imóvel possível. Agora expire e contraia o estômago. Certifique-se de que os ombros não se movam.
- É imperativo que esses músculos que você está usando ao respirar permaneçam firmes, mas não contraídos ao cantar. Os músculos do peito, ombros e rosto precisam permanecer soltos, não tensos e presos.
- Imagine que você é uma chaminé e que seu canto sobe pela chaminé, do diafragma, sai dos pulmões e atravessa o telhado.
- Deite-se de costas e coloque uma das mãos na barriga e a outra no peito. Inspire lentamente e sinta sua barriga subir. Assim que seu peito começar a subir, comece a expirar.
- Imagine que há um balão em seu torso, atrás do umbigo. Tente encher o balão ao inspirar e retire o ar do balão ao expirar.
Etapa 3. Faça exercícios respiratórios de fortalecimento do diafragma
Exercite os músculos do diafragma regularmente. Depois de aprender a respirar corretamente, você precisa colocar o máximo de força possível no diafragma. Respire fundo com o diafragma e, ao expirar, conte o mais alto possível. Conte lenta e uniformemente e registre o quanto você melhorou a cada dia.
- Pratique um "milkshake". Finja que está sugando por um canudo. Lembre-se de manter os ombros e o peito parados. Coloque a mão na barriga para notar o movimento.
- Faça "calças de cachorro". Arqueie como se você fosse um cachorro cansado, mas lembre-se novamente de manter os ombros e o peito parados e, novamente, coloque a mão na barriga.
- Pratique um exercício de "empurrar o banheiro". Por mais ridículo que pareça, realmente ajuda quando você aprende a cantar usando o diafragma. Mantendo os ombros e o peito parados, solte um forte suspiro, como se estivesse lutando no banheiro. Coloque a mão na barriga.
- Inspire profundamente e depois expire com um canudo de café. A resistência do canudo pequeno é semelhante ao ar que passa pelas suas pregas vocais enquanto você canta.
Etapa 4. Pratique exercícios de respiração enquanto canta
Se quiser fortalecer seu diafragma para cantar, você precisa incorporar esses exercícios respiratórios à sua rotina de canto regular, bem como praticar a respiração várias vezes ao longo do dia. Você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer momento, com relativa facilidade, pois não precisa de nenhum equipamento especial ou outros materiais. Você só precisa de sua voz.
Pratique exercícios respiratórios enquanto dirige para o trabalho ou assiste televisão. Há poucas desculpas para evitar praticar algo tão fácil. E você começará a notar os resultados em seu canto rapidamente com a dedicação certa à prática
Etapa 5. Cante uma música com um toque labial
Conforme você está aprendendo a cantar com o diafragma, tente cantar uma música no tom enquanto sopra o ar por entre os lábios fechados. Este exercício irá garantir que você use bastante ar enquanto mantém as cordas vocais relaxadas.
Para ver um exemplo de como fazer vibrar os lábios enquanto varia o tom e o volume, confira este vídeo de Celine Dion:
Parte 2 de 2: cantando corretamente
Etapa 1. Faça um aquecimento antes de cantar
Os exercícios respiratórios e vocais são essenciais para aquecer a voz antes de cantar. Cantar com o diafragma é apenas uma parte da técnica adequada para cantar e precisa ser combinado com outras boas práticas. A qualquer momento, antes de começar a cantar por um longo período de tempo, você deve:
- Respire longa e profundamente, segure por alguns segundos e depois solte lentamente. Ao inspirar, levante os braços até que suas mãos se toquem. Em seguida, abaixe os braços lentamente enquanto expira. Faça isso de 3 a 5 vezes.
- Comece com a nota mais baixa que você pode cantar e vá aumentando até atingir a nota mais alta que você pode cantar, sem esforço. Não se apresse. Quanto mais lento, melhor. Este exercício ajuda a controlar a respiração e aquecer as cordas vocais para cantar.
Etapa 2. Fique em pé com uma postura excelente enquanto canta
Ao cantar com o diafragma, você está fazendo respirações maiores e mais completas. Fazer isso requer postura perfeita. Mantenha as costas muito retas, os ombros voltados para trás e concentre-se em mantê-los imóveis enquanto respira para dar à sua voz e à sua respiração o melhor espaço possível.
- Como o diafragma fica logo abaixo da caixa torácica, que envolve os pulmões, a postura curvada empurra as costelas para os pulmões e não permite a expansão para baixo necessária para respirar bem.
- Se você estiver tenso enquanto mantém a postura correta, deixe a gravidade ajudá-lo. Fique contra uma parede de forma que a parte de trás de sua cabeça, ombros e parte inferior fiquem encostados na parede. Observe como seu diafragma fica livre enquanto você canta!
Etapa 3. Cante com a garganta aberta
Olhe no espelho enquanto força um bocejo, olhando e sentindo a garganta aberta. Isso precisa acontecer enquanto você canta, mas o mais relaxado e solto possível. Para permitir que o ar flua mais livre e naturalmente do diafragma para o corpo, você precisa praticar o canto com a garganta aberta.
Finja que você tem um marshmallow do tamanho de uma bola de beisebol na garganta e está se abrindo. Pratique cantar corridas de notas enquanto sua garganta está aberta. Pode demorar um pouco para que as notas fiquem tão fortes quanto você está acostumado, mas é uma parte importante do retreinamento de sua voz para permanecer forte
Etapa 4. Trabalhe em ambas as "partes" de sua voz
Pense na sua voz como se ela estivesse dividida em duas partes separadas, mas interligadas. Suas notas altas estão no que é chamado de voz de cabeça e as notas baixas estão em sua voz de peito. Quando você canta notas baixas, tente não cantar tão alto quanto canta nas notas altas, porque isso pode fazer com que sua nota fique mais alta do que deveria. Para fazer um som completo e arredondado em cada uma de suas vozes, é necessário cantar pelo diafragma, mas aprender a distinguir essas duas vozes e mover-se entre elas ajudará na colocação das notas.
Use seus exercícios respiratórios regularmente para se acostumar com a sensação de mover-se entre as duas vozes. Tente cantar intervalos para alternar entre as duas vozes diferentes e fortalecer suas transições
Etapa 5. Trabalhe na pronúncia das consoantes
As consoantes fortes muitas vezes se tornam inaudíveis ao cantar. Tente repetir uma frase consonantal como "A ponta da língua, os dentes e os lábios". Cante a frase repetidamente em uma única nota, até que cada palavra possa ser cantada claramente com suporte total da respiração do diafragma.
Pontas
- Coloque a mão acima do diafragma e, se sentir que está subindo e descendo, você está fazendo certo.
- É altamente recomendável que você contrate um professor profissional de voz. As aulas de voz podem ajudá-lo a se tornar um cantor melhor.
- Sempre aqueça suas cordas vocais antes de cantar. Alongue-se e faça algumas escalas para despertar sua voz.
- Grave-se cantando e veja se nota alguma diferença na força da sua voz.
- Se você respira com a garganta, seu peito sobe. Em vez disso, deixe seu estômago (com o diafragma dentro) subir.
Avisos
- Não force sua voz. Você pode danificar permanentemente suas cordas vocais.
- Embora isso não aconteça por um longo tempo, você pode eventualmente ter nódulos se continuar cantando em sua garganta. Os nós podem danificar suas cordas vocais.
