Os pullbacks, também conhecidos como pickups, são um dos passos mais importantes do sapateado, mas também um dos mais difíceis de entender. Mas, com a ajuda deste artigo, você conhecerá dicas e truques para descobrir os retrocessos na torneira.
Passos
Etapa 1. Pratique seu flap para trás
Um retrocesso consiste em dois flaps simultâneos para trás, então você precisa saber como fazer flaps para trás.
Etapa 2. Encontre uma superfície para se apoiar
Pode ser uma barra de balé, uma mesa ou qualquer outra superfície que possa suportar seu peso.
Etapa 3. Experimente o primeiro
Você vai querer fazer apenas um de cada vez para começar. Fique com os calcanhares no chão. Em seguida, incline-se para trás e equilibre-se sobre os calcanhares. Finalmente, balance para trás com os dois pés ao mesmo tempo. Isso parecerá quase impossível no início, mas continue tentando e certifique-se de usar sua superfície inclinada conforme necessário para ajudar.
Etapa 4. Vá mais rápido
Tente seguir o processo mais rapidamente assim que entender o conceito. Em vez de se equilibrar sobre os calcanhares, apenas coloque seu peso sobre eles antes de recuar.
Etapa 5. Faça vários em uma fileira
Quando sentir que pode fazer bem os retrocessos, tente fazer um, depois abaixe os calcanhares e faça outro. Repita esse processo o máximo que puder lentamente.
Etapa 6. Afaste-se de sua superfície inclinada
Tente fazer vários sem nada em que confiar. Comece devagar e aumente sua velocidade conforme necessário.
Passo 7. Não baixe os calcanhares
Você terá que estar bastante confortável com os recuos para estar pronto para isso, mas quando chegar a esse ponto, apenas faça o recuo sem colocar os calcanhares entre cada um deles. Isso geralmente é mais fácil em um andamento mais alto do que mais baixo, então tente fazer isso rapidamente primeiro.
Etapa 8. Continue praticando
Quanto mais você praticar, mais rapidamente aprenderá tudo. Você pode passar apenas alguns dias aprendendo os retrocessos e vários anos dominando a técnica, mas continue assim.
Etapa 9. Tente retrocessos duplos.
Esses são retrocessos com abas mais separadas.
Etapa 10. Tente recuar com um pé só
É o mesmo conceito de um recuo simples, mas envolve manter um pé inteiramente fora do chão e recuar com o outro.
