Os fins de semana são uma pausa importante na semana normal de trabalho, dando-lhe tempo para relaxar e fazer coisas nas quais está interessado. Tente participar de uma atividade para aliviar o estresse - como se exercitar, passar um tempo fora de casa ou desconectar-se das redes sociais - enquanto também dedica algum tempo às suas paixões ou hobbies. Se precisar realizar algum trabalho no fim de semana, estabeleça um limite de tempo e certifique-se de que sua lista de tarefas seja razoável.
Passos
Método 1 de 3: Gastando tempo descompactando
Etapa 1. Reserve um tempo para se exercitar
O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e entrar em forma após uma longa semana. Vá à academia, pratique um esporte ou até mesmo dê uma caminhada curta para deixar seu corpo em movimento e sua mente mais relaxada.
- Faça seu coração bater mais forte com 30 minutos de atividade aeróbica, como corrida, natação, etc.
- Vá para um passeio de bicicleta, levante pesos ou jumprope.
- Você pode criar sua própria rotina de exercícios examinando ideias online ou usando um aplicativo de exercícios.
Etapa 2. Saia
A natureza tem um efeito muito positivo no seu bem-estar mental. Se o tempo estiver bom, tente passar pelo menos uma hora ao ar livre todos os dias. Dê um passeio na sua vizinhança, faça uma excursão a um parque ou passe algum tempo no seu jardim ou quintal.
Etapa 3. Relaxe meditando ou fazendo yoga.
Quer você já tenha tentado ou não, meditar é uma ótima maneira de reorientar sua mente e relaxar. Você pode meditar em casa em seu tempo livre ou pode participar de uma aula em sua comunidade.
- Reserve 20 minutos pela manhã e, antes de dormir, sente-se calmamente e limpe a mente.
- Experimente posturas simples de ioga, como saudação ao sol ou o cão voltado para cima.
Etapa 4. Desconecte-se da mídia social
É totalmente normal verificar as redes sociais para ver o que os amigos estão fazendo, mas não passe o fim de semana inteiro com os olhos grudados no computador ou telefone. Tente evitar o uso de redes sociais para desfrutar de algum tempo de inatividade.
- Deixe o telefone no quarto ou sobre uma mesa, em vez de carregá-lo pela casa.
- Feche seu laptop e coloque-o em uma gaveta ou estojo para evitar que você o use.
Etapa 5. Ouça música
Ligue um pouco de música quando estiver fazendo tarefas domésticas, preparando uma refeição ou apenas relaxando na varanda. Isso o ajudará a relaxar e, ao mesmo tempo, tornar as tarefas monótonas muito mais divertidas.
Etapa 6. Leia um bom livro
Escolha um livro de uma de suas estantes ou visite a biblioteca local para escolher um para emprestar. Passe pelo menos 30 minutos lendo para deixar sua mente relaxar e curtir a história.
- Visite uma livraria para escolher um novo livro.
- Baixe um novo livro em seu Kindle ou tablet.
Etapa 7. Ponha o sono em dia
Os fins de semana são ótimos para recarregar, para que você fique com energia e pronto para a próxima semana. Tente dormir uma quantidade razoável de sono todas as noites - 8 horas é o ideal - para que seu corpo permaneça feliz e saudável.
Método 2 de 3: se divertindo
Etapa 1. Desfrute de uma excelente refeição
Você pode ir a um restaurante para experimentar novos itens do menu ou bebidas especiais, ou pode reservar um tempo para preparar uma excelente refeição em casa. Faça uma lista de ingredientes e pare em uma mercearia local antes de cozinhar, ou escolha um restaurante que você deseja experimentar.
Etapa 2. Busque uma paixão
Pense em um hobby que você ama e dedique parte ou todo o seu fim de semana a ele. Se você não tem uma paixão específica que ame, passe algum tempo experimentando novas.
- Por exemplo, se você adora pintar, reserve algumas horas durante o fim de semana para fazer uma aula de pintura ou criar uma pintura em sua própria casa.
- Experimente novos hobbies, como correr, esculpir em madeira ou dançar.
Etapa 3. Faça uma viagem de férias ou de um dia
Use o fim de semana para levar a família à praia ou faça uma viagem solo de um dia para fazer uma caminhada, visitar um zoológico ou conferir um monumento.
- Visite um pomar para colher frutas quando o tempo estiver bom.
- Passe o dia em um parque de diversões próximo.
- Faça um piquenique e coma em um campo gramado, próximo a um rio ou lago, ou em um belo parque.
Etapa 4. Domine uma habilidade
Talvez você sempre quis aprender a tocar piano ou a fazer creme brûlée. Use o fim de semana para começar a dominar a habilidade desejada, reservando um tempo para aprender e praticar.
- Pratique costura ou bordado.
- Aprenda a jogar xadrez ou outro jogo complexo.
Etapa 5. Explore sua cidade
Normalmente, há muitas atividades para fazer, dependendo de onde você mora, e muitas delas são gratuitas. Visite um parque, vá a um museu ou experimente um novo restaurante local.
- Assista a um concerto próximo com amigos ou familiares.
- Confira as lojas para apoiar as empresas locais.
Etapa 6. Socialize-se com amigos e familiares
Os fins de semana são ótimos para passar o tempo com pessoas que você não vê com frequência durante a semana. Transforme o sábado em uma noite de jogos para sua família ou saia para jantar com os amigos.
- Leve sua família para jantar fora, tenha uma noite de cinema em casa ou acampe no quintal para se divertir.
- Vá assistir a um show com amigos ou convide-os para ir a sua casa para um drinque e um bate-papo.
Método 3 de 3: ser produtivo
Etapa 1. Crie metas para o seu dia para aproveitá-lo ao máximo
Embora possa ser tentador querer passar o dia assistindo TV ou dormindo até o meio-dia, tente acordar de manhã com metas para o seu dia.
- Você pode fazer um plano para ir à academia no sábado de manhã para ter o resto do dia para participar de atividades divertidas.
- Procure fazer o trabalho, as tarefas ou tarefas corretas quando você acordar para um dia produtivo.
Etapa 2. Estabeleça um limite de tempo para o trabalho
Seu fim de semana deve ser para fazer uma pausa no trabalho, então, se você precisa trabalhar, estabeleça um limite de tempo. Tente fazer qualquer trabalho necessário cedo e em tempo hábil para que você não tenha que pensar sobre isso pelo resto do fim de semana.
- Diga a si mesmo que você só vai trabalhar por 1-2 horas.
- Estabeleça uma meta para você mesmo realizar 1 tarefa de trabalho e então pare.
Etapa 3. Faça uma lista de tarefas razoável
Evite fazer uma longa lista de toneladas de coisas que você precisa fazer no fim de semana. Escolha algumas tarefas importantes e gerenciáveis para concluir e conclua-as para que você também tenha tempo para relaxar.
Uma lista de tarefas simples pode consistir em lavar a louça, ir para a lavanderia e planejar as refeições da semana
Etapa 4. Organize sua casa
Embora seja improvável que você consiga organizar e limpar toda a sua casa no fim de semana, pode ser útil escolher um ou dois quartos para começar.
Por exemplo, decida que no sábado você vai acordar cedo e arrumar a cozinha, certificando-se de que o trabalho seja concluído naquele dia
Etapa 5. Passe algum tempo como voluntário
Usar o fim de semana para retribuir à comunidade local é uma maneira gratificante de passar o tempo. Reserve algumas horas para ser voluntário em um banco de alimentos, SPCA ou outra organização.
Etapa 6. Trabalhe em um projeto
Talvez você queira pintar novamente a cerca, construir novos armários ou criar uma pintura para a sala de estar. Escolha um projeto no qual você esteja interessado e dedique parte do seu fim de semana para concluí-lo.
- Envolva a família e peça a todos que o ajudem a construir uma casa na árvore ou um conjunto de brinquedos no quintal.
- Pinte um quarto com uma nova cor ou vá até seu armário para encontrar roupas velhas para doar.
