Se você está se sentindo preso em um trabalho que não agrada às suas sensibilidades criativas, perdeu o interesse em sua posição atual ou simplesmente não consegue escapar da sensação de monotonia no trabalho, deixar o tédio governar sua atitude no local de trabalho pode têm consequências graves. O tédio no trabalho pode causar estresse desnecessário e um sentimento de ressentimento no local de trabalho. Se deixar seu emprego atual por um trabalho mais produtivo e criativo não é uma opção para você no momento, ao implementar pequenas mudanças, como alterar sua rotina diária, assumir mais responsabilidades ou dominar novas habilidades, você pode tornar um trabalho chato mais tolerável é interessante.
Passos
Parte 1 de 3: Manter-se ocupado durante o dia de trabalho
Etapa 1. Assuma mais responsabilidades
Se você não se sente desafiado em certas áreas nas quais se destaca, assumir novas responsabilidades é uma ótima maneira de sacudir sua rotina monótona. Consulte seu chefe sobre aceitar mais trabalhos em áreas nas quais você já se sai bem ou sobre um plano para mudar seu foco para um novo projeto. Isso também sugerirá a seu chefe que você está orgulhoso do trabalho que está realizando, o que pode levar a mais responsabilidades e a um dia de trabalho mais gratificante.
- Peça a oportunidade de trabalhar fora de sua especialidade normal, a fim de dominar novas habilidades no futuro. Converse com seu chefe sobre como alterar a descrição de seu cargo para incluir novas tarefas que você considere interessantes e que sejam benéficas para o negócio.
- Sem contornar nenhuma das políticas do seu local de trabalho, converse com seus colegas de trabalho sobre a troca de algumas tarefas para incentivar a versatilidade dentro da força de trabalho.
- Ter um senso de propriedade sobre seu trabalho pode torná-lo mais interessante.
Etapa 2. Passe algum tempo aprendendo novas habilidades que se relacionam diretamente com seu trabalho ou área
Aprender novas habilidades pode ajudá-lo a ver seu trabalho chato de uma maneira totalmente nova. Se você está preso em um trabalho com pouco ou nenhum espaço para aprender novas habilidades na área, tente ouvir podcasts educacionais. Manter o cérebro ativo é uma maneira infalível de acabar com o tédio.
Tente conversar com pessoas em outros departamentos sobre o que eles fazem e o que seus trabalhos envolvem. Talvez você esteja trabalhando com vendas, mas esteja mais interessado em trabalhar com marketing; socialize-se com pessoas de outros departamentos para ter uma ideia de quais outros empregos estão disponíveis que podem ser atraentes para você
Etapa 3. Minimize o tempo de distração
Resista à tentação de passar muito tempo verificando e-mails e mídias sociais enquanto estiver trabalhando. Embora seja saudável permitir que seu cérebro descanse e relaxe ao longo do dia, programe um horário específico para responder a e-mails e verificar suas contas de mídia social. Limite a quantidade de tempo que você gasta fazendo isso. Mesmo que seu trabalho possa ser enfadonho, gastar muito tempo distraindo-se de suas tarefas pode tornar o dia mais longo e sua carga de trabalho mais assustadora à medida que o dia chega ao fim.
Escolha horários específicos para verificar seu e-mail e contas de mídia social, como uma vez às 11h e uma vez às 16h. Gaste até 30 minutos pela manhã e 30 minutos à tarde fazendo isso, mas quando os 30 minutos acabarem, volte a trabalhar
Etapa 4. Dê uma mão
Ofereça sua ajuda quando seus colegas de trabalho estiverem envolvidos em projetos novos ou difíceis. Tome a iniciativa de iniciar novos projetos. Envolver novas pessoas ou experiências em seu dia de trabalho pode reduzir a monotonia de sua lista de tarefas diárias. Seus colegas também são um grande recurso a ser aproveitado quando você se depara com um obstáculo em um novo projeto ou está tentando dominar uma nova habilidade. Não hesite em pedir a seus colegas de trabalho a mesma mão que você gostaria de emprestar.
Ao oferecer ajuda no local de trabalho, certifique-se de usar declarações positivas, não condescendentes. Se você sabe que seus colegas começaram um novo projeto, ou encontraram um obstáculo em um atual, diga a eles que você está disponível para ajudar, dizendo: "Estou disponível se você estiver interessado em fazer um brainstorming sobre este projeto", ou dizendo: “Tenho algumas ideias que acho que podem beneficiar o seu projeto”
Etapa 5. Faça suas reuniões de trabalho valerem a pena
Em vez de perder tempo sonhando acordado ou cochilando nas reuniões, faça um grande esforço para ouvir ativamente e apresentar novas idéias. Encontre maneiras de participar de suas reuniões. Se você fica frustrado com as reuniões e com a maneira como elas são conduzidas em seu local de trabalho, consulte seu chefe sobre como mudar sua estrutura. Ofereça soluções construtivas para tornar as reuniões mais eficientes e focadas.
- Se você não puder participar ativamente da maioria das reuniões em seu local de trabalho, faça anotações ou escreva perguntas para discutir com seus colegas após a reunião.
- Se você acha que reuniões ineficientes estão prejudicando sua produtividade, consulte seu chefe sobre a necessidade de sua presença nessas reuniões. Evite parecer zangado ou agressivo, mas sugira que você acha que seu tempo poderia ser usado de forma mais eficaz em outro lugar.
Etapa 6. Faça um brainstorm com seus colegas
Use seus colegas de trabalho como caixa de ressonância para novas ideias. Pergunte-lhes como se sentem em relação ao trabalho e o que fazem para combater o tédio no escritório. Ninguém entende seu escritório melhor do que seus colegas de trabalho, portanto, use o conhecimento deles como um recurso para coisas que você pode fazer para melhorar sua situação. Juntos, vocês podem ser capazes de debater ideias para tornar suas reuniões mais eficientes, tornando seu dia de trabalho mais produtivo e melhorando em geral a qualidade da produtividade do seu escritório.
Parte 2 de 3: Permanecendo Mentalmente e Fisicamente Ativo
Etapa 1. Saiba a diferença entre tédio e exaustão
Às vezes, a exaustão pode ser confundida com o tédio no local de trabalho. Muitas vezes, a exaustão é o resultado de uma dieta pobre ou hábitos de sono inconsistentes. Se você tem dificuldade para ficar acordado em sua mesa, cuidar melhor de si mesmo fora do escritório pode ser a solução. Ter uma noite de sono decente e comer corretamente são aspectos essenciais para uma disposição mais positiva.
- Se acordar para o dia for difícil, faça um esforço para ir para a cama uma hora antes.
- Se você está comendo muito fast food, trabalhe no desenvolvimento de um plano de refeições e na preparação das refeições nas noites de domingo. Substitua suas refeições de fast food por refeições rápidas e saudáveis.
Etapa 2. Faça pequenas pausas para alongar
Quando você sentir que seu nível de energia está diminuindo, um pequeno alongamento pode dar uma nova vida ao seu dia. Se você está achando que o tédio também está causando a perda de energia ao longo do dia, passe algum tempo alongando-se para revigorar seus sentidos. Incorporar esses exercícios em seu dia pode reduzir o estresse e manter sua mente focada.
Pesquise algumas posições básicas de ioga que você pode fazer em sua mesa, como a postura do altar-mor ou as posições dos tornozelos aos joelhos
Etapa 3. Saia durante o almoço
Se puder, saia do escritório para a hora do almoço. Aproveite este tempo passando algum tempo longe de sua mesa e do escritório. Você pode descobrir que há uma grande butique de roupas, um restaurante delicioso ou um lindo jardim perto de seu escritório.
- Se você veio para o trabalho sem um almoço preparado, experimente pedir uma nova culinária que você nunca experimentou antes.
- Se o tempo estiver bom, faça uma caminhada curta para fazer o corpo se mexer e o sangue fluir.
- Traga um romance para ler. Faça com que a hora do almoço seja benéfica para você, relaxando e se preparando para voltar a se concentrar no dia seguinte.
Parte 3 de 3: Explorando Soluções Alternativas
Etapa 1. Identifique o que é mais chato em seus dias de trabalho
Considere se você está entediado com seu trabalho ou se ele se origina em outro lugar. Talvez você esteja se sentindo entediado no trabalho porque, na verdade, está entediado com sua rotina diária. Seu deslocamento diário, seu almoço e suas tarefas do dia-a-dia têm a capacidade de entediar ou estimular seus sentidos. Comece a combater o tédio no local de trabalho mudando algo em sua rotina normal a cada dia, para que você possa combater a sensação de monotonia no escritório.
- Experimente um novo café perto de seu escritório antes do trabalho, em vez de beber o café normal do escritório.
- Tente confundir seu trajeto andando de bicicleta ou pegando o trem para o trabalho.
Etapa 2. Faça mudanças simples em sua programação de trabalho do dia a dia
Se o seu dia é preenchido com as mesmas pessoas, as mesmas bebidas matinais ou a mesma música, tente incorporar coisas novas. Misture o dia trazendo algo para compartilhar com seus colegas de trabalho. Se o escritório sempre tem a mesma música tocando e você consegue alterá-la, coloque algo alegre e divertido. Essas pequenas mudanças também podem ajudar a quebrar a natureza monótona do dia de trabalho.
- Faça pequenas mudanças, como começar o dia com uma bebida única todas as manhãs. Tome cidra, chá verde ou chocolate quente pela manhã, em vez de ou além do seu café habitual.
- Se o seu escritório for especialmente enfadonho pela manhã, antes que todos tenham a chance de se acomodar, traga uma caixa de doces ou bagels para compartilhar. Isso deixará todos com um humor melhor e ajudará todos vocês a sobreviverem ao longo do dia.
Etapa 3. Mantenha seus intervalos interessantes
Se você sempre passa seus intervalos nas redes sociais, faça um esforço para fazer algo diferente durante os intervalos. Talvez isso signifique fazer polichinelos ou planejar uma escapadela de fim de semana. Talvez tente pegar um ofício ou um hobby que você possa fazer no seu tempo livre de trabalho. Incorpore qualquer coisa que ilumine seu humor no seu intervalo, para que você tenha algo pelo qual ansiar durante o seu tedioso dia de trabalho.
- Tricotar ou fazer crochê é uma ótima maneira de manter sua mente ocupada durante os intervalos.
- Tente fazer palavras cruzadas nos intervalos. Eles não apenas manterão sua mente ativa, mas você terá algo para refletir enquanto estiver concluindo suas tarefas chatas de trabalho.
- Planeje férias ou escapadelas para lugares que você nunca esteve durante as férias. Podem ser planos reais ou planos imaginários que você usa para se motivar!
Etapa 4. Deixe seu espaço de trabalho confortável
Adicione toques pessoais ao seu ambiente de trabalho. Sem violar nenhuma orientação específica definida pelo seu escritório, pendure uma obra de arte que o inspire. Mesmo que seu trabalho seja enfadonho, seu espaço de trabalho não precisa ser. Traga fotos de entes queridos, ou daqueles que você respeita ou admira. Qualquer coisa que o lembre de por que você está motivado para se sair bem em sua posição atual é uma ótima coisa para ter em sua mesa.
Etapa 5. Ouça a música que o motiva
Crie uma lista de reprodução de música de trabalho específica que seja relaxante e estimulante. Para alguns, ouvir música com fones de ouvido é uma ótima maneira de abafar as distrações. Se a repetição é uma grande parte do seu trabalho, estudos demonstraram que incluir música em sua rotina pode aumentar a produtividade. Escolha uma música que seja inspiradora e que ilumine seu humor.
Etapa 6. Explorar as possibilidades de mudar de departamento
Pesquise a empresa para a qual trabalha. Saiba mais sobre a empresa, o que ela faz e por que tem sucesso. Pergunte a si mesmo se você está inspirado por sua declaração de missão, ou se há outra área dentro da empresa ou negócio para o qual você está trabalhando que parece mais interessante para você. Pode haver empregos dentro da empresa que envolvam ativamente um trabalho que você considere interessante, mesmo que sua posição atual não seja.
Considere a possibilidade de mudar de funções ou departamentos dentro de sua empresa, para que você tenha uma variedade mais ampla de conjuntos de habilidades que beneficiem sua posição dentro da empresa
Etapa 7. Procure o ensino superior
Talvez você se sinta preso a um trabalho que exigia pouca experiência quando foi contratado, mas ficou entediado com a falta de desafios no seu dia a dia. Quer você já tenha um diploma ou gostaria de estudar um assunto completamente novo, buscar o ensino superior pode ajudá-lo a iniciar uma nova carreira. Considere voltar à escola para concluir um curso que reflita suas paixões.
- Bolsas de estudo e subsídios que podem ajudá-lo a financiar essa educação.
- Se sua situação é tal que você não pode deixar seu trabalho chato para voltar a estudar, muitas universidades e faculdades oferecem aulas online ou aulas que podem ser concluídas à noite ou durante os fins de semana.
Etapa 8. Pesquise os negócios que lhe interessam
As escolas profissionais também são uma ótima maneira de aprender uma habilidade. Talvez você tenha interesse em se tornar cabeleireiro, mecânico ou carpinteiro. As escolas profissionais oferecem a oportunidade de transformar suas paixões em emprego. Normalmente, as escolas de comércio são mais baratas e oferecem programas flexíveis que levam menos tempo para serem concluídos do que a obtenção de um diploma em uma universidade.
Muitas escolas de comércio também oferecem programas flexíveis que podem ser concluídos enquanto você trabalha em um emprego de tempo integral, como aulas noturnas ou nos finais de semana
Etapa 9. Faça uma mudança de carreira
Se você tomou todas as medidas para combater o tédio no local de trabalho e ainda não se sente bem em relação à sua atual situação de emprego, pode ser hora de considerar uma mudança completa de carreira. Se este não é seu primeiro trabalho chato do dia a dia, considere os tipos de empregos para os quais você está se candidatando. Talvez você prefira trabalhar fora, trabalhar com pessoas, trabalhar em casa, fazer música, etc. Pense na possibilidade de conseguir um emprego em um campo que é completamente novo para você. Às vezes, isso pode envolver a procura de ensino superior, mas algumas formas de emprego se beneficiam mais de uma forte ética de trabalho.
- Pesquise novas possibilidades de emprego e procure empresas que façam um trabalho que o inspire. Considere exatamente o que você está procurando em um trabalho gratificante e busque posições que atendam às suas necessidades.
- A indústria de alimentos e bebidas promove trabalho em ritmo acelerado e toneladas de interação social. Embora trabalhar na indústria de alimentos e bebidas não seja para todos, o trabalho em restaurantes é uma profissão altamente respeitável, que pode resultar em alguns benefícios muito lucrativos.
- Os empregos que envolvem trabalho físico oferecem muitos benefícios de saúde adicionais para aqueles que ocupam essas posições. Trabalhar ao ar livre significa ter acesso a ar fresco e luz solar natural, e fazer trabalho físico mantém seu corpo ativo. Se você adora atividades ao ar livre, considere a possibilidade de encontrar trabalho em uma fazenda, na construção ou como paisagista profissional.
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Pontas
- Fique calmo em situações de trabalho que possam causar raiva ou ansiedade.
- Discuta a possibilidade de mudanças de carreira com pessoas de sucesso que você admira.
- Procure um colega de trabalho ou chefe experiente para ajudá-lo a fazer mudanças em sua posição na empresa para a qual trabalha atualmente.
Avisos
- Mesmo que você ache difícil esconder sua aversão pelo seu emprego atual, comece a trabalhar com uma atitude e conduta positivas.
- A única pessoa que pode mudar sua situação é você. Faça um esforço ativo para mudar sua situação.
