Quase todo mundo fica com as músicas gravadas em suas cabeças uma ou duas vezes por semana. Chamados de earworms ou brainworms, eles podem ser agradáveis e relaxantes, ou um pesadelo. Continue lendo para descobrir como fazer com que essa música seja processada e removida da sua cabeça.
Passos
Método 1 de 2: Envolvendo-se com a música
Etapa 1. Ouça a música até o fim
A maioria das músicas presas, ou vermes, são na verdade partes de uma música, como um refrão cativante ou mesmo apenas uma ou duas linhas. Seu cérebro pode estar repetindo isso porque não sabe para onde ir a seguir. Ouça a música completa do início ao fim. Esta pode ser a solução mais eficaz, embora ainda haja muitas vezes que não funciona.
Envolver-se com a música não funciona para todos. Se você odeia a ideia de ouvir a música novamente, leia a seção abaixo sobre técnicas de distração
Etapa 2. Procure as letras
Letras pouco claras ou esquecidas também podem frustrar seu cérebro. Procure as letras online. Cante-as em voz alta ou cante silenciosamente para si mesmo para ajudar seu cérebro a processar a música.
Se você puder memorizar todas as letras, isso pode tornar a música muito longa para segurar na sua cabeça
Etapa 3. Toque a música em um instrumento
Se você consegue tocar um instrumento, tente recriar a música. Lidar com a música e descobrir como tocá-la resolve o problema para muitos músicos.
Experimente diferentes ajustes e variações para quebrar o ciclo repetitivo
Etapa 4. Visualize a mudança da música
Mesmo que você ache isso difícil, uma sensação de controle pode torná-lo menos ansioso em relação à situação. Por alguns minutos, ou até começar a se sentir frustrado, tente mudar a música das seguintes maneiras:
- Imagine abaixar o botão de volume da música até que soe como um sussurro.
- Imagine sua mente como uma sala com muitos quartos. Construa barreiras na frente da música, lentamente prendendo-a em uma área cada vez menor. Cada vez que você adiciona uma barreira, a música fica mais baixa e abafada.
- 'Toque' a música em sua cabeça em um andamento diferente, imaginando-a como (muito) lenta ou rápida.
Etapa 5. Imagine o final da música
Assim que a música parar, é hora de encerrá-la. Use mais técnicas de visualização para expulsá-lo de sua cabeça de uma vez por todas:
- Visualize uma espada ou objeto pontiagudo dentro de sua cabeça, cortando a ligação entre sua mente e a música.
- Imagine um toca-discos com o máximo de detalhes possível. Observe atentamente a agulha se movendo pela ranhura enquanto a música toca. Levante a agulha e ouça o silêncio repentino.
- Quando você chegar ao final da música, cante a última nota (em voz alta ou em sua cabeça) e, em seguida, deixe o tom cair continuamente até ficar muito mais baixo do que qualquer nota da música. Isso às vezes pode impedir que ele comece novamente.
Método 2 de 2: Distraindo-se
Etapa 1. Mascar chiclete
Para muitas pessoas, mascar chiclete parece interferir na capacidade de ouvir a música em sua cabeça. Isso também pode ajudá-lo a ignorar a música durante a próxima etapa.
Etapa 2. Deixe sua mente vagar
Um estudo mostrou que lutar contra a música geralmente leva a episódios mais longos e frequentes mais tarde. Tente ignorar a melodia enquanto pensa em outra coisa em sua mente. Isso nem sempre é possível, mas gaste alguns minutos tentando.
Etapa 3. Resolva quebra-cabeças de palavras
Anagramas, palavras cruzadas e outros quebra-cabeças baseados em palavras podem ajudar a afastar a música. Pensar nas palavras ocupa a mesma área do cérebro que reproduz as letras imaginadas. Mantenha o foco e seu cérebro só poderá se concentrar em uma das duas tarefas.
Se você não notar nenhuma diferença e se sentir frustrado, pare. Ocasionalmente, um verme de ouvido pode piorar se você tentar combatê-lo
Passo 4. Distraia-se com uma atividade verbal calma
Uma atividade relaxante pode funcionar melhor se você se sentir ansioso com o verme de ouvido ou preocupado em não conseguir controlá-lo. Aqui estão algumas opções que ocupam os centros de escuta e fala de seu cérebro:
- Recite algo ou leia em voz alta.
- Manter uma conversa.
- Meditar.
- Rezar.
- Leia um livro.
- Ver televisão.
- Jogue um videogame que inclua fala e / ou texto.
Etapa 5. Ouça uma cura musical
Escolha sempre uma música de que goste, só por precaução, ela substitui a que está na sua cabeça! Idealmente, você encontrará uma melodia de cura que afasta a música antiga, mas não fica presa em sua cabeça. A maioria das canções curativas são específicas para uma pessoa, mas algumas se mostraram mais populares em uma pesquisa: Se você odeia a ideia de ouvir essas canções, continue lendo para obter conselhos sobre como encontrar as suas próprias.
- Deus salve a rainha
- Karma Chameleon do Culture Club
- Feliz Aniversário
- A música tema do A-Team
- Caxemira por Led Zeppelin
- Marreta de Peter Gabriel
Etapa 6. Cante uma música menos familiar
Comece com uma música com menos probabilidade de entrar na sua cabeça. Evite melodias cativantes e, de preferência, procure algo que você ouviu apenas uma ou duas vezes. Quanto mais difícil for para cantar junto, menor será a probabilidade de persistir.
Etapa 7. Cante uma música que você conhece bem
Se isso não funcionar, é hora de usar as armas grandes. Essa cura geralmente fica presa na sua cabeça, mas com sorte, se isso acontecer, será mais agradável. Aqui estão alguns tipos de músicas pegajosas:
- Músicas que você conhece bem, especialmente aquelas associadas à nostalgia ou a uma memória específica.
- Músicas fáceis de cantar. Eles tendem a ter notas com durações longas e pequenas mudanças no tom. A maioria das canções pop se encaixa nessa descrição.
- Músicas com repetição. Isso inclui rimas infantis, canções com refrões repetitivos e, novamente, a maioria das canções pop.
Etapa 8. Faça problemas de matemática
Às vezes, você pode quebrar o controle da música com problemas matemáticos que exigem toda a sua atenção para serem resolvidos. Tente calcular 8208 ÷ 17 ou resolva 2 x 2 x 2 x 2 … o máximo que puder.
Um problema muito difícil não o envolverá. Escolha algo dentro de sua faixa de habilidade
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Pontas
- Experimente bater um ritmo diferente com a ponta dos dedos.
- Ouça a trilha sonora de um filme. Eles geralmente são longos e se ramificam de uma maneira que evita a repetição.
- Se tudo mais falhar, coma feijão verde.
- Ouça o ruído branco. Embora a música que está tocando em sua cabeça não seja gerada fisicamente em seu tímpano, os mesmos neurônios são afetados. O ruído branco melhora esses neurônios.
- Cante um monte de músicas diferentes como um remix.
- Fale muito alto consigo mesmo.
- Tente tocar a música de trás para frente em sua cabeça!
- Faça sentido nisso. Algumas músicas que ficam presas na sua cabeça podem lembrá-lo de outra coisa, então tente pensar nisso e junte-as.
- Ouça uma música diferente. Experimente algo com uma batida diferente, em um gênero diferente ou simplesmente um que você normalmente não ouve.
