A recente popularidade de ícones femininos como Jennifer Lopez, Beyoncé e Nicki Minaj sinaliza um renascimento na valorização da forma e dos movimentos femininos. Essas famosas sereias são conhecidas tanto por seu jeito sensual de se mover quanto por sua música animada. Qualquer mulher pode se apresentar de uma forma feminina e atraente com paciência e prática, mas antes que você possa cativar e conquistar até mesmo um público de um, você deve aprender a se mover com beleza sem esforço. Abaixo você encontrará métodos antigos de educar sua postura e linguagem corporal para que possa revelar sua confiança interior e beleza feminina.
Passos
Etapa 1. Deixe sua postura relaxada, mas ereta
Finja que sua cabeça está sendo puxada para cima por um fio de cabelo no alto da cabeça para alongar o pescoço, levante o peito e deixe os ombros caírem para trás. Além disso, finja que há um cordão preso ao esterno (esterno) que levanta o peito em direção ao céu para manter a caixa torácica acima da pélvis e puxar o umbigo para as costas.
Etapa 2. Repita isso para si mesmo em sua cabeça:
queixo para cima, pescoço comprido, ombros para trás, tórax para fora, abdominais contraídos, pélvis para frente e nádegas contraídas. No início, você pode sentir que está se inclinando um pouco para trás e deve ser capaz de sentir a pressão e o comprimento na região lombar (ou seja, a região lombar das costas, que se curva entre a caixa torácica e a pélvis). Fique em pé e respire calmamente pelo nariz.
Etapa 3. Faça um esforço consciente, mas discreto, para organizar seu corpo como um dedo de pombo (ou seja,
dedos do pé apontando para frente e para dentro e calcanhares para fora) e levemente contraídos (ou seja, joelhos dobrados e apontando para frente e para dentro e quadris para fora) e ligeiramente cotovelados (ou seja, cotovelos dobrados e apontando para trás e para dentro para se encontrarem atrás de sua coluna e pulsos dobrados para fora) Deixe seus braços pendurados com os cotovelos dobrados. Seus pulsos devem cair perto da parte de trás das coxas. Esta postura aumenta a estabilidade, flexibilidade e coloca ênfase no atributo feminino final (ou seja, quadris curvilíneos).
Etapa 4. Rotineiramente, afrouxe a caixa torácica e a pélvis isoladamente com círculos verticais de lado a lado, círculos verticais para frente e para trás e círculos horizontais para otimizar a esbeltez de sua cintura (ou seja,
a circunferência de seu torso entre a caixa torácica e a pelve) e permitir que seu corpo funcione suavemente como uma dançarina ágil e sinuosa. As quatro classes principais da forma feminina são a ampulheta, a pêra, a régua e a maçã com base na forma e proporção da caixa torácica, da cintura e da pélvis. Tradicionalmente, a figura ideal clássica tem as estatísticas vitais 36-24-36 em polegadas para a medição do busto-cintura-quadris. Manter-se saudável e manter um bom tônus muscular e uma boa forma física permitirá que você se porte com charme, simplicidade e elegância em qualquer estrutura.
Passo 5: tenha confiança o tempo todo e esteja totalmente presente em seu corpo
Permita que sua alma saia de seus olhos, relaxe sua mandíbula, relaxe seus lábios para adquirir uma forma ideal. Concentre-se nitidamente no momento presente, em seu desempenho pessoal e em seu entorno imediato (ou seja, concentre-se exclusivamente em um momento de cada vez, uma respiração de cada vez e um passo de cada vez, conforme você está imerso em seu ambiente). Apresente-lhe o melhor possível em cada momento presente.
Passo 6. Coloque cada pé diretamente na frente do outro pé, como um gato faz
A maioria das mudanças de peso deve ocorrer perto do centro de gravidade, que fica entre as coxas e o umbigo. Faça com que suas pegadas formem uma única linha, como se você estivesse andando na corda bamba. Esse movimento determina a extensão em que seus quadris e braços balançam. Mantenha a cabeça e os ombros relativamente parados enquanto o corpo se move e tente dar a impressão de que está caminhando contra o vento para empurrar os ombros para trás e forçar a pélvis a levá-lo para a frente.
Etapa 7. Dê todos os passos até a borda interna da bola do pé, mantendo um joelho flexionado e, em seguida, abaixe ligeiramente até a planta do pé (ou seja,
footwork bola), para fazer os degraus sentirem e parecerem que você está empurrando para o chão. Sincronize o movimento de cada joelho flexionado com o movimento da planta do pé abaixo dele para maior controle. Como alternativa, você pode sincronizar o movimento de cada joelho dobrado com o do calcanhar do pé abaixo dele, se preferir executar uma escora do calcanhar aos dedos do pé.
Passo 8. Faça seus passos mais ou menos pronunciados, levantando as pernas com ousadia ou sutilmente, da mesma maneira que um trote de cavalo
Levante o pé a uma distância moderada do solo com o joelho dobrado e, em seguida, coloque-o a uma distância moderada na frente da perna de apoio. Quando um joelho se dobra, o mesmo quadril cai (e faz com que o outro quadril se eleve) e, quando um joelho se endireita, o mesmo quadril sobe (e faz com que o outro quadril caia). Se você deseja adicionar um salto em sua caminhada, faça-o mudando completamente o peso (ou seja, permita que cada quadril caia abruptamente quando você dobra e levanta o joelho do mesmo lado do corpo quando seu peso é transferido para o quadril a partir do pé abaixo dele).
Etapa 9. Mova-se o mínimo possível ao realizar ações práticas ou atraentes
Por exemplo, se você deseja olhar para algo ou alguém, mova seus olhos primeiro até que eles não possam mais se mover, então mova sua cabeça, então seu torso e ajuste a parte inferior do corpo por último e somente quando necessário. Sempre volte ao seu estado mais relaxado e nunca mantenha uma posição tensa.
Etapa 10. Pareça convidativo mesmo quando você estiver parado
Posicione o pé esquerdo ligeiramente à frente do pé direito (o joelho esquerdo deve estar ligeiramente flexionado), e os dedos dos pés devem apontar para a frente e ligeiramente para dentro, com apenas parte do seu peso apoiando-se na planta do pé. O pé direito deve estar quase diretamente atrás do pé esquerdo e virado para a direita para ficar perpendicular a ele, e os dedos devem apontar para a direita e ligeiramente para dentro, com a maior parte do seu peso apoiada na planta do pé direito. Tente dobrar suavemente os joelhos um em direção ao outro para exalar mais brio. Além disso, seu corpo deve ser virado para posicionar o cotovelo direito atrás do quadril direito, e você deve delicadamente virar a cabeça em direção ao ombro mais próximo (ou seja, o ombro esquerdo) para completar a postura.
Pontas
- Ande um pouco mais devagar. Tudo feito um pouco mais devagar parece gracioso e sexy.
- Caminhe no ritmo de uma música. Ele mantém seus passos uniformes. Mas não faça isso muito lento. Depois de ouvir algumas músicas, você deverá conseguir encontrar uma boa.
- É normal que a cabeça e a coluna se inclinem sutilmente para a frente e depois para o lado direito traseiro ou esquerdo a cada passada.
- Mantenha as mãos abertas com os dedos quase totalmente esticados. Finja que está segurando delicadamente uma pena de uma gaivota em cada mão e mantenha todos os movimentos fluidos.
- A ação contra o corpo refere-se à tendência natural da caixa torácica e da pelve de se moverem em direções opostas quando uma pessoa anda. A ação natural de andar dos humanos é que o braço e o ombro direitos se movam para trás enquanto a perna direita se move para frente e, inversamente, o braço e o ombro esquerdos se movem para trás enquanto a perna esquerda se move para frente. No entanto, você deve tentar manter os ombros parados e os cotovelos posicionados logo atrás da pélvis para maior liberdade de movimento. Além disso, você só deve permitir que cada omoplata (ou seja, escápula) caia sutilmente para trás, para baixo e para dentro junto com o cotovelo dobrado no mesmo lado do corpo, de modo a contradizer o movimento alternado para frente, para cima e para dentro da parte inferior do corpo.
- Lembre-se de que esses são princípios clássicos de movimentos idílicos que devem ser ilustrados sem esforço quando você está simplesmente caminhando e dançando de forma sugestiva.
- Esteja ciente de que quanto mais polido você for em aparência, palavras e ações, mais sedutor se sentirá e isso facilitará seu fluxo magnético pelo cosmos.
- Mova os quadris de um lado para o outro. Dá ênfase ao fato de você ser uma diva.
