Mudar-se pode ser muito estressante, seja se você estiver se antecipando a uma nova oportunidade ou lidando com dificuldades em sua vida. No entanto, com um pouco de preparação e perspectiva, você pode tornar o processo de realocação um pouco mais fácil para você e sua família. Para tornar a mudança menos estressante, é importante manter-se organizado antes de se mudar, cuidar de si mesmo durante esse período estressante e se adaptar à sua nova residência. Lidar com o estresse da mudança pode ser difícil, mas mudar pode ser um novo capítulo emocionante e divertido em sua vida.
Passos
Parte 1 de 4: mantendo-se organizado antes de sua mudança
Etapa 1. Livre-se do excesso de desordem
Quando você está se mudando, é um ótimo momento para se livrar de coisas velhas de que não precisa mais. Pode ser um grande alívio do estresse e tornar mais fácil se mover, já que você terá menos para se mover.
- Quando você estiver mexendo em suas coisas, coloque-as em quatro pilhas: venda, doe, jogue fora e guarde. Você pode tentar vender alguns itens online, enquanto doa itens menos valiosos para brechós.
- Minimizar as coisas que você tem também pode aliviar o estresse. Você se sentirá melhor quando não estiver preocupado em manter tudo o que possui em seu movimento.
Etapa 2. Embale com um plano claro
É importante ter uma ideia clara do que você está embalando e por quê. Isso tornará a descompactação muito mais fácil e lhe dará uma sensação de alívio quando você finalmente se mudar para seu novo lugar.
- Você deve começar a recolher as caixas algumas semanas antes de se mudar para ter o suficiente para embalar seus pertences. Muitos varejistas fornecem caixas e você pode comprar caixas especiais nos escritórios da empresa de mudanças.
- Etiquete todas as suas caixas de acordo com a categoria a que pertencem e o quarto em que irão. Você também pode organizá-las por cor, se possível, ou por número.
Etapa 3. Mantenha uma lista de tarefas do que você precisa fazer antes de se mover
Fazer as malas não é a única parte do movimento; você também precisará coordenar a mudança de seu antigo local para o novo. Você também pode precisar cortar os utilitários antigos em seu antigo local e configurá-los no novo.
- Priorize sua lista de tarefas da mais importante para a menos importante. Em geral, qualquer coisa que envolva pagamentos ou datas específicas deve estar no topo da sua lista.
- Verifique se você tem as datas de entrada e saída corretas para os dois locais. Você pode precisar pagar o aluguel em dobro por alguns dias ou semanas, mas valerá a pena se livrar do excesso de estresse.
Etapa 4. Atribuir tarefas a outras pessoas
Se você tem família, atribua tarefas específicas a cada membro da família. Quando você tem filhos pequenos, eles não podem arrumar o próprio quarto, mas podem ajudar na limpeza de algumas pequenas formas.
- É importante não tentar fazer tudo sozinho. Mesmo se você não tiver uma família, veja se seus amigos podem ajudá-lo durante sua mudança. Ajudar você a fazer as malas ou a se manter organizado pode ser muito útil durante esse período estressante.
- Contrate ajuda se possível e necessário. Você pode querer contratar carregadores, dependendo da quantidade de coisas que você tem e da distância que precisa viajar.
Parte 2 de 4: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Atenda às suas necessidades emocionais
Mesmo que os motivos da mudança sejam positivos, podem surgir sentimentos de tristeza e ansiedade. Não descarte o quão difícil pode ser a mudança, mas, em vez disso, leve isso em consideração ao planejar sua mudança.
- Embora você possa esperar muito em sua mudança, fazer uma mudança ainda pode ser difícil. É importante lamentar a mudança, bem como olhar para os novos desafios que virão.
- Se você está se mudando devido a algumas mudanças difíceis em sua vida, pode ser uma boa ideia tentar se concentrar na tarefa. Uma vez que se mover será difícil em um momento já difícil, manter o foco no que você está fazendo pode ajudá-lo a se mover com a cabeça limpa; no entanto, se você se sentir emocional, não sufoque, mas em vez disso, permita-se sentir essas emoções plenamente.
DICA DE ESPECIALISTA
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Especialista em Educação em Saúde
Tente se concentrar em outra coisa se você ficar confuso.
A especialista em educação para a saúde Laura Horne afirma:"
Etapa 2. Diga adeus aos lugares e pessoas antes de sair
Pode ser divertido visitar lugares na vizinhança e lembrar os tempos que você passou lá antes de sair. Trazer amigos com você pode tornar esses momentos mais fáceis e agradáveis.
- Você pode sair para um jantar final ou sair à noite com amigos antes de se mudar. Organizar um evento em sua última visita à cidade pode ser uma boa maneira de encerrar seu tempo onde você morou.
- Quando você está se despedindo de amigos, é importante dizer a eles como e por que você os valoriza. Mesmo se você prometer manter contato, você vai querer dizer a seus amigos como eles são importantes para você antes de se mudar.
Etapa 3. Fale sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia
Embora algumas pessoas achem que é melhor ignorar seus sentimentos durante uma mudança, falar sobre seus sentimentos pode aliviar um pouco de sua tensão e revigorá-lo para os dias que virão. Ter um confidente em quem você pode confiar pode ser inestimável para lidar com o estresse da mudança.
- Mudar-se pode fazer você sentir muitas emoções, como esperança, ansiedade, medo e decepção. É bom conversar com alguém sobre essas coisas para que você não as evite.
- Se necessário, pode ser uma boa ideia conversar com um terapeuta sobre sua mudança. Isso pode ser especialmente útil se você estiver se mudando devido a dificuldades em sua vida.
Etapa 4. Incentive seus filhos a se expressarem
Se você tem filhos, eles devem saber que seus sentimentos são normais. Principalmente por serem pequenas, as crianças precisam ser capazes de sentir e processar suas emoções.
- Pergunte a seus filhos como eles se sentem sobre a mudança. Envolvê-los no processo de mudança, se não na decisão de mudança, pode fazer com que se sintam mais interessados em se mudar.
- Se você tem filhos na pré-adolescência ou na adolescência, certifique-se de que haja algo a cada dia para eles fazerem. Você pode fazer coisas como caminhar, nadar ou ver um filme. Isso pode ser uma idéia especialmente boa se houver um divórcio ou separação envolvida.
Etapa 5. Mantenha sua rotina sempre que possível
Durante os dias agitados e turbulentos de movimentação, as pessoas geralmente perdem o sono e se esquecem de comer corretamente. Tanto quanto possível, procure manter sua rotina e descansar e se nutrir o suficiente, pois isso pode ser muito necessário neste momento difícil.
- Continue a fazer as mesmas coisas tanto quanto possível enquanto se move. Se você tiver um jantar em família ou sair à noite toda semana, não pare de fazer isso só porque você se mudará em algumas semanas.
- Durma o suficiente todas as noites. Ao planejar sua mudança com cuidado, você pode ter certeza de dormir o suficiente todas as noites e evitar fazer malas ou planejar todas as noites.
Parte 3 de 4: Adaptando-se ao seu novo local
Etapa 1. Dê a si mesmo tempo para lidar com a mudança
Mudar-se é emocionante, por isso é melhor ter algum tempo para se ajustar ao novo local. Se possível, tente dar a si mesmo pelo menos alguns dias de folga antes de começar a trabalhar ou em um novo emprego.
- Depois de terminar de desempacotar, você pode explorar a área ao redor de seu novo lugar. Você pode viajar a pé, se possível, ou talvez apenas dar um passeio casual.
- Se você estiver se mudando para um país estrangeiro, pesquise o choque cultural. Você precisará de algum tempo para compreender o novo ritmo de vida e os costumes da sociedade.
Etapa 2. Crie novas rotinas assim que chegar ao novo local
As rotinas podem ser reconfortantes quando você está em um novo lugar, especialmente porque todo o resto é muito novo. Ter algo em que você pode confiar todos os dias pode ser uma boa maneira de se acostumar com um novo ambiente.
- Começar cada dia com um café da manhã saudável ou uma xícara de café na varanda pode ser uma boa rotina reconfortante. Até uma caminhada diária no final do dia pode ajudá-lo a conhecer a vizinhança e a se sentir mais confortável em seu novo ambiente.
- Se você tem uma família, pode tentar fazer um jantar familiar semanal em um novo local. Além disso, você pode tentar passar seus finais de semana iniciais aprendendo mais sobre sua cidade com seus filhos, indo aos mercados de agricultores ou empresas locais.
Etapa 3. Descompacte conforme necessário ou desempacote rapidamente
Para algumas pessoas, desfazer as malas rapidamente é mais reconfortante, enquanto outras preferem esperar um pouco. Depois de desembalar o essencial, faça o que achar melhor em termos de desembalar seus pertences.
- Se você quiser descompactar rapidamente, reserve alguns dias para descompactar tudo de uma vez. Isso pode ser especialmente útil se você tiver a ajuda de um amigo ou membro da família quando chegar pela primeira vez em seu novo local.
- Você também pode querer gastar seu tempo desfazendo as malas. Embora você precise desempacotar as coisas mais importantes, você pode levar mais tempo para desempacotar seus pertences pessoais.
Etapa 4. Desenvolva novos hábitos em seu novo ambiente
Algumas pessoas usam a mudança para iniciar hábitos novos e mais saudáveis. Se você começar com esses hábitos depois de se mudar, é mais provável que eles continuem com você.
- A relocação é um bom momento para adicionar hábitos positivos que você sempre quis ter. Você pode querer começar a comer melhor, praticar exercícios regularmente ou melhorar sua rotina diária.
- Não se sobrecarregue com muito autoaperfeiçoamento ao se mover. Tente escolher uma área para trabalhar e estabelecer um novo hábito lentamente, mas completamente.
Parte 4 de 4: Aprendendo a se adaptar à mudança como uma criança
Etapa 1. Faça muitas perguntas sobre a mudança
É normal ficar confuso sobre por que, onde e como você está se movendo. Conversar com seus pais sobre a mudança o mantém informado e pode fazer com que você entenda mais por que está se mudando.
- Seus pais devem ser capazes de lhe dizer os principais motivos pelos quais você está se mudando. Pode ser por causa de um novo emprego, mudanças nas circunstâncias financeiras ou talvez divórcio ou separação.
- Quando você conversar com seus pais sobre a mudança, tente não ser acusador. Em vez disso, entenda a mudança da perspectiva deles e por que eles acham que é necessário.
Etapa 2. Visite sua nova casa antes de se mudar
Às vezes, ajuda ver sua nova casa antes de se mudar para ela. Então, você pode perceber que haverá muito o que fazer e ver em sua nova cidade natal.
- Uma visita antes da mudança é uma boa ideia tanto para pais como para filhos. Pode ser divertido visitar as escolas locais, lojas e diferentes atrações em sua nova casa.
- Se possível, vá para sua nova casa real. Andar pelo local antes de tudo ser mudado pode ser uma boa maneira de imaginar sua nova vida ali.
Etapa 3. Encontre algumas pequenas tarefas para concluir durante o processo de movimentação
Mudar de casa pode dar muito trabalho, mas pode ser bom para as crianças ajudarem. Ajudar não precisa ser uma tarefa importante, mas pode ser apenas algo para permanecer envolvido no processo.
- Se você for um adolescente mais velho, pode ser você quem vai arrumar o seu quarto. É importante se livrar de tudo o que não for essencial primeiro, mas arrumar seu quarto e colocá-lo em sua nova casa pode ser uma boa atividade para se manter ocupado durante a mudança.
- Mesmo que você não consiga arrumar o quarto inteiro, seus pais provavelmente terão algumas tarefas para você fazer. Qualquer coisa que você puder fazer para ajudar será útil para eles e provavelmente fará com que você se sinta melhor e mais envolvido na mudança.
Etapa 4. Mantenha contato com os amigos após uma mudança
Quando você se mudar, provavelmente deixará para trás alguns bons amigos que fez. Mesmo que você não os veja mais todos os dias, ainda há muitas maneiras de manter contato com velhos amigos.
- Você pode pedir aos seus pais que comprem um livro de endereços para que você possa manter contato com seus amigos. Se você tiver o endereço, e-mail e número de telefone deles, deve ser fácil encontrar maneiras de falar com seus amigos com frequência.
- Manter contato com os amigos ficou mais fácil agora por causa das mídias sociais e dos vídeos online. Você pode tentar definir horários para bater um papo com seus amigos no Skype para poder vê-los e ouvi-los.
Etapa 5. Reserve um tempo para se ajustar a uma nova escola
Uma nova escola pode ser uma perspectiva assustadora, especialmente porque você conhecerá pessoas novas. Ao começar uma nova escola, tente não se estressar muito com a quantidade de pessoas que conhecerá; dê a si mesmo algum tempo para se ajustar ao novo ambiente.
- Muitas escolas atribuem a você um amigo no primeiro dia ou na primeira semana que lhe mostrará como chegar a qualquer lugar. Essa pode ser uma boa pessoa para conversar sobre a escola e aprender sobre o que há de bom e de ruim no lugar.
- Depois de descobrir como a escola funciona, pode ser uma boa ideia ingressar em alguns clubes divertidos ou atividades depois da escola. Essa pode ser uma boa maneira de conhecer novas pessoas e fazer novos amigos.
