Tem aversão à limpeza? Quer fugir o mais longe possível de suas tarefas? Encontrar a motivação para limpar pode ser difícil, mas limpar é uma parte essencial da vida. É a única maneira de evitar viver em um chiqueiro! Portanto, é importante encontrar a abordagem que funciona para você. Ao fazer alguns preparativos com antecedência, dar os primeiros passos e tornar a limpeza um pouco mais agradável, você estará no caminho certo para seus aposentos imaculados.
Passos
Método 1 de 3: dando o primeiro passo
Etapa 1. Divida a tarefa principal em pequenas tarefas
Se você olhar para o seu quarto e vir que todas as suas roupas precisam ser guardadas, o carpete precisa ser aspirado, o espelho e as janelas precisam ser limpos, a cama precisa ser feita e sua cômoda precisa ser limpa, isso vai se parecer com um tarefa enorme e intransponível! Em vez de olhar para tudo isso e se sentir oprimido, concentre-se em uma pequena tarefa. Simplesmente planeje guardar suas roupas para começar. Então, depois de conseguir isso, você pode realizar outra pequena tarefa. Com o tempo, todo o seu quarto será limpo sem se sobrecarregar no processo.
Etapa 2. Faça uma lista do que precisa ser feito
Inclua cada pequena tarefa que você precisa realizar. Uma lista é um motivador poderoso, especialmente quando você risca tarefas à medida que as conclui. Não subestime o poder dessa marca de seleção ao lado de sua tarefa! Isso mostra suas realizações e o ajudará a ser orientado para um objetivo. Saber que você só tem mais cinco marcas de verificação pela frente ajudará a tornar seu objetivo mais tangível.
- Se a lista não for realista para o período de tempo disponível, divida-a em seções que podem ser abordadas em cada sessão. Classifique em ordem de prioridade. Os uniformes têm que ser lavados para segunda-feira de manhã, mas os talheres podem esperar para serem polidos.
- Se você pensar em mais coisas que precisam ser feitas enquanto você trabalha, adicione-as a outra lista. Lembre-se de concluir o que começou.
Etapa 3. Limpe a primeira coisa pela manhã
Conforme o dia passa, fica cada vez mais difícil realizar tarefas desagradáveis. Tirando isso do caminho logo pela manhã, você o conseguirá mais rapidamente e carregará essa sensação de realização com você ao longo do dia. Isso criará mais motivação para você limpar na próxima vez, porque você se lembrará de como essa sensação de realização é ótima.
Limpar a primeira coisa também ajuda a evitar procrastinar. Comece antes de ligar o computador ou telefone. Isso o ajudará a eliminar distrações que competirão por sua atenção
Etapa 4. Comece pequeno
Às vezes, o primeiro passo é o mais difícil. Simplesmente obrigando-se a colocar aquela camisa no cesto de roupas, isso pode ser tudo de que você precisa para começar. Ao completar uma pequena tarefa, você verá que realmente não foi tão ruim, o que pode motivá-lo a realizar a próxima tarefa. Uma sala limpa é o resultado de muitas pequenas tarefas sendo concluídas. Comece com um e prossiga a partir daí.
Concentre-se em uma tarefa por 10 minutos e veja o quão longe você chega durante esse tempo. Em seguida, passe para outra tarefa por dez minutos. Você ficará surpreso com o quanto você pode limpar em um curto espaço de tempo
Método 2 de 3: Permanecendo Motivado
Etapa 1. Visualize uma sala limpa
Isso pode ser motivação suficiente por si só. Isso o lembrará por que deseja limpar e por que a limpeza é importante para você. Quando você se concentra no resultado final, fica motivado para chegar lá.
Tente ser específico em sua visualização. Não se concentre apenas na sala limpa, mas imagine-se curtindo com as pessoas que você ama. Talvez você se veja desfrutando de uma refeição com sua família em uma cozinha organizada. Esta experiência gratificante fará com que a limpeza valha a pena
Etapa 2. Convide amigos para passar a noite ou no dia seguinte
Um prazo definido fará com que você se mova e você terá um público agradecido por seu excelente trabalho! Quando você sabe que sua casa precisa ser limpa até uma data específica, você evitará procrastinar. Saber que alguém verá seu trabalho pode ser muito útil e responsabilizá-lo.
Você pode até mesmo compartilhar seu objetivo ou documentar seu progresso nas redes sociais. Compartilhar isso com outras pessoas o ajudará a seguir em frente. Um pouco de pressão positiva do grupo nunca é demais
Etapa 3. Decidir sobre uma recompensa por um trabalho bem executado
Saber que você será recompensado é uma ótima maneira de aumentar sua motivação. Talvez se você limpar sua casa, você se mime com uma manicure ou com sua refeição favorita. Convide alguém para comemorar com você!
Etapa 4. Publique uma mensagem ou imagem inspiradora
Escreva uma frase inspiradora em seu espelho ou geladeira com um marcador de apagar a seco. Pendure uma imagem inspiradora na parede. Encontrar motivação em seu entorno o ajudará a seguir em frente.
- Se você não souber por onde começar, pode postar uma foto de como fica seu quarto quando está limpo.
- Para uma citação motivacional, você pode usar uma declaração como esta de Thoreau: "Vá com confiança na direção de seus sonhos! Viva a vida que você imaginou."
Etapa 5. Cronometre você mesmo
Definir um cronograma pode ser um forte motivador, pois torna sua tarefa finita e quantificável. Saber que você limpará por uma hora é muito mais fácil do que apenas dizer que limpará, porque há um fim definido à vista. Também o ajudará a realizar mais por ter um período de tempo mais curto e focado. Quando você tem um determinado período de tempo, pode rapidamente começar a trabalhar, em vez de se atrasar ou sucumbir às distrações.
Tente quebrar sua limpeza em blocos de tempo que funcionem para você, talvez em segmentos de uma hora
Etapa 6. Registre seu progresso
Isso é útil especialmente se for um grande empreendimento. Use uma câmera digital para tirar uma foto da sala do mesmo ângulo a cada meia hora. Essa evidência visual lhe dará uma sensação de realização, em vez de simplesmente ficar pensando em tudo o que ainda está por fazer. Ver o quanto você realizou é um motivador poderoso.
Você pode até fazer um registro por escrito de tudo o que realizou hoje. Isso vai comemorar sua conquista e dar-lhe algo para olhar para trás e lembrá-lo do quanto você pode fazer
Método 3 de 3: Tornando a limpeza divertida
Etapa 1. Solicite ajuda
Se a quantidade de limpeza a ser feita for demais para você, convide um amigo ou parente para ajudá-lo. Quando vocês trabalham juntos, será mais divertido e muito mais rápido. Isso também o ajudará a parecer menos opressor.
Faça um acordo com um amigo que se ele te ajudar com a limpeza, você o ajudará com a deles. Dessa forma, vocês dois se beneficiam
Etapa 2. Ouça música e cante
Obtenha alguma música de que goste e reproduza no rádio, no seu iPod ou telefone ou sintonize uma estação de música na televisão. Existem muitos sites que transmitem música gratuitamente. Ouvir música é um motivador poderoso que ajudará o tempo a passar e o tornará muito mais agradável, especialmente se você cantar junto. Você pode até esquecer que está limpando!
Você pode até definir sua música favorita para tocar repetidamente ou fazer uma lista de reprodução de limpeza que irá passar por suas músicas favoritas. Dessa forma, você não estará continuamente navegando pelas músicas para encontrar uma de que goste. Você pode simplesmente clicar em “play” e se concentrar na limpeza
Etapa 3. Transforme isso em um jogo
Isso certamente tornará a limpeza mais agradável. Por exemplo, você pode pegar coisas de uma cor ou ver o quanto consegue pegar em 5 minutos. Isso também o ajudará a dividir a limpeza em áreas de foco mais concentradas.
Competir com você mesmo! Se você demorou meia hora para limpar as janelas da última vez, tente por vinte minutos desta vez. Ao despertar seu competidor interno, você se divertirá e realizará mais
Etapa 4. Permitir pausas rápidas
Tome uma xícara de café, leia uma página de uma revista ou dê um tapinha no gato e depois volte a limpar. Programe essas pausas com antecedência para dividir a limpeza em partes mais gerenciáveis. Se você sabe que vai arrumar seu quarto por meia hora e depois desfrutar de uma xícara de café, o tempo passará mais rápido tornando seu objetivo mais atingível e sua recompensa iminente.
Certifique-se de que suas pausas não sejam muito longas ou você provavelmente se lembrará do quanto gosta de não limpar! Você está apenas procurando uma pausa rápida para se reenergizar e depois voltar imediatamente
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