Só porque a palavra dormir está no nome, não significa que uma festa do pijama deve envolver realmente dormir. Às vezes é muito mais divertido desafiar a si mesmo a ficar acordado a noite toda com seus amigos. Com alguma confiança e determinação, você e seus amigos podem desfrutar da festa do pijama a noite toda sem a necessidade de perder um único segundo dormindo.
Passos
Parte 1 de 4: evitando rotinas de sono
Etapa 1. Não coloque seu pijama
Pijamas são confortáveis e, portanto, fáceis de adormecer. Fique com suas roupas e use jeans ou algo que não seja confortável o suficiente para dormir. A ideia não é ficar desconfortável, apenas para evitar qualquer coisa que sua mente associe ao sono.
Passo 2. Não se deite na cama
O conforto vai fazer você querer fechar os olhos, uma maneira infalível de ceder à sonolência. Portanto, sente-se em uma cadeira dura, no chão ou algo semelhante. Você deve se concentrar em se manter ativo, então tente mudar de local com frequência.
Etapa 3. Torne a sala iluminada
Luzes fracas podem ser uma fonte de fadiga, especialmente para os olhos. Se puder, acenda pelo menos duas luzes, além da TV. Isso manterá seus olhos abertos e sua mente alerta.
Parte 2 de 4: Mantendo seu corpo acordado
Etapa 1. Durma o máximo que puder na noite anterior
Se você fizer isso, estará pronto para a longa noite. Tire uma soneca à tarde ou durma bem no dia anterior. Se puder, durma pelo menos 12 horas na noite anterior ou durma antes que seus amigos cheguem.
Etapa 2. Beba café ou bebidas com cafeína
Se você não gosta de café, beba refrigerante. Alguns bons exemplos são Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew e Coca-Cola. Além disso, experimente misturar chocolate quente com café instantâneo e leite.
Etapa 3. Coma alimentos picantes
Comer algo picante é como se beliscar, mas com mais queimação. Experimente Cheetos picantes, macarrão picante, batatas fritas picantes e qualquer outra coisa que seja picante. Apenas tente não comer muito, pois o estômago cheio pode causar sonolência.
Etapa 4. Experimente comer lanches açucarados
O açúcar pode torná-lo mais ativo e movimentar-se mais. Coma doces, chocolate, sorvete, biscoitos, bolo e quaisquer outras guloseimas açucaradas. Você também pode comer minhocas de goma azeda e quebra-gelos, para se sentir energizado pelo azedo constante, e o doce também lhe dará um pouco de açúcar.
Etapa 5. Mastigue um pouco de goma de menta
Quando sua boca está ocupada mastigando e mordendo, é improvável que você adormeça. Sua boca de mastigação envia sinais ao cérebro de que a comida está a caminho, o que o ajuda a ficar acordado. E mastigar sem engolir ajuda a evitar o cansaço pós-refeição.
Etapa 6. Beba muita água
É difícil dormir com a bexiga cheia. Isso fará com que você tenha que continuar se movendo. Sem falar que a água também é saudável para você, e a falta de água pode cansar você.
Passo 7. Jogue água fria em seu rosto
Se você estiver realmente sentindo sonolência, um jato de água fria ajudará. Vá até a pia do banheiro, abra a torneira e dê apenas alguns salpicos de água em seu rosto. Estimula os nervos e reenergiza seu corpo.
Etapa 8. Mova-se muito
Se você continuar se movendo, seu corpo continuará circulando e você ficará hiperativo. Experimente atividades como polichinelos ou flexões para ajudá-lo a acordar. Faça jogos com seus amigos do pijama que envolvam movimentação, em vez de apenas jogar videogame e assistir coisas na TV.
Faça uma luta de travesseiros! Isso manterá você e seus amigos ativos e se divertindo. Se você fizer uma luta de travesseiros, tente manter o volume baixo, ou faça-o em algum lugar onde o som não ecoe
Parte 3 de 4: mantendo sua mente alerta
Etapa 1. Faça coisas que você realmente goste
Por exemplo, assistir a filmes, jogar videogame ou um jogo de tabuleiro irá mantê-lo ocupado. Jogue no seu telefone ou tablet, mas tente descansar os olhos a cada vinte minutos ou mais. Jogue jogos como Truth or Dare, Would You Rather e Mafia. Você tem que prestar atenção nesses jogos, isso o manterá alerta. Você também pode jogar Guitar Hero ou Rock Band. Isso vai manter sua mente longe do sono.
- Ao assistir TV, tente não assistir a reprises de programas de TV que você já viu. O fato de você saber o que eventualmente acontece torna a exibição do programa entediante. Tente assistir a episódios de programas de TV que você nunca viu ou que não via há algum tempo. O mesmo vale para filmes.
- Faça pausas frequentes ao assistir a qualquer tipo de tela, para evitar cansaço dos olhos.
Etapa 2. Ouça música alta
Rock ou heavy metal costumam ser mais altos, ou simplesmente aumente mais o volume. Não deixe ficar muito alto, ou você pode acordar os pais do anfitrião. Se necessário, use fones de ouvido à vez.
Etapa 3. Tente não olhar para o relógio
Isso fará com que a noite se prolongue, e parece que nunca chegará ao fim daquela noite. Preste atenção ao que seus amigos estão fazendo ou conversando. Quanto mais você se divertir, mais rápido o tempo parece passar.
Etapa 4. Confie um no outro
Estabeleça uma regra onde se alguém vir alguém começar a desmaiar, ou parecer sonolento, eles podem dar uma pequena beliscada no braço ou sacudi-los para acordá-los. Se você vir seus amigos parecendo sonolentos, sugira uma mudança nas atividades. É mais fácil ficar acordado com a ajuda de seus amigos.
Parte 4 de 4: Permanecendo ativo
Etapa 1. Tente falar a noite toda sobre coisas interessantes
Apenas tome cuidado para não ferir os sentimentos de ninguém ou fazer alguém parecer mal. Por exemplo, fale sobre as pessoas por quem você tem uma queda, as pessoas por quem seus amigos têm uma queda, as fofocas da escola ou os programas de TV ou filmes de que você gosta no momento. A conversação estimula a mente, e uma mente estimulada é uma mente alerta.
Assuste-se, bobo. Conte muitas histórias super assustadoras que irão assustar uns aos outros e fazê-los ficar acordados. Tente jogar um jogo de verdade ou desafio no escuro lá fora, então você terá muito medo de dormir
Etapa 2. Brinque de esconde-esconde no escuro
A emoção de se esconder de quem é "isso" irá mantê-lo acordado! Também é um jogo divertido de jogar quando você não tem nada para fazer. Não se esconda deitado, ou você pode adormecer.
Etapa 3. Vá para fora
Saia para o ar fresco da noite (se seus pais aprovarem). Pule na cama elástica, brinque de lanterna, corra em círculos, participe de corridas ou vá nadar na piscina do quintal à noite (com permissão dos pais). O ar frio ajudará a mantê-lo acordado.
Etapa 4. Tente cantar
Não importa se você é um bom ou mau cantor, cantar é uma ótima maneira de passar o tempo enquanto mantém sua mente ativa. Você pode jogar um jogo como American Idol ou The X Factor em sua sala ou quarto, mesmo fora de casa. Apenas certifique-se de não acordar quem está na casa tentando dormir.
Pontas
- Não fale muito alto quando começar a ficar muito cedo, os pais do anfitrião não ficarão felizes com você.
- Tente mover a festa do pijama para uma sala ou quarto no térreo, onde você possa fazer barulho e não incomodar as outras pessoas da casa.
- Tente fazer a festa do pijama durante o verão ou no fim de semana para que você tenha tempo para corrigir seu padrão de sono novamente.
- A coisa mais importante a lembrar é fazer um plano de possibilidades para fazer (não com base no tempo, apenas ideias) e / ou encontrar coisas que vocês dois ou todos concordam em fazer. Você quer que todos gostem do que está fazendo ou eles podem ficar entediados e adormecer.
- A cafeína em refrigerantes pode demorar um pouco para atingir seu sistema. Espere um pouco antes de começar a se sobrecarregar com cafeína. A cafeína não funciona para todos, no entanto.
- Não olhe para nada. Encarar algo vai deixá-lo com sono.
- Tire uma soneca de 2 a 4 horas no dia seguinte.
- Ligue o AC durante a festa do pijama. O frio o manterá bem acordado e alerta. Mas pode lhe dar o desejo de se aconchegar em seus cobertores quentes e aconchegantes, então fique de olho.
- Certifique-se de que sua noite seja em um fim de semana ou um dia em que não haja planos ou escola.
- Evite acordar outras pessoas na casa tentando dormir.
- Joguem Minecraft juntos ou qualquer jogo online que seus pais permitirem.
- Crie um jogo mental para mantê-lo pensando, como quantas palavras você pode fazer com a palavra "Chipotle".
- Uma ideia divertida é fazer uma caminhada noturna pela natureza (desde que seus pais dêem o OK). Traga uma lista de animais noturnos e grave os sons que você ouve.
- Tire as mantas e resfrie-se, para que seu corpo não fique com sono.
- Assistir a filmes de terror o manterá acordado. Mas seja respeitoso com aqueles que estão com medo.
- Assista ao YouTube ou Netflix porque se sua mente estiver focada em algo que você gosta, você não vai querer parar.
- Se você se sentir entediado, tente planejar algo divertido pela manhã, como um café da manhã surpresa, café da manhã na cama, etc.
- Tente fechar os olhos para descansar um pouco, mas também mexa o polegar para que uma parte do corpo se mova. Você poderá descansar e ficar acordado a noite toda!
- Você também pode jogar jogos de esconde-esconde também.
Avisos
- Certifique-se de descansar bem antes e depois. A falta de sono pode torná-lo menos concentrado durante o dia e pode afetar sua saúde.
- Não beba muito café ou bebidas com cafeína. Eles podem causar danos ao seu coração. Um ou dois vão mantê-lo acordado.
