Às vezes, ficar acordado até tarde ou passar a noite inteira pode ser divertido ou mesmo necessário. Esteja você tentando assistir a uma maratona de filmes, terminar um jogo tarde da noite ou apenas aproveitar ao máximo uma festa do pijama, certifique-se de deixar todos na casa saberem que você deseja ficar acordado até tarde para que ninguém surpreso. Experimente uma combinação de coisas para passar cada hora, como jogar em um tablet e depois se espirrar com água quente / fria (ambos funcionam, mas não se queime com água quente) e assistir TV com seu amigo. O mais importante é certificar-se de preparar seu corpo antes e depois da noite, com sono extra e uma dieta saudável.
Passos
Método 1 de 3: Usando Dispositivos Eletrônicos para Permanecer Acordado
Etapa 1. Divirta-se com um telefone celular
Se você não tem um telefone, peça emprestado a alguém que tenha um. Eles são ótimos para mantê-lo entretido com jogos, aplicativos, música e vídeos. Certifique-se de ter a permissão da pessoa de quem está pegando emprestado o telefone antes de baixar qualquer coisa.
Se precisar conectar-se à Internet para jogar, assistir a um vídeo ou ouvir música, certifique-se de usar fones de ouvido ou diminuir o volume
Etapa 2. Use um tablet ou computador
Peça permissão aos seus pais ou familiares mais velhos antes de usar um tablet ou computador, se você não tiver o seu. Você pode já ter jogos ou aplicativos de que gosta, mas também pode obter ajuda de seus pais ou familiares mais velhos para ajudá-lo a encontrar mais jogos que podem ajudá-lo a passar o tempo.
- Enquanto alguns aplicativos são gratuitos, outros exigem um pagamento. Não compre nada sem a permissão de seus pais ou familiares mais velhos.
- Se você tiver permissão para baixar algo no tablet / computador de outra pessoa, pode precisar saber que tipo de computador ou tablet você possui. Alguns aplicativos podem funcionar apenas com um determinado tipo de tablet, como um iPad, por exemplo. Leia a descrição do seu jogo ou aplicativo para ter certeza de que funciona com o seu computador ou tablet. Peça ajuda a um adulto se ainda não tiver certeza.
- Use fones de ouvido para aumentar o volume o quanto quiser, sem acordar o resto da casa.
Etapa 3. Assistir à TV ou a um filme
Quer você assista a um filme em um tablet ou assista excessivamente a uma série de TV inteira, escolha algo de que goste. Assista a um filme engraçado ou assustador para manter sua mente envolvida. Se você assistir a um filme que já viu muitas vezes ou um filme muito lento, pode cair no sono.
- Planeje com antecedência e peça a seus pais ou familiares mais velhos para ajudá-lo a baixar filmes ou programas de TV para o seu tablet, telefone ou computador. Você também pode pedir-lhes ajuda para fazer PVR em alguns programas de TV, se sua TV for capaz de gravá-los.
- Use fones de ouvido para se certificar de não acordar ninguém na casa.
Etapa 4. Jogue videogames
Quer você tenha um console de jogos ou consiga pegá-lo emprestado, os videogames podem mantê-lo ocupado a noite toda. Se você estiver tendo problemas para passar de nível, mude para outro jogo. Quanto mais você fica frustrado, é mais provável que se canse e vá dormir.
Pegue jogos emprestados de amigos ou familiares para se certificar de que você se divertirá durante a noite. Você pode já ter concluído todos os jogos em sua coleção e um novo desafio pode ajudar sua mente a ficar alerta
Etapa 5. Ouça música alta
Certifique-se de usar fones de ouvido ao tentar ficar acordado com música. Você não quer manter o resto de sua casa acordado. Ouça música com uma batida mais rápida, pois música lenta e baixa pode deixá-lo cansado.
- Crie uma lista de reprodução de suas músicas favoritas que você sabe que o deixará energizado nos dias que antecedem a noite. Você pode querer encontrar músicas que o levem a dançar.
- Use um mp3 player, telefone celular ou tablet portátil para que você possa se mover enquanto ouve suas músicas.
Etapa 6. Defina um despertador
Use um despertador como rede de segurança quando tentar ficar acordado a noite toda. Se você sentir que está perdendo o controle, ajuste o alarme para 30 minutos ou intervalos de uma hora para que você possa acordar de repente. Se você não tem despertador, peça um emprestado à sua família ou amigos.
- Um despertador digital pode ser definido acessando o menu de configurações de preferências pessoais de volume, o tipo de alarme e por quanto tempo o alarme tocará.
- Os alarmes funcionam porque acionam a resposta natural do seu corpo ao estresse. Alguns alarmes vêm com um botão de soneca que interrompe o toque do alarme, mas reinicia em alguns minutos. Embora você fique imediatamente alerta ao ouvir um alarme, se você pressionar o botão soneca demais, fará com que seu corpo ignore sua resposta natural, o que o deixará tonto.
- Teste seu despertador. Certifique-se de que as baterias estejam boas ou conecte-o se não funcionar com baterias. Se você o estiver pegando emprestado, pergunte à pessoa que está pegando emprestado como configurá-lo e testá-lo com você para ter certeza de que funciona corretamente.
Método 2 de 3: Ficar acordado naturalmente
Etapa 1. Mova-se e seja ativo
Levante-se e ande pela casa, pois um estudo mostrou que uma caminhada de 10 minutos pode aumentar sua energia por duas horas. Ser ativo leva oxigênio para o cérebro e os músculos. Tenha cuidado para não exagerar, porque se você gastar muita energia fazendo algo ativo, você pode ficar cansado enquanto seu corpo tenta se recuperar.
Seja ativo quando se sentir cansado. Faça um pouco de oxigênio em seu corpo e sua frequência cardíaca aumente para lhe dar o choque de energia quando você sentir que está começando a desaparecer
Etapa 2. Tire uma soneca
Se você teve um dia longo ou simplesmente se sente cansado demais para ficar acordado, tire uma soneca para se recarregar. É melhor tirar uma soneca de cinco ou 25 minutos. Se você tomar perto da hora de dormir de costume, não se sentirá cansado como normalmente se sentiria. Use essa energia para ficar acordado até tarde.
Etapa 3. Dê um tempo aos seus olhos
Se você assiste à sua TV, dispositivo móvel ou computador há muitas horas, seus olhos precisarão de uma pausa. O brilho da tela pode causar fadiga ocular e deixá-lo com sono. Faça pausas para desviar o olhar da tela e relaxar os olhos.
Olhe pela janela, dê um passeio pela casa e ajuste o brilho da tela para não forçar os olhos tentando ficar acordado
Etapa 4. Faça um lanche saudável
Evite alimentos açucarados porque, embora o açúcar possa lhe dar um aumento imediato de energia, ele também pode deixá-lo cansado imediatamente depois. Experimente lanches como palitos de aipo com manteiga de amendoim, frutas frescas, nozes ou cenouras infantis.
Etapa 5. Fale com alguém
Deixe seus amigos ou primos saberem que você está tentando ficar acordado até tarde e talvez eles estejam dispostos a enviar mensagens de texto ou bater um papo por telefone para ajudá-lo. Se você sentir que está enfraquecendo, peça a ajuda deles e converse com eles. Fale com eles sobre qualquer coisa. Enquanto você tiver uma conversa, sua mente estará ocupada e forçada a mantê-lo acordado.
Pode ser fácil sugerir tópicos de conversação de antemão para ter certeza de que você sempre terá algo para conversar. Por exemplo, você pode pedir a seus amigos para falar sobre um programa de TV, seus pais sobre ideias de férias ou membros da família sobre o que está acontecendo na escola
Etapa 6. Ilumine a sala
A luz brilhante pode acordá-lo e mantê-lo alerta. Apenas deixe as luzes brilhantes acesas em qualquer cômodo em que você estiver, porque ter todas as luzes acesas em sua casa pode deixar sua família com raiva.
Etapa 7. Use muita água
Você pode ficar com sono se estiver desidratado. A água não só pode hidratá-lo, mas também mantê-lo acordado quando precisar fazer xixi. Você pode comer frutas e vegetais que contenham água como a melancia. Você também pode tomar um banho frio ou jogar água fria no rosto. O frio vai enviar uma sacudida pelo seu corpo e te acordar.
- Acorde com água fria. Um copo de água fria pela manhã vai sacudir seu metabolismo.
- Encha uma garrafa grande de água e beba ao longo da noite. Reabasteça se você beber a garrafa inteira e ainda sentir sede.
Passo 8. Beba um pouco de cafeína
Se seus pais permitirem, beba algo com cafeína, como refrigerante. Algumas marcas têm mais cafeína do que outras. As bebidas energéticas têm muita cafeína e podem não ser saudáveis se você for jovem.
- A cafeína pode ser extremamente viciante, então certifique-se de consumir apenas um pouco se for permitido.
- Não beba muita cafeína ou você vai desmaiar.
Etapa 9. Obtenha um sistema de camaradagem
Peça a um amigo ou familiar para lhe dar um despertador ou, melhor ainda, fique acordado com você. Ter outra pessoa para ajudá-lo a superar o cansaço fará com que a noite passe mais rápido. Você pode jogar jogos de tabuleiro, cartas, assistir filmes ou simplesmente conversar. Mantenham-se mutuamente responsáveis.
Método 3 de 3: Preparando-se antes e depois
Etapa 1. Informe a todos na casa
Sua família pode se assustar se virem você acordado tarde e isso pode resultar em punição ou, pior, eles podem pensar que você é um ladrão e chamar a polícia. Deixar as pessoas saberem que você quer ficar acordado até tarde pode ser benéfico, pois elas podem acordá-lo se você adormecer depois do alarme ou na frente da televisão.
Etapa 2. Tire uma soneca no dia seguinte
Você ficará cansado depois de uma noite inteira, então certifique-se de programar um cochilo para recuperar um pouco do sono perdido. Tire uma soneca de cerca de 20 minutos para ajudá-lo a se recuperar e certifique-se de não tirá-la muito perto da hora de dormir ou você repetirá o ciclo. Você não quer tirar uma soneca por muito tempo, então defina um despertador, pois você ainda quer conseguir dormir no seu horário normal.
Etapa 3. Coma um jantar e café da manhã saudáveis
Ficar acordado a noite toda gasta muita energia. Faça uma refeição saudável com frutas, vegetais e proteínas, como peixe e frango. Isso é especialmente necessário se você passou a noite inteira comendo junk food ou muitos carboidratos.
Você deve ter um café da manhã substancial que tenha uma combinação de proteínas, gorduras e carboidratos, como queijo e sanduíche de ovo. Um ótimo jantar para ajudar o sistema imunológico a se recuperar depois de ficar sem dormir é uma tigela de arroz composta de vegetais coloridos, quinua rica em proteínas, tofu e um molho cremoso
Etapa 4. Durma mais
Você criou um déficit de sono por perder uma noite inteira de sono, então você precisará de mais horas do que normalmente consegue para compensar. Certifique-se de que sua programação permite que você tenha uma ou duas horas extras para colocar seu corpo de volta em sua rotina normal de sono.
Certifique-se de dormir o suficiente na noite anterior a uma noite também. Suas chances de ficar acordado a noite toda depois de não dormir o suficiente na noite anterior diminuem muito. Você precisará de muita energia para mantê-lo acordado a noite toda, então durma pelo menos a quantidade normal de sono na noite anterior
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Assistir à TV por longos períodos de tempo pode cansar seus olhos. Dê um descanso aos seus olhos de vez em quando e jogue água no rosto ou faça um lanche.
- Ler pode ajudá-lo a ficar acordado, mas também pode causar sonolência. Se você começar a ficar com sono durante a leitura, mude para outra atividade imediatamente.
- Para garantir que seus pais não acordem, você deve fechar as portas silenciosamente.
- Experimente uma combinação de coisas para mantê-lo acordado a noite toda. Não espere ficar acordado a noite toda apenas assistindo filmes ou conversando com um amigo. Você precisará mudar suas atividades várias vezes para ficar alerta.
Avisos
- Faça isso apenas em um fim de semana ou durante um feriado. Ficar acordado até tarde em uma noite escolar pode prejudicar sua vida escolar.
- Se você pedir o telefone de um membro da família, ele pode suspeitar.
- Não use o dispositivo móvel ou computador de outra pessoa sem a permissão dela.
- Não baixe nada sem a permissão de seus pais ou familiares mais velhos.
