Se você é uma coruja da noite, pode gostar de ficar acordado até tarde da noite para jogar, ler ou simplesmente sair. Ficar acordado a noite toda pode ser divertido, mas se você estiver sozinho, pode ser difícil manter-se acordado. Se você realmente quer ficar acordado a noite toda, mas não sabe como, tente tirar uma soneca antes, jogar videogame para se manter acordado, ir às redes sociais e comer lanches saudáveis que não tenham muito açúcar eles.
Passos
Método 1 de 3: conheça as 4 seções da noite
Conhecer as 4 seções da noite irá ajudá-lo. Há madrugada (9h00-12h00) tarde da noite, (12h00-2h00) e meia-noite (14h00-4h00).
Etapa 1. Faça um plano com antecedência
Fazer um plano o ajudará e o ajudará a saber o que você estará fazendo. É fácil saber o que você está fazendo do que não, o que pode fazer você adormecer mais
Gorjeta:
Certifique-se de não ter responsabilidades importantes no dia seguinte à noite, como projetos, apresentações ou reuniões familiares. Você provavelmente estará cansado e não será capaz de fazer as coisas tão bem como faria normalmente.
Etapa 2. Faça atividades ao longo do dia que não o deixem super cansado
Se você pratica esportes ou faz uma atividade física como hobby, provavelmente estará super cansado com o cair da noite. Tente evitar ficar acordado a noite toda nos dias em que você teve um jogo ou uma partida que o deixou cansado. Seu corpo precisará descansar depois, e você pode estar cansado demais para ficar acordado.
Método 2 de 3: mantendo-se ocupado
Etapa 1. Assista excessivamente a um programa de TV ou filmes
Manter o cérebro ocupado o ajudará a não adormecer. Escolha um programa de TV com muitos episódios para assistir excessivamente ou escolha alguns filmes que você deseja ver e mantenha-os enquanto tenta ficar acordado. Abaixe o volume para não acordar ninguém em sua casa. Programas de TV que valem a pena incluem Riverdale e Stranger Things. Filmes dignos de farra incluem Jurassic Park e Black Panther.
Se você tem um serviço de streaming como o Netflix ou Hulu, pode facilmente assistir a uma tonelada de episódios de TV
Etapa 2. Jogue videogame para manter sua mente ativa
Os videogames mantêm seu cérebro ocupado. Jogue seus favoritos durante a noite para manter seu cérebro acordado. Experimente jogar online para interagir com outras pessoas, pois isso tornará mais difícil adormecer.
Gorjeta:
Se puder, leve seu console de videogame para o quarto para não acordar sua família.
Etapa 3. Navegue pelas redes sociais no seu telefone ou computador
Seus amigos podem postar coisas no Instagram, Twitter ou Facebook tarde da noite se estiverem acordados. Você também pode navegar no YouTube e assistir a uma variedade de vídeos para mantê-lo entretido. Mantenha o volume baixo ou use fones de ouvido para evitar acordar ninguém.
Etapa 4. Converse com seus amigos por mensagem de texto ou bate-papo por vídeo com eles
Mesmo que você não esteja fisicamente com seus amigos, pode ser muito mais divertido ficar acordado a noite toda se você tiver alguém com quem conversar.
- Converse por texto ou vídeo com seus amigos para ver quanto tempo eles conseguem ficar acordados. Você pode até fazer uma competição de quem consegue ficar acordado por mais tempo.
- Certifique-se de que o volume do telefone está baixo para não acordar ninguém com o toque.
Etapa 5. Estocar lanches para comer durante a noite
Como você vai ficar acordado a noite inteira, provavelmente vai ficar com fome em algum momento. Traga alguns lanches para o seu quarto para comer durante a noite. Evite lanches açucarados, pois eles podem causar uma queda do açúcar e cair no sono.
Frutas frescas, biscoitos e misturas para trilhas são todos enchendo lanches que não contêm muito açúcar
Método 3 de 3: acordar se você se sentir cansado
Etapa 1. Beba café para ajudá-lo a ficar acordado
O café contém cafeína, o que significa que o manterá acordado e o ajudará a evitar o cansaço. Tente beber 1 xícara de café no início da noite para ajudá-lo a ficar acordado se estiver se sentindo cansado.
Se você normalmente não bebe café, não beba mais do que 1 xícara. Pode dar-lhe tremores e fazer com que se sinta mais cansado se beber muito
Etapa 2. Evite deitar na cama ou ficar muito confortável
Sua cama pode parecer um ótimo lugar para sentar e relaxar, mas isso pode sinalizar para seu corpo que é hora de adormecer. Fique longe da cama ou deite em um sofá super confortável até que você realmente queira dormir. Em vez disso, tente sentar-se em uma cadeira com as costas apoiadas.
Se você só tem uma cama para se sentar, tente colocar alguns travesseiros no chão para fazer um assento que seja confortável, mas que não o faça adormecer
Etapa 3. Jogue um pouco de água fria no rosto para acordá-lo
Se você começar a se sentir super cansado, vá ao banheiro e abra a pia até o ponto mais frio possível.
- Coloque um pouco de água nas mãos e espirre-a no rosto até se sentir acordado novamente. Isso vai chocar seu corpo e tornar mais difícil para você dormir. Você pode fazer isso algumas vezes durante a noite, se necessário.
- Tente não espirrar água em todo o banheiro ao fazer isso.
Etapa 4. Exercício para manter seu corpo acordado
Fazer exercícios pode ajudar seu corpo a pensar que é hora de ficar acordado. Se você começar a se sentir cansado, faça alguns polichinelos e estocadas simples para acordar seu corpo. Experimente fazer exercícios até ficar um pouco sem fôlego para aumentar a frequência cardíaca. Isso fará com que mais sangue e oxigênio circulem por todo o corpo para mantê-lo acordado.
Gorjeta:
Os pulos podem ser barulhentos. Em vez disso, tente fazer abdominais ou flexões se estiver preocupado em fazer muito barulho.
Etapa 5. Mude o pijama para se manter acordado
Quando você usa pijama, sinaliza para o seu corpo que é hora de ir para a cama. Use roupas que você usaria normalmente durante o dia, como jeans e uma camiseta, para subliminarmente dizer a si mesmo que é hora de ficar acordado.
Você pode até colocar os sapatos se quiser sinalizar para o seu corpo que realmente é hora de ficar acordado e ativo
Etapa 6. Mantenha as luzes acesas, se puder
Deixar seu quarto escuro provavelmente vai deixá-lo com sono. Se possível, mantenha as luzes acesas e brilhantes para não adormecer facilmente. Se você não pode deixar as luzes acesas em seu quarto porque outros membros da sua família podem vê-los, leve uma lanterna com você e mantenha-a acesa enquanto você fica acordado. Você também pode tentar colocar um tapete debaixo da porta para que sua família não veja.
